खेल शैली 2024, नवंबर

इन 4 सरल लेकिन प्रभावी व्यायामों को पूरा करने में प्रतिदिन केवल 15 मिनट लगते हैं। थोड़ी देर के बाद, आप लोड बढ़ा सकते हैं और 20, और फिर 30 मिनट में संलग्न हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि परिसर को नियमित रूप से करना है, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। अनुदेश चरण 1 बाहरी जांघ के लिए अपनी तरफ लेट जाएं, एक पैर को फर्श से 25 सेमी ऊपर उठाएं। अब अपने पैर को नीचे करें और फिर शुरुआती स्थिति में लौट आएं। 8 बार दोहराएं। फिर, प्रारंभिक स्थिति से (जब पैर ऊपर होता है), पै

पेट की मांसपेशियों को काम करने के लिए क्रंच (या क्रंच) मुख्य अभ्यासों में से एक है, और क्रॉस क्रंच या "बाइक क्रंच" इसका अधिक कठिन संस्करण है। साइकिलिंग क्रंच एक बहुत ही प्रभावी लेकिन चुनौतीपूर्ण व्यायाम है। इसे नियमित रूप से करने से आप अपने पेट को एक सुंदर स्पोर्टी रिलीफ दे सकते हैं और अपनी कमर को परिभाषित कर सकते हैं। व्यायाम के लाभ क्रंच के दौरान प्रेस के ऊपरी और निचले हिस्से काम करते हैं। सभी पसली की मांसपेशियों पर एक विकर्ण भार होता है पेट की

Tabata अंतराल विधि क्या है? इस तकनीक को जापान के एक स्पोर्ट्स ट्रेनर इज़ुमी तबाता द्वारा विकसित किया गया था - उन्होंने निर्धारित किया कि प्रशिक्षण की तीव्रता और अवधि वसा जलने के लिए सर्वोत्तम परिणाम देगी। इसके अलावा, तकनीक का एक महत्वपूर्ण बिंदु मांसपेशियों को मजबूत करना और धीरज बढ़ाना है। विधि का सार क्या है टैबटा तकनीक का सार एक निश्चित पैटर्न के अनुसार 4 मिनट में 8 दृष्टिकोण करना है:

फिटबॉल एक लोकप्रिय फिटनेस उपकरण है जिसका उपयोग कसरत के दौरान बहुत अधिक संख्या में मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए किया जा सकता है। यह गेंद की अस्थिरता के कारण है। यह आवश्यक है - फिटबॉल; - फिटनेस के लिए आरामदायक कपड़े और जूते। अनुदेश चरण 1 यदि आपका समस्या क्षेत्र कमर है, तो फिटबॉल के साथ व्यायाम ठीक रहेगा। उन्हें सप्ताह में 3 बार 25-30 मिनट के लिए करें, और दो से तीन सप्ताह के बाद पहले परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे। और उचित संतुलित पोषण के बारे में मत

प्लैंक सबसे लोकप्रिय और बहुमुखी अभ्यासों में से एक है जो कंधे, पीठ, नितंबों और सबसे ऊपर, प्रेस की मांसपेशियों पर तनाव डालता है। प्लैंक को सही तरीके से कैसे करें व्यायाम के दौरान पीठ बिल्कुल सपाट होनी चाहिए। श्रोणि फर्श के समानांतर होना चाहिए। अपने कंधों को अपनी कोहनी या कलाई के समान स्तर पर रखें। गर्दन, पीठ और पैर एक सीध में होने चाहिए। तख़्त के निष्पादन के दौरान पैर पूरी तरह से सीधे होने चाहिए। व्यायाम का सार यथासंभव लंबे समय तक बार में खड़े रहना है

