खेल 2024, नवंबर

कई एथलीटों को अपने पिंडली को पंप करने की समस्या का सामना करना पड़ता है। उनमें से कुछ बहुत अधिक ले रहे हैं, अन्य बार पर पर्याप्त भार नहीं हैं। नतीजतन, कोई परिणाम नहीं है। इस मामले में क्या करें? ज़रूरी - कदम; - व्यायाम वाहन

न केवल महिलाएं, बल्कि पुरुष भी पंप किए हुए बछड़ों के बारे में सोचते हैं। पुरुषों में उठे हुए पैर पूरे शरीर में तालमेल बिठाते हैं और महिलाओं में टोंड बछड़े कामुकता को बढ़ाते हैं और आकर्षण को बढ़ाते हैं। क्या घर पर कैवियार को पंप करना संभव है बहुत से लोग मानते हैं कि जिम में व्यायाम के एक सेट की मदद से ही शरीर में किसी भी मांसपेशियों का निर्माण संभव है। कुछ मामलों में, मांसपेशियों के निर्माण के लिए भारी वजन और अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। लेकिन बछड़े की मां

शारीरिक निष्क्रियता के हमारे युग में, आप शायद ही कभी मजबूत सुंदर पैरों से मिलते हैं। आखिरकार, पूर्वजों को पकड़ने के लिए, वे सुबह से रात तक जंगल में भागते थे, दोपहर का भोजन करने की कोशिश करते थे या जो उन्हें अपना दोपहर का भोजन मानते थे, उससे बचने के लिए। काश, आग्नेयास्त्रों के आविष्कार और आंतरिक दहन इंजन ने मानव पैरों को कमजोर बना दिया, जो केवल कार्यालयों के बीच चलने के लिए उपयुक्त था। पर अभी भी सब कुछ खत्म नहीं हुआ। निर्देश चरण 1 माइकल मिकाल्को का कहना है कि यद

एक खूबसूरत कंधे की रेखा, बाहों की उभरी हुई रेखाएं न केवल महिलाओं, बल्कि पुरुषों का भी सपना होता है। लेकिन टाइट आर्म्स रखने की इच्छा ही काफी नहीं है, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत मेहनत करने की जरूरत है कि बाजुओं की मांसपेशियां मजबूत और लोचदार हों। और यह आवश्यक नहीं है कि दिन में कई घंटे व्यायाम पर खर्च करें, आप 10-15 मिनट के लिए अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन आपको इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, बाजुओं की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करते समय, पेक्टोरल मांसपेशि

संयुक्त जिम्नास्टिक एक विशेष व्यायाम है जो रीढ़ के कार्य को सामान्य कर सकता है। नियमित व्यायाम आपके शरीर को कई बीमारियों से बचने या मौजूदा बीमारियों को खत्म करने में मदद करेगा। निर्देश चरण 1 हर दिन संयुक्त अभ्यास करें, यही एकमात्र तरीका है जिससे आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। व्यायाम में आपको लगभग 40 मिनट का समय लगेगा। सुबह जिमनास्टिक करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप अन्य समय पर भी कर सकते हैं। यदि आपके लिए शाम को व्यायाम करना सुविधाजनक है, तो तुरंत बिस्तर प

पैरों के आकार को ठीक करने के लिए, आपको कुछ शारीरिक व्यायामों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है, जिसके साथ आप आकृति की आकृति को बदल सकते हैं। यह भी याद रखना चाहिए कि मांसपेशियों को सीमा तक तनाव देने की अनुशंसा नहीं की जाती है, आप जहाजों को घायल कर सकते हैं। ज़रूरी - स्पोर्ट्स बॉल

शरीर सौष्ठव एक तेजी से बढ़ता हुआ खेल है, खासकर उन पुरुषों में जो अपनी मांसपेशियों के साथ प्रभावशाली दिखना चाहते हैं। कई बुनियादी अभ्यास, जिन्हें बुनियादी कहा जाता है, इसे भर्ती करने में मदद करेंगे। बुनियादी अभ्यास शब्द "बॉडीबिल्डिंग"

