मानव वजन सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक विशेषताओं में से एक है। आखिरकार, वजन का कम होना और समय के साथ इसकी अधिकता दोनों ही स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाते हैं। किसी व्यक्ति के इष्टतम वजन की सही गणना करने के लिए, कई अलग-अलग कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जितनी जल्दी हो सके आहार और जीवन शैली "गलतियाँ" करना शुरू करें।
ज़रूरी
तराजू, stadiometer
निर्देश
चरण 1
वजन की गणना के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण आम तौर पर स्वीकृत ऊंचाई-से-वजन अनुपात का उपयोग करना है। एक तालिका है जो आपको बताती है कि किसी विशेष ऊंचाई वाले व्यक्ति के लिए कौन सा वजन इष्टतम है। इस प्रणाली की सुविधा यह है कि सही वजन की गणना बहुत जल्दी की जा सकती है। किसी व्यक्ति के लिए उसकी ऊंचाई से सामान्य वजन की गणना करने के लिए और भी अधिक सरल दृष्टिकोण है। यह तथाकथित लोरेंत्ज़ सूत्र है।
चरण 2
सबसे पहले आपको ऊंचाई मापने की जरूरत है (यह यथासंभव सटीक रूप से किया जाना चाहिए, अधिमानतः एक मेडिकल स्टैडोमीटर का उपयोग करके)। लोरेंत्ज़ सूत्र के अनुसार इष्टतम वजन की गणना सबसे सरल है। सेंटीमीटर में एक व्यक्ति की ऊंचाई से सौ घटाना और इस मूल्य से अंतर (सेंटीमीटर "माइनस" 150 में ऊंचाई) घटाना आवश्यक है, 2 से विभाजित। इष्टतम वजन की गणना को सरल बनाने के लिए और गणना में गलती न करें, आप विशेष कार्यक्रमों का उपयोग कर सकते हैं। उनमें से एक का इंटरफ़ेस चित्र में दिखाया गया है।
चरण 3
अपना आदर्श वजन निर्धारित करने का एक और आसान तरीका एक विशेष ऊंचाई-से-वजन अनुपात चार्ट का उपयोग करना है। ऐसी तालिकाओं का लाभ यह है कि उनमें से अधिकांश व्यक्ति की आयु को भी ध्यान में रखते हैं, जिसे सूत्रों में पूरी तरह से ध्यान में नहीं रखा जाता है। ऐसी तालिका का उपयोग करना काफी आसान है - बस अपने वास्तविक भौतिक मानकों के अनुरूप आयु और ऊंचाई कॉलम के चौराहे पर वांछित वजन पाएं। इनमें से एक तालिका छवि में दिखाई गई है।