पतली ऊपरी शरीर, सुंदर कमर, सपाट पेट, लेकिन बड़े कूल्हों और भारी नितंब वाली महिलाओं को ढूंढना असामान्य नहीं है। इस प्रकार की आकृति को "नाशपाती" कहा जाता है, और इसके मालिकों के निचले शरीर में वसा जमा होती है। आंकड़े को सही अनुपात देने के लिए, केवल आहार ही पर्याप्त नहीं है, विशेष अभ्यासों का एक सेट यहां मदद करेगा। और अब सब कुछ क्रम में है। उचित पोषण उचित पोषण सद्भाव की कुंजी है। सभी ब्लिट्ज आहार, जो केवल स्वास्थ्य को खराब करते हैं और वसा ऊतक के प्रतिशत को

फिटबॉल एक बेहद लोकप्रिय फिटनेस उपकरण है। इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने के लिए किया जा सकता है जो प्रमुख मांसपेशी समूहों पर तनाव डालते हैं। थोड़े से खिंचाव के साथ व्यायाम का एक सेट शुरू करना सबसे अच्छा है। गेंद पर बैठें, थोड़ा झुकें, अपने पैरों तक पहुँचें, पक्षों को कुछ मोड़ें और फिर व्यायाम शुरू करें। अनुदेश चरण 1 पैर की मांसपेशियों के लिए अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा करके सीधे खड़े हो जाएं। एक फिटबॉल को अपने फैलाए हुए हाथों में लें, इसे

हम में से कौन एक अच्छी तरह से परिभाषित कमर का सपना नहीं देखता है? यदि आप नियमित रूप से इस अभ्यास के सेट को करते हैं तो सपने सच होंगे। आप अभ्यास को कई तरीकों (2-3), और एक सर्कल में दोहरा सकते हैं - यानी, आपने एक के बाद एक सभी अभ्यास पूरे कर लिए हैं, फिर शुरू करें। एक दृष्टिकोण का निष्पादन समय 1 मिनट है। अनुदेश चरण 1 मामला उठाना अपने पैरों के साथ अपनी तरफ सीधे लेटें, आपका पैर अपने ऊपर खींचा, आपके सिर के पीछे ऊपरी बांह, और आपकी कोहनी पर निचला हाथ। अपने सीधे पैरो

इस तथ्य के कारण कि प्रत्येक मार्शल आर्ट में कुछ विशेषताएं और उसके प्रशंसक हैं, उनमें से किसी एक को स्पष्ट रूप से बाहर करना असंभव है। आप अपने लक्ष्यों के साथ-साथ अपनी शारीरिक क्षमताओं के स्तर और स्वभाव के प्रकार को ध्यान में रखते हुए अपने लिए सबसे उपयुक्त तरीका चुन सकते हैं। मार्शल आर्ट:

स्केटिंग स्की, सबसे पहले, कठिन होना चाहिए, क्योंकि यह संकेतक सीधे आंदोलन की सफलता को प्रभावित करेगा। नेत्रहीन, उन्हें मुड़ी हुई "नाक" की अनुपस्थिति से क्लासिक लोगों से अलग किया जा सकता है, और ऊंचाई स्कीयर की ऊंचाई से 10 सेमी अधिक होनी चाहिए। लेकिन फिर भी, चुनते समय मुख्य बात सही कठोरता है, क्योंकि स्की वसंत की तरह काम करेगी:

शीतकालीन साइकिलिंग हाल ही में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है। यह आंशिक रूप से सर्दियों में कम बर्फ और बेहतर बाइक डिजाइनों के विकास के कारण है। अधिकांश बाहरी उत्साही जो पहले स्कीइंग को तरजीह देते थे, अब साइकिल की ओर बढ़ गए हैं और सर्दियों में स्कीइंग का अधिक आनंद लेते हैं। एक सफल सवारी की कुंजी साइकिल चालक के लिए सही बाइक उपकरण और उचित उपकरण है। यह आवश्यक है - जड़ी साइकिल टायर