पतले पैरों का सपना देख रहे हैं? यह सपना पूरा हो सकता है। प्रत्येक महिला का शरीर विज्ञान अलग-अलग होता है, पैरों का आकार और उनकी राहत भी अलग होती है। औसतन, कुल अतिरिक्त वजन के साथ, पैरों को अलग से पतला करना समस्याग्रस्त है। इसलिए, सामान्य रूप से और विशेष रूप से पैरों से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार को संशोधित करने की आवश्यकता है। निर्देश चरण 1 मेनू से कार्बोहाइड्रेट को बाहर करना या कम से कम कम करना आवश्यक है (पके हुए सामान, मिठाई, चीनी, नरम

अधिक से अधिक लोग बॉडी शेपिंग को लेकर चिंतित रहते हैं। उनमें से कई को काफी गंभीर समस्याएं होती हैं, जैसे कि एक बड़ा पेट। इससे छुटकारा पाना उतना आसान नहीं है, जितना कि छोटे फैट जमा से छुटकारा पाना। फिर भी, इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ कदम उठाए जाने की आवश्यकता है। निर्देश चरण 1 डॉक्टर से जांच कराएं। पता करें कि वास्तव में विशाल पेट का कारण क्या है। पेट, अग्न्याशय, या यकृत खराब हो सकता है। बीमारी और मोटापे के बीच की कड़ी को निर्धारित करना अक्सर बहुत मुश्कि

समुद्र तट पर धूप सेंकते हुए या पूल में तैरते हुए, आपने एक से अधिक बार एक सपाट पेट वाली लड़की या एक पंप-अप एब्स वाले लड़के पर अपनी नज़र रखी और अपने विचारों में खुद को उनकी जगह पर कल्पना की। लेकिन इसमें कुछ भी असत्य नहीं है, आपको बस वास्तव में चाहते हैं, धैर्य रखें, आलसी न हों और कुछ नियमों का पालन करें। निर्देश चरण 1 व्यायाम नियमित होना चाहिए। अगर आपके पास जिम जाने का मौका नहीं है तो आप घर पर ही वर्कआउट कर सकते हैं। चरण 2 व्यायाम करने से पहले अपनी मांसपेशियो

अधिक से अधिक लोग अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति के बारे में सोचना शुरू करते हैं और इसलिए विभिन्न फिटनेस केंद्रों के लिए साइन अप करते हैं, लेकिन प्रशिक्षण के पहले 1-2 सप्ताह के बाद, बड़ा और सुंदर बनने का जुनून कम हो जाता है, और पुराने जीवन में वापसी होती है।

2 महीने में आप कूल्हों में अच्छे से वजन कम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको आहार योजना का पालन करने, कुछ खाद्य पदार्थ खाने और व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह न केवल हॉल में, बल्कि घर पर भी किया जा सकता है। ज़रूरी - खेल पहनते हैं

बेशक, एक महिला में सब कुछ सुंदर है, हालांकि, यह टोंड और लोचदार नितंब हैं जो हमेशा विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करते हैं। काश, वे महिलाएं जो "गतिहीन" काम में लगी होती हैं, समय के साथ, ध्यान दें कि लसदार मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और शिथिल हो जाती हैं, परिणामस्वरूप, सभी सुंदरता और आकर्षण खो जाते हैं। जटिल उपाय उन्हें आकार में लाने में मदद करेंगे। निर्देश चरण 1 अपने आहार पर ध्यान दें, खाद्य पदार्थों में वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें। विभाजित

किसी भी सक्षम शक्ति प्रशिक्षण को मुख्य लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - एक एथलीट की ताकत और द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए। हालांकि ये सभी सही तरीका नहीं अपना रहे हैं। द्रव्यमान और ताकत बनाने के लिए आपको कैसे प्रशिक्षित करना चाहिए?

