खेल एक व्यक्ति को विकसित करने, उनकी मांसपेशियों को मजबूत करने और बढ़ने में मदद करता है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं। भारोत्तोलन, बढ़ते शरीर के लिए यह बुरा है या अच्छा?
अपने बच्चे के लिए खेल की दिशा चुनते समय, माता-पिता इस प्रजाति के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं के बारे में पहले से पता लगाने की कोशिश करते हैं। जो लोग बच्चे को भारोत्तोलन अनुभाग या पावरलिफ्टिंग में भेजना चाहते हैं, वे सोच रहे हैं कि क्या शारीरिक गतिविधि बच्चे के विकास को प्रभावित करेगी?
क्या बारबेल एक्सरसाइज किसी व्यक्ति को छोटा बनाती है?
यह देखा गया है कि लड़कियां 19 साल तक, लड़के 22 साल तक बढ़ सकते हैं। किशोरों में विकास का सक्रिय चरण शुरू होता है:
• लड़कियों के लिए - 11 से 13. तक
• लड़कों के लिए - १३ से १६ तक।
इस अवधि के दौरान, एक बच्चा प्रति वर्ष 7-10 सेमी जोड़ सकता है, इसलिए माता-पिता उन्हें भारोत्तोलन अनुभाग में नहीं देना चाहते हैं, ताकि इस प्रक्रिया को धीमा न करें।
एक राय है कि सक्रिय व्यायाम और भारी भार एक नाजुक शरीर को नुकसान पहुंचाएगा। मसल्स मास बढ़ने पर ग्रोथ हार्मोन बर्बाद हो जाएंगे, ऊर्जा और पोषक तत्व गलत दिशा में चले जाएंगे। बढ़ता हुआ शरीर भार का सामना नहीं करेगा, जो बच्चे के शरीर के गठन और उसके आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
शोध से पता चला है कि ऐसा नहीं है। उचित पोषण के अधीन, व्यायाम करने के सभी मानदंड और भार की सटीक गणना, भारोत्तोलन स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। दूसरी ओर, व्यायाम हड्डियों और मांसपेशियों दोनों को मजबूत करने में मदद करता है।
यदि आप बारबेल के साथ व्यायाम करने से पहले और बाद में किसी व्यक्ति की ऊंचाई मापते हैं, तो वह बदल जाएगा और व्यक्ति 3 सेमी "कम" हो जाएगा। यह एक स्वीकार्य मानदंड है।
किसी भी व्यक्ति की वृद्धि दिन में बदलती रहती है। भार के बिना, सुबह और शाम को लिए गए माप के बीच का अंतर 1 - 2 सेमी होगा। यदि आप भारी बैग या खींचे हुए फर्नीचर ले जाते हैं, तो आप थोड़ी देर के लिए 1, 5 सेमी या उससे अधिक छोटे हो सकते हैं।
परिवर्तन इंटरवर्टेब्रल कशेरुकाओं के संघनन से जुड़े होंगे। उम्र के साथ किसी भी व्यक्ति की लंबाई कम होने लगती है। ६० वर्ष की आयु में, आप २-३ सेमी कम हो जाएंगे, और ८० पर - ५-७ सेमी, जैसा कि २२ वर्ष की आयु के विपरीत है।
पावर लोड किसी व्यक्ति की ऊंचाई को प्रभावित नहीं करता
आमतौर पर, भारी शारीरिक गतिविधि से जुड़े वर्गों, जैसे कि पावरलिफ्टिंग, भारोत्तोलन और शरीर सौष्ठव में, वे 8-9 साल की उम्र में बच्चों की भर्ती करना शुरू कर देते हैं। बच्चे का शरीर बनने लगता है, और शारीरिक गतिविधि हड्डियों की संरचना और मांसपेशियों को ठीक से विकसित करने में मदद करती है। ऐसा माना जाता है कि बारबेल एक्सरसाइज इन प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है। कथित तौर पर कंधों पर लगा बारबेल रीढ़ पर दबाव डालता है और इससे बच्चे का विकास नहीं हो पाता है।
एक भारोत्तोलक कोच आपको बताएगा कि यह एक मिथक है।
लगभग 8 घंटे के प्रशिक्षण पर एक सप्ताह व्यतीत होता है, कंधों पर बारबेल पर बिताया गया शुद्ध समय केवल 30 मिनट होगा। यह कुल समय का 0.3% है, शेष 99.7%, रीढ़ पर कुछ भी नहीं दबाता है, और बच्चा बढ़ता है।
यह साबित हो चुका है कि बारबेल के साथ व्यायाम सहित शारीरिक गतिविधि, वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। उनमें से अधिकांश बच्चों में हड्डी के कंकाल के विकास और विकास पर खर्च किए जाते हैं।
प्रसिद्ध भारोत्तोलकों की ऊंचाई को देखते हुए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि स्टॉकी और छोटे लोग अपने पैरों पर अधिक स्थिर होते हैं। इससे मुख्य रूप से ठिगने हुए जातकों को सफलता प्राप्त होती है। वे अधिक वजन उठा सकते हैं और इसे अधिक समय तक पकड़ सकते हैं।
इसलिए, यदि आप या आपका बच्चा भारोत्तोलन करना चाह रहे हैं, तो संकोच न करें। किसी अनुभवी ट्रेनर की देखरेख में कोई भी शारीरिक गतिविधि नुकसान नहीं पहुंचाएगी।