कुछ एथलीटों के लिए, मांसपेशियों का निर्माण एक गंभीर समस्या है जिसे नियमित रूप से जिम जाने से हल नहीं किया जा सकता है। उन्हें विशेष पोषक तत्वों की खुराक, प्रोटीन द्वारा मदद की जाती है, जो दुर्भाग्य से, न केवल महंगे हैं, बल्कि हमेशा स्वास्थ्य लाभ भी नहीं लाते हैं। कई लोग इन पदार्थों की तुलना एनाबॉलिक स्टेरॉयड से करते हैं, और इसलिए उन्हें बदलना चाहते हैं। प्रोटीन एक उच्च प्रोटीन सामग्री वाला एक विशेष मिश्रण है, जो मानव शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है और स्थायी मा

जो महिलाएं फ्लैट टमी का सपना देखती हैं, वे पेट के विशिष्ट व्यायाम करके इसे प्राप्त कर सकती हैं। व्यायाम करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन अगर आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो शरीर की चर्बी बहुत जल्दी चली जाएगी। पार्श्व पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम सरल व्यायाम केवल एक महीने में पार्श्व पेट की मांसपेशियों को पंप करने में मदद करेंगे। सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें, अपनी हथेलियों को अपने सिर के पीछे रखें, अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं। जैस

क्रॉस-कंट्री स्की खरीदते समय, माउंट सहित कई बारीकियों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। यह उस पर निर्भर करता है, दौड़ते समय ट्रैक पर आपका आत्मविश्वास, सुरक्षा और आराम। क्रॉस-कंट्री स्की के लिए सही बाइंडिंग कैसे चुनें, आपको क्या पता होना चाहिए और चुनते समय ध्यान रखना चाहिए, बिक्री सहायक आमतौर पर बताता है, लेकिन अगर आपने इसे सुना, तो लेख अंतर को भर देगा। अनुदेश चरण 1 माउंट निर्माता और प्रकार पर निर्णय लें। अपने क्रॉस-कंट्री स्की के लिए एक माउंट के रूप में अल्पना, अल्फ

अल्पाइन स्कीइंग एक तकनीकी खेल है जिसमें बहुत कुछ उपकरण पर निर्भर करता है। सेटअप की प्रतीत होने वाली जटिलता के कारण, बहुत से लोग जो अल्पाइन स्कीइंग में महारत हासिल करना शुरू कर रहे हैं, वे स्कीइंग के आनंद और अपने स्वयं के स्वास्थ्य दोनों को जोखिम में डालते हुए, बाइंडिंग के सही समायोजन से परेशान नहीं होते हैं। अस्पष्ट पेंच छेद और तराजू की प्रचुरता के बावजूद, स्की बाइंडिंग स्थापित करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। यह आवश्यक है एक स्क्रूड्राइवर या रिंच जो आपको स्लॉटेड

किसी भी शीतकालीन उपकरण को उपयोग करने से पहले सावधानीपूर्वक तैयार किया जाना चाहिए, लेकिन यह शिकार स्की के लिए विशेष रूप से सच है। वे बर्फ को तेजी से और आसानी से नेविगेट करने में आपकी सहायता करते हैं। सामग्री और आकार के मामले में न केवल सही स्की चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि माउंट को सही ढंग से ठीक करना भी महत्वपूर्ण है। यह आवश्यक है हंटर स्की, माउंट अनुदेश चरण 1 स्की बाइंडिंग स्थापित करते समय, याद रखें कि उन्हें किसी भी जूते को मजबूती से पकड़ना चाहिए, च

स्कैंडिनेवियाई वजन घटाने के लिए चलना एक फिटनेस है जो ज्यादातर लोगों के लिए उपलब्ध है। उम्र या वजन के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग वाले लोग भी व्यायाम कर सकते हैं। अपने डॉक्टर की सलाह लें और न केवल वजन कम करने के लिए पोल वॉकिंग सीखना शुरू करें, बल्कि अपने दिल, रक्त वाहिकाओं और प्रमुख मांसपेशी समूहों को भी मजबूत करें। यह आवश्यक है नॉर्डिक वॉकिंग पोल या स्की पोल, मौसम के लिए ट्रैकसूट, सर्दियों के लिए थर्मल अंडरवियर

स्पष्ट मांसपेशी राहत आपके शरीर पर जटिल कार्य का परिणाम है। शक्ति प्रशिक्षण, फिटनेस व्यायाम और विटामिन और प्रोटीन के उपयोग के अलावा, एक महत्वपूर्ण पहलू एक विशेष कार्बोहाइड्रेट रोटेशन आहार है जिसका उद्देश्य शरीर में वसा द्रव्यमान को कम करना और इसकी मांसपेशियों को बढ़ाना है। अनुदेश चरण 1 एथलीटों-तगड़े लोगों के बीच, शरीर को "

कई नौसिखिए स्कीयर के लिए डाउनहिल जाने की समस्या है। कई बस ऐसा करने से डरते हैं। कौशल के अधिग्रहण के लिए स्पष्ट, आजमाए हुए और सच्चे दिशानिर्देशों को लागू करके भय और अज्ञानता से आसानी से निपटा जा सकता है। यह आवश्यक है - स्की और डंडे

स्की दस्ताने न केवल एक सुंदर सहायक उपकरण हैं, बल्कि मुख्य रूप से खेल उपकरण हैं जो आपको गर्म रखने और चोट की संभावना को कम करने का काम करते हैं। अनुदेश चरण 1 उत्पाद की जांच करें, इसे चालू करें, इसे ध्यान से महसूस करें। अच्छे अल्पाइन स्कीइंग दस्ताने में तीन परतें होती हैं:

6 दिसंबर को, स्लोवेनिया के पोक्लजुका में विश्व कप में लाखों रूसियों ने पुरुषों की व्यक्तिगत दौड़ देखी। रूसी बायथलॉन टीम के एथलीटों ने कैसा प्रदर्शन किया? प्रतियोगिता में भाग लेने वाले एथलीटों में से कौन संयम बनाए रखने में सक्षम था, न केवल विरोधियों को चुनौती देता था, बल्कि स्की द्वारा टूटे हुए ट्रैक पोक्लजुका पर कोहरे का भी विरोध करता था?

वजन कम करने के लिए, फिट रहने के लिए, या बस अच्छा महसूस करने के लिए, आपको अधिक से अधिक मांसपेशियों का उपयोग करने की आवश्यकता है। सभी व्यायाम जटिल तरीके से काम नहीं करते हैं, वे मुख्य रूप से शरीर के एक हिस्से पर लक्षित होते हैं। लेकिन स्क्वाट के फायदे न केवल पैरों के लिए, बल्कि अन्य मांसपेशियों के लिए भी स्पष्ट हैं। मॉडरेशन में कोई भी शारीरिक गतिविधि अच्छी होती है। व्यायाम का अनुचित प्रदर्शन या कक्षाओं में अत्यधिक उत्साह विपरीत परिणाम दे सकता है। तो, अगर आप उन्हें बुद्ध

अगर आप कभी पैराशूट से कूदना चाहते हैं, तो जंपिंग तकनीक की जानकारी आपके काम आ सकती है। बेशक, कोई भी प्रशिक्षक आपको बिना प्रशिक्षण के विमान से बाहर नहीं जाने देगा, लेकिन सैद्धांतिक प्रशिक्षण अभी भी चोट नहीं पहुंचाता है। यह आवश्यक है - हवाई क्षेत्र - विमान - पैराशूट अनुदेश चरण 1 वर्णित घटनाएं सीधे कूदने के क्षण में होती हैं, जब आप उद्घाटन के सामने खड़े होते हैं। प्रारंभिक स्थिति - बाएं पैर को पीछे रखा जाता है और घुटने पर मुड़ा हुआ होता है। दाहिना पैर घुटने

यदि नियमित प्रशिक्षण अपेक्षित परिणाम नहीं लाता है, तो यह अभ्यास की गुणवत्ता और तकनीक के बारे में हो सकता है। उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स आपके पैर की मांसपेशियों को जल्दी और सही तरीके से बनाने में आपकी मदद करेंगे। यह आवश्यक है - लोहे का दंड

आइस स्केटिंग बच्चों और वयस्कों दोनों के बीच लोकप्रिय है। हालाँकि, यदि आपने इसे अभी तक नहीं सीखा है, तो यह शुरू करने का समय है। तथ्य यह है कि आप स्केट्स पर चढ़ सकते हैं और किसी भी उम्र में स्केट करना सीख सकते हैं। अनुदेश चरण 1 जैसे ही आप अपनी स्केट्स पर डालते हैं और रिंक में प्रवेश करते हैं, रिम के पास न रुकें और न ही उस पर हथियाने के लिए खड़े हों। इस तरह आप निश्चित रूप से जल्दी से स्केट करना नहीं सीखेंगे। झालर बोर्ड को छोड़ दें और स्थिर रहें (कम से कम यह जानने

प्रोटीन के कई मुख्य प्रकार हैं: मट्ठा, कैसिइन, अंडा, सोया और कॉम्प्लेक्स। उनमें से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं, जिनका ज्ञान मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक सक्षम आहार तैयार करने में मदद कर सकता है। यह समझने के लिए कि कौन सा प्रोटीन सबसे अच्छा है, आपको इस स्पोर्ट्स सप्लीमेंट के प्रत्येक प्रकार के फायदे और नुकसान को समझने की जरूरत है। अंडा प्रोटीन निस्संदेह सर्वश्रेष्ठ में से एक है। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर के लिए जैविक मूल्य के मामले में अंडे का सफेद पहल

डाउनहिल स्कीइंग एक रोमांचक शौक और रोमांचक खेल है, लेकिन हर साल जल्दी या बाद में सर्दी समाप्त हो जाती है, गर्म मौसम आता है, और स्की को अगली सर्दियों से पहले हटाना पड़ता है। स्की के लिए आपको लंबे समय तक सेवा देने के लिए, निष्क्रियता की अवधि के दौरान उन्हें सही ढंग से संग्रहीत करना महत्वपूर्ण है - और इसके लिए अल्पाइन स्कीइंग के प्रत्येक प्रशंसक को यह सीखना होगा कि गर्मियों में "

सही स्केट्स चुनने के लिए जिसमें आप लगातार कई वर्षों तक स्केट कर सकते हैं, आपको कुछ नियमों और सरल सिफारिशों को याद रखना चाहिए, और फिर आपके नए स्केट्स आसानी से लंबे समय तक आपकी सेवा करेंगे! तो सही स्केट्स कैसे चुनें? अनुदेश चरण 1 पहली स्केट्स चुनना या सिर्फ स्केट सीखना, अच्छे प्लास्टिक से बने सस्ते स्केट्स को वरीयता देना काफी संभव है - यह निचले पैर का कसकर समर्थन करता है, जिनमें से मांसपेशियों को अभी तक एक के पूरे वजन को सहन करने के लिए पर्याप्त प्रशिक्षित नहीं क

शिकार स्की दिखने और निर्माण दोनों में पारंपरिक स्की से बहुत अलग हैं। ये अंतर उनके कार्यों के कारण हैं। आखिरकार, उन्हें न केवल शिकारी को ले जाना चाहिए, बल्कि एक महत्वपूर्ण भार का सामना करना चाहिए, बिना बर्फ में गिरे, आसानी से आगे की ओर खिसकना चाहिए और पीछे की ओर नहीं खिसकना चाहिए, यहां तक कि एक तेज वृद्धि पर भी हल्का और चलने योग्य होना चाहिए। अनुदेश चरण 1 इसलिए, शिकार स्की लकड़ी, सन्टी, स्प्रूस, मेपल से बने होते हैं। शिकार स्की नियमित स्की (22 सेमी चौड़ी हो सक

स्नोबोर्डिंग, अत्यधिक शीतकालीन खेलों में से एक, अब युवा लोगों और वृद्ध लोगों दोनों के बीच बहुत लोकप्रिय है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि बर्फीले विस्तार पर स्नोबोर्डिंग स्वतंत्रता, गति और हल्केपन की भावना देता है। यह केवल अफ़सोस की बात है कि स्नोबोर्डिंग का मौसम पूरे वर्ष नहीं रहता है, लेकिन केवल कुछ महीनों तक रहता है - जबकि बर्फ पड़ी रहती है। पहले थावे के आगमन के साथ, आपको अगले साल तक अपने पसंदीदा बोर्ड के बारे में भूलना होगा। लेकिन इससे पहले कि आप अपने स्नोबोर्ड को ग

अवरोह और चढ़ाई के दौरान आपकी सुरक्षा, साथ ही साथ आपका स्वास्थ्य, पूरी तरह से आपकी स्की पर बाइंडिंग की सही स्थापना पर निर्भर करता है। हर कोई स्की माउंट को ठीक से स्थापित नहीं कर सकता है। यह एक महत्वपूर्ण समस्या के कारण है - स्की के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का निर्धारण, जिस पर स्कीइंग में आपका आराम निर्भर करता है। अनुदेश चरण 1 ज्ञात हो कि आधुनिक स्की बाइंडिंग को आमतौर पर नरम, कठोर और अर्ध-कठोर के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौ

जिम वह जगह है जहां लोग अपना अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं। हालांकि, गलत दैनिक दिनचर्या के साथ, कक्षाओं का ठीक विपरीत प्रभाव हो सकता है। इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो फिटनेस क्लब में जाने के लिए कुछ नियमों का पालन करना बेहतर है। अनुदेश चरण 1 नियमित रूप से जिम जाएं। यदि आप समय-समय पर ऐसा करते हैं, भार और कैलोरी की खपत की मात्रा को बेतरतीब ढंग से बदलते हुए, शरीर ऐसी खेल गतिविधियों के लिए सही ढंग से प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आपके ल

सर्वश्रेष्ठ अल्पाइन स्की खरीदने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इस खेल उपकरण का चयन करने के लिए किन मानदंडों का उपयोग किया जाता है। इस उपकरण के उन निर्माताओं के मॉडल पर ध्यान देने योग्य है जो अपने उत्पादों की गुणवत्ता के लिए प्रसिद्ध हैं। अल्पाइन स्कीइंग चुनने में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने कौशल के स्तर का यथासंभव निष्पक्ष मूल्यांकन करें और उस ट्रैक के प्रकार को ध्यान में रखें जिस पर आपने स्की सीखने या इसे सुधारने का निर्णय लिया है। आपको घटनाओं से आगे नहीं होन

क्रॉस-कंट्री स्की चुनते समय, कई मापदंडों को ध्यान में रखना आवश्यक है, विशेष रूप से, योजनाबद्ध स्कीइंग शैली और स्कीयर के प्रशिक्षण के स्तर के साथ-साथ उसकी ऊंचाई और वजन। इसके अलावा, आपको खराब गुणवत्ता वाली खरीद के खिलाफ खुद का बीमा करने के लिए उपकरण निर्माता की प्रतिष्ठा पर ध्यान देना चाहिए। अनुदेश चरण 1 पारंपरिक शास्त्रीय शैली में स्कीइंग के लिए स्की तथाकथित स्केट स्की की तुलना में 15-20 सेमी लंबी होती हैं, उनका पैर का अंगूठा संकरा और तेज होता है। इस तकनीक में म