एरोबिक्स में मुख्य उछाल 1980 के दशक के अंत में आया। यह तब था जब रंगीन लेगिंग में पतली फिट लड़कियों को सरल गतिशील अभ्यासों की मदद से वजन कम करने के लिए स्क्रीन पर बुलाया गया था। अमेरिकी जेन फोंडा को एरोबिक्स का पूर्वज माना जाता है। यह वह थी जिसने दुनिया भर में एरोबिक्स को लोकप्रिय बनाने में योगदान दिया और योगदान दिया। एरोबिक्स के प्रकार और उचित पोषण यदि आप एरोबिक्स के माध्यम से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो याद रखें कि आप तभी सफल होंगे जब आप अपने खर्च से कम कैलोर

बांह की मांसपेशियों में बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और फोरआर्म की मांसपेशियां शामिल हैं। उनमें से प्रत्येक को उचित ध्यान दिया जाना चाहिए। आपकी बांह की मांसपेशियों को विकसित और मजबूत करने के लिए कई प्रभावी डम्बल अभ्यास हैं। बाइसेप्स कैसे पंप करें डंबल एल्बो कर्ल बाइसेप्स को वर्कआउट करने के लिए सबसे प्रसिद्ध व्यायामों में से एक है। समानांतर में, यह प्रकोष्ठ की मांसपेशियों का उपयोग करता है। प्रारंभिक स्थिति:

प्राचीन काल से, चौड़े कंधों वाले पुरुषों को मर्दानगी और ताकत का प्रोटोटाइप माना जाता रहा है। शरीर रचना विज्ञान के ज्ञान के विकास ने लक्षित अभ्यास विकसित करना संभव बना दिया है जो कंधे की कमर सहित किसी भी मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित कर सकता है। निर्देश चरण 1 यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक प्रशिक्षक के साथ जिम में कसरत करना सबसे अच्छा है। यह इस दृष्टिकोण से सबसे प्रभावी होगा कि आपकी व्यायाम तकनीक सही ढंग से और बहुत तेजी से विकसित होगी। चरण 2 हालांकि, यदि

रीढ़ पूरे जीव का सहारा है, समग्र रूप से किसी व्यक्ति की भलाई उसकी स्थिति पर निर्भर करती है। रीढ़ को मजबूत और ठीक करने के लिए आपको विशेष व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। निर्देश चरण 1 अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को शरीर के साथ और अपने पैरों को सीधा रखें। गहरी सांस लें और अपनी छाती और गर्दन को ऊपर उठाएं, अपनी सांस को रोककर रखें और कई बार एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं। फिर सामने की पेट की दीवार को सिकोड़ते हुए हवा को पूरी तरह से बाहर निकाल दें। व्यायाम 3-4

बेंच प्रेस बुनियादी शक्ति अभ्यासों में से एक है। शरीर के "निर्माण" में बेंच प्रेस के मूल्य को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। बैक फ्लेक्सियन एक्सरसाइज करने से काम करने और अधिकतम वजन में काफी वृद्धि हो सकती है। तकनीक सही बैकप्रेशर तकनीक जानने से आपको कम समय में अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। कई बारीकियां हैं जो ध्यान देने योग्य भी हैं। सबसे पहले आपको बार को सही ग्रिप से पकड़ना होगा। दो सबसे स्वीकार्य विकल्प हैं:

पेट और जांघों पर वजन में तेज कमी के बाद, त्वचा की शिथिलता जैसी घटना हो सकती है। यह उपद्रव वजन कम करने की सारी खुशी को खत्म कर देता है। लेकिन आप त्वचा की टोन को बहाल कर सकते हैं। मुख्य बात इच्छा और दैनिक कार्य है। निर्देश चरण 1 ऐसे कई तरीके हैं जिनकी मदद से आप अपनी बेजान त्वचा को टोन कर सकते हैं। पहला कंट्रास्ट शावर है। पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करते हुए आपको इसे रोजाना लेने की जरूरत है। प्रक्रिया के दौरान, शरीर के उन क्षेत्रों की मालिश करने की सिफारिश की जाती

मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, थोड़ा कठिन और सही व्यायाम, आपको एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए। यह आम आदमी के मेन्यू से कुछ अलग है। निर्देश चरण 1 याद रखें, व्यायाम बहुत अधिक कैलोरी की खपत करता है। यही कारण है कि कई लोगों को तेजी से मांसपेशियों के बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। आपके आहार में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की कमी आपके लक्ष्य के रास्ते में अतिरिक्त कठिनाइयाँ पैदा करती है। चरण 2 सही कैलोरी का सेवन करें। मांसपेशियों की वृद्धि क

