एक खूबसूरत फिगर का मालिक बनना इतना आसान नहीं है। इसके लिए गंभीर प्रयासों की आवश्यकता है। वजन कम करने के कई तरीके हैं, और उनमें से एक पूरी तरह से सुरक्षित और बहुत प्रभावी है। चीनी जिम्नास्टिक आपको जल्दी से सही फिगर खोजने में मदद करेगा। यह जिम्नास्टिक इस मायने में अच्छा है कि यह बिना तनाव और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। ये व्यायाम पाचन तंत्र को सामान्य करने में मदद करेंगे।
अनुदेश
चरण 1
लार अवशोषण
यह व्यायाम सुबह उठने के तुरंत बाद बहुत उपयोगी होता है, खाली पेट आप बिस्तर पर लेट भी सकते हैं।
सबसे पहले अपने मसूड़े की जीभ की मालिश करें और अपने दांतों से धीरे से टैप करें। फिर संचित लार को कई घूंट में निगल लें ताकि वह पेट में उतर जाए। उसी समय, आपको मानसिक रूप से कल्पना करनी चाहिए कि आप एक उपचार बाम को अवशोषित कर रहे हैं जो पाचन तंत्र को स्थापित करने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
चरण दो
पेट की मालिश
हथेलियों के एक दूसरे पर आरोपित चिकनी गोलाकार गतियों के साथ पेट को रगड़ें। व्यायाम दक्षिणावर्त करें। गोलाकार गतियों के बाद, अपने पोर को मुट्ठी में बांधकर पेट की सतह को धीरे से टैप करें।
चरण 3
वजन सामान्य करने के लिए सांस लेना
ओवरलैपिंग हथेलियों को पेट के निचले हिस्से पर रखें और निम्नलिखित श्वास व्यायाम करें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपने पेट में खींचे, आउटलेट पर बाहर निकलें। इस अभ्यास को तथाकथित निम्न मुद्रा में करना उपयोगी है, अपने पैरों को थोड़ा मुड़े हुए घुटनों के साथ एक दूसरे से लगभग 1 मीटर की दूरी पर रखें।
चरण 4
हिप मूवमेंट
अपनी हथेलियों को सोलर प्लेक्सस क्षेत्र पर रखें और अपने कूल्हों को आगे-पीछे करें। फिर, अपने हाथों से अपने सौर जाल पर, आप अपने कूल्हों को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाते हैं।
चरण 5
सौर जाल में ऊर्जा
मानसिक रूप से अपनी हथेलियों को पृथ्वी की ऊर्जा से भरने की कोशिश करें और उन्हें ऊपरी पेट में, एक के नीचे एक रखें, और शरीर को नीचे की ओर झुकाएं, प्रत्येक मोड़ के साथ पेट पर हल्का दबाव डालें।
चरण 6
बैठने के दौरान कूल्हे का हिलना
ये हरकतें फर्श पर या कुर्सी पर बैठकर की जाती हैं। आपको पहले अपने कूल्हों को एक घेरे में घुमाना चाहिए, और फिर अपने कूल्हों को आगे-पीछे, एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाना चाहिए।
चरण 7
पाचन मालिश
तीन अंगुलियों (सूचकांक, मध्य और अंगूठी) के पैड के साथ, सिर के मुकुट पर बिंदु को दक्षिणावर्त रगड़ें। फिर, अपनी तर्जनी और छोटी उंगलियों को आधार से अपनी उंगलियों तक रगड़ें। अंत में अपने पैरों की एड़ियों से पंजों तक मालिश करें।