यदि आप पहले से ही स्कीइंग की शैली - क्लासिक या स्केटिंग स्टेप, आप कहाँ और कैसे सवारी करेंगे - कुंवारी बर्फ, स्पोर्ट्स ट्रैक या वॉकिंग ट्रैक पर तय कर चुके हैं, तो आपको बस अपने वजन और ऊंचाई के अनुसार स्की का चयन करना होगा। इन मापदंडों के अनुसार, आप लंबाई और कठोरता के संदर्भ में क्रॉस-कंट्री स्की चुन सकते हैं। अनुदेश चरण 1 स्की की लंबाई। यदि आपने स्कीइंग की क्लासिक शैली को चुना है, तो आपको जिस लंबाई की स्की की आवश्यकता है उसका पैर का अंगूठा आपके उठाए हुए हाथ की हथ

खेल एक व्यक्ति को विकसित करने, उनकी मांसपेशियों को मजबूत करने और बढ़ने में मदद करता है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं। भारोत्तोलन, बढ़ते शरीर के लिए यह बुरा है या अच्छा?

स्नोबोर्डिंग ओलंपिक खेलों में से एक है, जिसका विचार लेग बाइंडिंग के साथ एक विशेष बोर्ड पर बर्फ से ढके पहाड़ों से उच्च गति या कलाप्रवीण व्यक्ति उतरना है। स्कीइंग अनुशासन के रूप में, स्नोबोर्डिंग 1960 के दशक के अंत में शुरू हुई, और सहस्राब्दी के अंत तक सबसे लोकप्रिय शीतकालीन खेलों में से एक बन गया था। यह इस अवधि के दौरान था कि स्नोबोर्डर्स मूवी स्क्रीन पर अधिक से अधिक दिखाई देने लगे। शायद इस खेल के बारे में सबसे प्रसिद्ध और रोमांचक फिल्म को "

अल्पाइन स्कीइंग लंबे समय से एक विशुद्ध खेल अनुशासन नहीं रह गया है, जो दुनिया भर के लाखों लोगों के लिए सक्रिय मनोरंजन का एक बहुत लोकप्रिय रूप बन गया है। आल्प्स को डाउनहिल स्कीइंग का जन्मस्थान माना जाता है, लेकिन अब उन देशों में भी स्की ढलान हैं जहां बिल्कुल बर्फ नहीं है। ये सभी अनुभव और खेल योग्यता की परवाह किए बिना किसी को भी स्की करने की अनुमति देते हैं। जटिलता संकेतकों के आधार पर सभी स्की ढलानों को सशर्त रूप से कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। शुरुआती

स्की क्रॉस-कंट्री और डाउनहिल हैं। यदि आपको निश्चित रूप से डाउनहिल स्कीइंग के लिए एक अच्छी ढलान खोजने की आवश्यकता है, तो क्रॉस-कंट्री स्कीइंग आपको एक सपाट सतह पर भी पर्यटक यात्राएं करने की अनुमति देती है। हालांकि राहत की उपस्थिति यात्रा को काफी अलंकृत करती है। पहली नज़र में, आप कहीं भी, कहीं भी सवारी कर सकते हैं, और हाल ही में सभी पार्कों में विशेष ट्रैक सक्रिय रूप से बनाए गए हैं। लेकिन ये ट्रैक हमेशा दिलचस्प नहीं होते हैं। इस तरह की सवारी उन एथलीटों के लिए उपयुक्त है जो परिणाम

शीतकालीन खेलों में से कई ऐसे हैं जिन्हें सबसे रोमांचक और सामान्य माना जाता है। आइस हॉकी के अलावा, स्वस्थ जीवन शैली के कई प्रेमी बायथलॉन में रुचि रखते हैं। रूस में इस खेल के प्रशंसकों की संख्या हर दिन बढ़ रही है। कई शीतकालीन खेल हैं। इन्हीं में से एक है बायथलॉन। बायथलॉन की लोकप्रियता का प्रमाण इस तथ्य से मिलता है कि यह प्रजाति ओलंपिक शीतकालीन खेलों के कार्यक्रम में शामिल है। बायथलॉन में, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और लक्ष्य पर राइफल के साथ शूटिंग को एक दिलचस्प तरीके से जोड़ा