यह पता चला है कि वजन कम करने के लिए, कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ विभिन्न काया की महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं। आपके फिगर के लिए कौन सी फिटनेस गतिविधियाँ सबसे प्रभावी होंगी?
ऑवरग्लास आंकड़ा
आप कह सकते हैं कि आप भाग्य में हैं। आपका आंकड़ा आनुपातिक है, और यहां तक कि अगर आप कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करते हैं, तो सामान्य तौर पर यह काफी सामंजस्यपूर्ण दिखता है। समस्या क्षेत्र कूल्हे और निचले पेट हैं।
आप के लिए उपयुक्त:
- तेज गति से चलना
- पहाड़ी साइकिलिंग
- वजन प्रशिक्षण
- टेनिस
आपके लिए उपयुक्त नहीं है:
TREADMILL
चित्रा "नाशपाती"
आंकड़ा "एक प्राच्य महिला की तरह": शीर्ष पर - संकीर्ण कंधे, छोटी छाती और पतली कमर, और नीचे - चौड़े कूल्हे, भारी नितंब और बहुत लंबे पैर नहीं। इस प्रकार की महिलाएं आसानी से कमर के ऊपर वजन कम कर लेती हैं, जबकि शरीर का निचला हिस्सा अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने के लिए बेहद अनिच्छुक होता है।
आप के लिए उपयुक्त:
- प्राच्य सहित किसी भी प्रकार का नृत्य
- योग
- पूर्वी जिम्नास्टिक चीगोंग
- तैराकी
- नॉर्डिक वॉकिंग
आपके लिए उपयुक्त नहीं है:
- साइक्लोक्रॉस
- चरण एरोबिक्स
- स्केटिंग
चित्र "ऐप्पल"
एक विशिष्ट विशेषता अपेक्षाकृत संकीर्ण कूल्हों के साथ चौड़े कंधे हैं। उनके पास अक्सर एक विस्तृत, बहुत स्पष्ट कमर नहीं होती है। मुख्य समस्या क्षेत्र पेट है।
आप के लिए उपयुक्त:
- TREADMILL
- तैराकी
- साइक्लोक्रॉस
- वालीबाल
- फ़ुटबॉल
- स्कीइंग
आपके लिए उपयुक्त नहीं है:
शायद फिटनेस के ऐसे कोई क्षेत्र नहीं हैं जो स्पष्ट रूप से आपके अनुरूप न हों।
आयत आकार
इस प्रकार के लोगों में आमतौर पर लंबी हड्डियां और कम विकसित मांसपेशियां होती हैं। वे शायद ही कभी महत्वपूर्ण अतिरिक्त वजन हासिल करते हैं। विशिष्ट समस्या क्षेत्र कोहनी के ऊपर जांघ, नितंब और हाथ हैं।
आप के लिए उपयुक्त:
- किसी भी प्रकार का एरोबिक्स
- TREADMILL
- तीव्र गति से तैरना
- रोलर स्केटिंग
- साइक्लोक्रॉस
- हल्के वजन की ताकत वाले व्यायाम
आपके लिए उपयुक्त नहीं है:
