शारीरिक निष्क्रियता के हमारे युग में, आप शायद ही कभी मजबूत सुंदर पैरों से मिलते हैं। आखिरकार, पूर्वजों को पकड़ने के लिए, वे सुबह से रात तक जंगल में भागते थे, दोपहर का भोजन करने की कोशिश करते थे या जो उन्हें अपना दोपहर का भोजन मानते थे, उससे बचने के लिए। काश, आग्नेयास्त्रों के आविष्कार और आंतरिक दहन इंजन ने मानव पैरों को कमजोर बना दिया, जो केवल कार्यालयों के बीच चलने के लिए उपयुक्त था। पर अभी भी सब कुछ खत्म नहीं हुआ।
निर्देश
चरण 1
माइकल मिकाल्को का कहना है कि यदि आप एक उचित व्यक्ति की तरह व्यवहार करते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक हो जाएंगे। नतीजतन, यदि आप सुंदर मजबूत पैरों वाले व्यक्ति की तरह व्यवहार करते हैं, तो इस "निष्पक्ष पैर" की जीवन शैली के सभी अनुष्ठानों और विशेषताओं का पालन करें, आप जल्द ही अपनी उपस्थिति और कल्याण में नाटकीय परिवर्तन देखेंगे। मजबूत पैर का परिणाम है एक सक्रिय, मोबाइल जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि। एक सक्रिय व्यक्ति लिफ्ट की उपेक्षा करता है, अपने शरीर को एक अतिरिक्त भार से प्रसन्न करता है और पैदल 5 वीं -8 वीं मंजिल तक जाता है। मजबूत पैरों वाले लोगों की जमात का एक सक्रिय सदस्य उन पैरों को फैलाने के हर मौके का फायदा उठाने से नहीं चूकेगा। यही है, वह पैदल बस स्टॉप (या काम करने के लिए बेहतर) जाता है, सप्ताहांत बियर और टीवी के साथ नहीं, बल्कि स्की पर या बैकपैक के साथ शहर के बाहर बिताता है। सबसे खराब स्थिति में - पार्क में बाइक से।
चरण 2
अच्छे शारीरिक आकार में एक व्यक्ति, जब तक, निश्चित रूप से, वह भारी शारीरिक श्रम में नहीं लगा है, वह आवश्यक रूप से शारीरिक व्यायाम में लगा हुआ है। खेल उसके लिए खुशी की बात है कि वह बलिदान नहीं करना चाहता। यदि फिटनेस क्लब की सदस्यता खरीदना संभव नहीं है, तो आप घर पर प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं। फेफड़े, स्क्वैट्स, जगह-जगह दौड़ना, "कैंची", "प्लि" - ये ऐसे व्यायाम हैं जो पैरों को सुंदर और मजबूत बनाते हैं। मुख्य शर्त यह है कि आपको रोजाना कम से कम 20 मिनट, खाने के 1, 5-2 घंटे बाद व्यस्त रहने की जरूरत है। प्रशिक्षण के बाद, आप डेढ़ घंटे तक नहीं खा सकते हैं।
चरण 3
यदि आपके पैर अधिक वजन वाले हैं, तो शारीरिक गतिविधि और सक्रिय जीवनशैली पर्याप्त नहीं हो सकती है। आपको अपने खाने की आदतों का भी पता लगाना होगा, अर्थात् आहार से "खाली कैलोरी" को बाहर करने के लिए - मिठाई, पके हुए सामान, आदि। सुंदर और मजबूत पैरों वाले व्यक्ति के ये सरल अनुष्ठान हैं। उनका सख्ती से पालन करें, और आपके कमजोर पैर निश्चित रूप से एक एथलेटिक उपस्थिति लेंगे।