शारीरिक स्थिति का नुकसान विभिन्न कारणों से हो सकता है: चोट, अधिक काम या तंत्रिका तनाव। कुछ आसान तरीकों को जानकर आप आसानी से अपने आप को मनचाहा आकार में पा सकते हैं। निर्देश चरण 1 दिन के लिए एक शेड्यूल बनाएं और हर समय उससे चिपके रहें। शारीरिक शक्ति में गिरावट मुख्य रूप से काम करने और आराम करने के लिए अनपढ़ रवैये से जुड़ी है। जो कोई भी जल्दी या बाद में बहुत अधिक अध्ययन या काम करता है, उसे अधिक काम का अनुभव होने लगता है। यह ओवरवॉल्टेज के लिए शरीर की पूरी तरह से साम

एक नियम के रूप में, एक युवक अपने पेट पर छह क्यूब्स के खेल सपने देखना शुरू कर देता है, जो दूसरों को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करेगा कि वह खुद पर काम करने में कितना समय और प्रयास खर्च करता है। ताकि ऐसा परिणाम आने में लंबा न हो, यह पेट के व्यायाम में वजन जोड़ने लायक है। वास्तव में, व्यायाम के लिए सही दृष्टिकोण और वसा जलाने और मांसपेशियों को बढ़ाने के उद्देश्य से एक संतुलित आहार प्रदान किया गया, एक राहत प्रेस का निर्माण करना एक आदमी के लिए बहुत मुश्किल नहीं है। अधिक कठिन का

जब मांसपेशियों को पंप करने की बात आती है, तो सबसे पहले यह बाहों या पीठ के बारे में बात कर रहा है, लेकिन किसी कारण से वे पैरों के बारे में कम याद करते हैं। इस बीच, यह भार है कि बछड़े की मांसपेशियों का सामना करना पड़ता है जो बड़े पैमाने पर व्यक्तिगत और टीम दोनों खेलों में सफल परिणाम निर्धारित करता है। निर्देश चरण 1 मजबूत बछड़े झटके की शक्ति (लड़ाकू रूपों में) और चलते समय शरीर की स्थिरता (उदाहरण के लिए, फुटबॉल में) दोनों को निर्धारित करते हैं। फिर भी, कभी-कभी ऐसा

दुनिया में कई दर्जन मार्शल आर्ट सिस्टम हैं। उनमें से कुछ सदियों पहले दिखाई दिए, अन्य अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दिए। खेल प्रेमियों के बीच, कई सबसे शानदार मार्शल आर्ट लोकप्रिय हैं, जिनका उद्देश्य शारीरिक सुधार और आत्मा को मजबूत करना है। निर्देश चरण 1 अंग्रेजी फिस्टफाइट, जिसे "

पक्षों पर वसा जमा होने से कई महिलाओं को असुविधा होती है। इनसे छुटकारा पाना काफी मुश्किल है, इसलिए इनके मालिकों को काफी मशक्कत करनी पड़ेगी। सबसे कारगर उपाय है व्यायाम। प्रभावी व्यायाम सबसे पहले, ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, पेट और कूल्हों की पार्श्व मांसपेशियों को बाहर निकालना आवश्यक है। इसलिए, अपने लिए व्यायाम का एक सेट बनाते समय, सबसे पहले, इसमें झुकना, प्रेस के लिए व्यायाम, साथ ही तिरछी पेट की मांसपेशियों के विकास के लिए शामिल करना शामिल है। डम्

बच्चे के जन्म के बाद ज्यादातर महिलाओं को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि फिगर ने अपना पूर्व पतलापन खो दिया है। बेशक, संभावना है कि सब कुछ अपने आप सामान्य हो जाएगा। लेकिन इसके लिए इंतजार न करना और आंकड़े को क्रम में रखना शुरू करना बेहतर है। निर्देश चरण 1 मुख्य बात प्रेरणा पूछना है। आपको दस किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने के लिए तुरंत खुद को स्थापित नहीं करना चाहिए। शुरुआत के लिए, अपने आप को एक तक सीमित रखें। अपने अवचेतन मन को लगभग एक सप्ताह में नफरत भरे अतिरिक्

एक अच्छी उपस्थिति और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, डॉक्टर लगभग सभी उम्र के लोगों के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं। आधुनिक परिस्थितियों में, आप एक वयस्क और एक बच्चे दोनों के लिए उपयुक्त खेल अनुभाग पा सकते हैं। निर्देश चरण 1 तय करें कि आप किसके लिए खेल करना चाहते हैं। यह पहले से निर्धारित करना बेहतर है कि ये गतिविधियाँ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए होंगी या उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने के लिए। बच्चों के मामले में, पहले बच्चे को अनुभाग में नामांकित करना स

भारी बारबेल या डंबल वर्कआउट के लिए एक्सरसाइज मशीन एक बेहतरीन विकल्प हैं। वे पूरी तरह से राहत को आकार देते हैं और चोट की संभावना को कम करते हैं। सिमुलेटर के साथ प्रशिक्षण की कई महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं। निर्देश चरण 1 अपने आप को व्यायाम का एक सेट लिखें जो आप करेंगे। जिम जाने से पहले आपको पहले से स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि आप क्या कर रहे हैं। प्रत्येक कसरत में, 2-3 से अधिक मांसपेशी समूहों को काम करने की सिफारिश नहीं की जाती है। यानी सिमुलेटर पर आपको करीब 4-5

महिलाओं की एक कैटेगरी है जो मानती है कि प्रेग्नेंसी फिगर खराब करती है। इसलिए उनमें ऐसा कदम उठाने की हिम्मत नहीं है। वास्तव में, आप बहुत सारी खुश माताओं को देख सकते हैं जो बहुत अच्छे आकार में हैं। बस आलसी मत बनो। हमें लगातार अपने और अपने रूपों पर काम करना चाहिए। तब अधिक वजन आपका मूड खराब नहीं करेगा। बच्चे के जन्म के बाद अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना इतना मुश्किल नहीं है, आपको बस थोड़ा सा प्रयास करने की जरूरत है। निर्देश चरण 1 आप नियमित व्यायाम से बच्चे के जन्म

ताई ची एक चीनी स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक है जो हर साल अधिक से अधिक लोकप्रिय हो जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह लड़ने की तकनीक पर आधारित है, ताई ची का उद्देश्य शांति, विश्राम और लचीलेपन का प्रशिक्षण देना है। यह शरीर के साथ संपर्क स्थापित करने, आपकी ऊर्जा का प्रबंधन करने, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। ताई ची चुआन का इतिहास इस कला का पूरा नाम ताई ची चुआन है। तकनीक की उत्पत्ति कई सदियों पहले चीन में हुई थी। प्रारंभ में, यह मार्शल आर्ट

आज फिटनेस क्लब और विभिन्न वीडियो पेट को कम करने के लिए कई तरह के प्रभावी व्यायाम प्रदान करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर लंबे वर्कआउट के लिए समय नहीं है, लेकिन आप वास्तव में एक सपाट पेट चाहते हैं? चार सरल लेकिन शक्तिशाली 5 मिनट के व्यायाम आपके पेट को कसने में मदद कर सकते हैं। दीर्घकालिक प्रभाव के लिए, धैर्य रखें और नियमित रूप से व्यायाम करें (दैनिक सर्वोत्तम रूप से)। और पोषण पर ध्यान दें, क्योंकि किसी ने भी कैलोरी के अंकगणित को रद्द नहीं किया है। व्यायाम 1

दुर्भाग्य से, गर्भावस्था के दौरान, महिला के शरीर का आकार बदल जाता है - अतिरिक्त वजन दिखाई देता है, पेट और छाती की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। ये सभी बदलाव बच्चे के जन्म के बाद भी बने रहते हैं, जिससे महिला में असंतोष की भावना आती है और आत्मसम्मान में कमी आती है। निर्देश चरण 1 यदि गर्भावस्था के दौरान आपने बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर लिए हैं, तो संभव है कि आहार के बारे में विचार आपके पास एक से अधिक बार आया हो। लेकिन तुरंत अपने आप को पोषण में सीमित न कर

बहुत से दुबले-पतले लोग अपने हाथों को अतिरिक्त राहत देने का सपना देखते हैं। विशेष शक्ति व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेंगे। नीचे दिए गए कॉम्प्लेक्स को रोजाना करें और आपको जल्द ही अपने हाथों पर गर्व होगा। निर्देश चरण 1 दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, अपना दाहिना हाथ सतह पर रखें और अपने बाएं हाथ को अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे रखें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने दाहिने हाथ को कोहनी पर मोड़ें और दीवार को अपनी छाती से स्पर्श करें। सांस भरते हुए

