लुईस हैमिल्टन ने F1 के नए राइडर वेट नियमों के अनुकूल होने के लिए ऑफ-सीजन प्रशिक्षण के साथ प्रयोग किया और कहा कि वह इस तरह के अद्भुत आकार में कभी नहीं थे।
2018 में, हैमिल्टन ने कहा कि वह 2019 में एक "अलग एथलीट" बन जाएगा, क्योंकि शाही दौड़ में सवार का न्यूनतम वजन 80 किलोग्राम निर्धारित किया गया था। यह सवारों को आहार पर नहीं जाने और कुछ मांसपेशियों को हासिल करने की अनुमति देता है, जो हैमिल्टन ने ऑफ सीजन में किया था।
अपनी शारीरिक स्थिति के बारे में Motorsport.com के एक रिपोर्टर के एक सवाल के जवाब में हैमिल्टन ने कहा: "मैंने सीमाएं पूरी कर ली हैं, इसलिए सब कुछ ठीक है। प्रत्येक मौसम से पहले मौलिक चीजें नहीं बदलती हैं। हम साल-दर-साल इसी लक्ष्य के लिए प्रयास करते हैं। यह अच्छा है कि हमने इस वजन बार को बढ़ाया, क्योंकि इसने हमें प्रशिक्षण के अन्य पहलुओं पर ध्यान देने की अनुमति दी। यह एक दिलचस्प चुनौती है। प्रत्येक मौसम, प्रशिक्षण पर लौटने के समय, शरीर के लिए काफी दर्दनाक होता है। लेकिन अलग-अलग तरीकों को आजमाने के लिए - पहली बार मैंने कई कोचों के साथ अलग-अलग कार्यक्रमों में काम किया और यह बहुत दिलचस्प था। सीजन के दौरान इस सारे काम को सौ गुना पुरस्कृत किया जाएगा। मैं शारीरिक रूप से मजबूत हो गया और आज मैं पहले से कहीं ज्यादा मजबूत महसूस कर रहा हूं।"
हैमिल्टन ने सर्दियों में सर्फिंग और मार्शल आर्ट में हाथ आजमाया, और विभिन्न एथलीटों और कोचों के साथ भी काम किया। और पांच बार के चैंपियन के आहार की निगरानी कई शाकाहारी पोषण विशेषज्ञों ने की।
लुईस के अनुसार, उनका वजन अभी भी कुछ सीमाओं के भीतर उतार-चढ़ाव करता है - भार के आधार पर।
उन्होंने कहा: "वसा द्रव्यमान कम हो रहा है, जो अच्छा है। मैं अधिक प्रभावी और राहत देने वाली मांसपेशियां रखना चाहूंगा। मैं एक सुपरहीरो हल्क बनने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मांसपेशियों को ठीक से बनाने में लंबा समय लगता है। यह अच्छा है कि अब मैं जितना चाहूं उतना खा सकता हूं और बड़े हिस्से ले सकता हूं। जब मैं परीक्षण के लिए सोमवार को पहिया के पीछे गया, तो मैं बहुत भारी था। बुधवार की सुबह तक, मेरा वजन कम हो गया था, और मैं कुछ पाउंड कम करने में सक्षम था। इस तरह के उतार-चढ़ाव कई हफ्तों तक जारी रहेंगे। मैं पहले से कहीं ज्यादा प्रशिक्षण का आनंद लेता हूं। यह अच्छा है कि हम नए तत्वों को पेश करने के लिए उन्हें और अधिक रोचक बनाने में कामयाब रहे। मैं यही करने की कोशिश कर रहा हूं।"
हैमिल्टन ने दो साल पहले पौधे आधारित आहार पर स्विच किया। उनके अनुसार, इसने अन्य बातों के अलावा, उन्हें 2017 और 2018 में चैंपियन बनने में मदद की।
उनके अनुसार, सवार के वजन के संबंध में नए नियम पायलटों को अधिक संतुलित बनने में मदद करेंगे।
"हमें एक निश्चित वजन बनाए रखना था, और यह बहुत स्वस्थ नहीं था। सीमा को पूरा करने के लिए हमें मांस और अन्य चीजें छोड़नी पड़ीं। अब राहगीरों के लिए यह आसान होगा। आप स्वस्थ हो सकते हैं। मैं खुद को पिछले 12 वर्षों में जितना महसूस किया है उससे कहीं ज्यादा स्वस्थ और मजबूत महसूस करता हूं। अब आप अधिक खा सकते हैं और इस प्रकार अधिक ऊर्जा प्राप्त करते हुए बेहतर नींद ले सकते हैं। इसलिए मैं पहले से ज्यादा संतुष्ट हूं।"