पुश अप करने की क्षमता से पता चलता है कि किसी व्यक्ति की बांह की मांसपेशियों को कितनी अच्छी तरह पंप किया जाता है। यदि आपके हाथ कमजोर हैं, तो रोजाना व्यायाम उन्हें मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। अपनी शारीरिक फिटनेस के अनुसार लोड का चयन करें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी बाहें बहुत कमजोर हैं, तो पहले कुछ दोहराव करें। हर हफ्ते सेट की संख्या बढ़ाएं। डम्बल व्यायाम अपनी बाहों को मजबूत बनाने के लिए डंबल एक्सरसाइज करना सबसे तेज तरीका है। यह एक पुरुष और एक लड़की, और यहां तक

उचित व्यायाम और सभी मांसपेशियों की प्रभावी वापसी के साथ, आराम के बारे में मत भूलना। गहन प्रशिक्षण में रिकवरी एक महत्वपूर्ण कारक है। अपनी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति को वापस सामान्य करने के कई तरीके हैं। निर्देश चरण 1 प्रशिक्षण के बाद, जल उपचार करना सुनिश्चित करें। यह तनाव मुक्त करेगा और आपकी मांसपेशियों को शांत करेगा। ठंडे पानी से कुल्ला करें या पूल में तैरने का आनंद लें। 10-15 मिनट पानी में रहना शरीर की ताकत और जीवन शक्ति की वृद्धि को महसूस करने के लिए पर्याप्

खूबसूरती से चलने की क्षमता को ठीक चाल के रूप में समझा जाना चाहिए। आपने शायद गौर किया होगा कि यह हर किसी के लिए अलग होता है। इनायत से चलना सीखने के लिए, आपको चाल सेटिंग के कुछ सिद्धांतों का पालन करने और विशेष अभ्यास करने की आवश्यकता है। ज़रूरी - आरामदायक जूतें

पेशेवर मुक्केबाजी में, हैवीवेट फाइट सबसे शानदार होती हैं, और चैंपियन बेल्ट सबसे प्रतिष्ठित होती है। WBC संस्करण के अनुसार इस श्रेणी में विश्व चैंपियन विटाली क्लिट्स्को को 8 सितंबर को एक बार फिर अपने खिताब का बचाव करना था। 41 साल के क्लिट्स्को के इस बार के प्रतिद्वंद्वी सीरियाई मूल के 27 वर्षीय जर्मन मुक्केबाज मैनुअल चार्र थे। विटाली से मिलने से पहले, उन्होंने 21 फाइट की और उन सभी में जीत हासिल की, और रिंग में 11 बार प्रतिद्वंद्वी के नॉकआउट में समाप्त हुआ। WBC रैंकिंग

यदि कोई व्यक्ति यह प्रश्न पूछे कि खेल में उपलब्धियों के लिए मुख्य बात क्या है, और खेल से जुड़े लोगों से सलाह मांगे, तो उसे कई अलग-अलग उत्तर प्राप्त होंगे। कुछ कहेंगे कि आपको एक अच्छे प्रशिक्षण कार्यक्रम या किसी प्रकार की रहस्यमय विधि की आवश्यकता है, जबकि अन्य खेल पोषण की ओर इशारा करेंगे। जो लोग खेल के लिए जाते हैं वे पूरी तरह से अलग लक्ष्यों का पीछा करते हैं:

योग कक्षाओं और गर्भावस्था को जोड़ा जा सकता है, मुख्य बात यह है कि अपने पेट के बल लेटने की ट्रेनिंग न करें और एब्स पर तनाव से बचें। सभी व्यायाम सुचारू रूप से और आसानी से करें और पहली थोड़ी सी भी असुविधा होने पर रुकें। निर्देश चरण 1 योग कक्षाओं और गर्भावस्था को जोड़ा जा सकता है, मुख्य बात कुछ नियमों का पालन करना और पहले डॉक्टर से परामर्श करना है। यदि आपकी गर्भावस्था कुछ जटिलताओं के साथ आगे बढ़ रही है, तो योग सहित कोई भी शारीरिक गतिविधि आपके लिए contraindicated है