खेल उपकरण घरेलू फिटनेस कक्षाओं को और अधिक प्रभावी बनाने में मदद करेंगे - यहां खेल उपकरणों की सबसे सरल और सबसे सस्ती वस्तुओं में से 6 की सूची दी गई है।
अनुदेश
चरण 1
रबर बैण्ड
यह लेटेक्स का एक लंबा, चौड़ा टुकड़ा है जिसका उपयोग विभिन्न मांसपेशी समूहों के व्यायाम के लिए किया जा सकता है। बेल्ट न केवल विभिन्न रंगों, चौड़ाई और लंबाई के होते हैं, बल्कि विभिन्न भारों के लिए भी डिज़ाइन किए जाते हैं, उदाहरण के लिए, 5 या 10 किग्रा। स्पोर्ट्स स्टोर्स में कीमतें औसतन 500 रूबल से शुरू होती हैं, और इलास्टिक बैंड का सबसे बजटीय संस्करण फिक्स प्राइस पर केवल 99 रूबल के लिए खरीदा जा सकता है।
चरण दो
फिटबॉल
दूसरा नाम जिम्नास्टिक बॉल है। यह एक फुलाया हुआ पीवीसी गुब्बारा है। इसमें एक चिकनी और एक काटने का निशानवाला दोनों सतह हो सकती है, यहां तक कि छोटे स्पाइक्स से ढके फिटबॉल भी हैं। इसके अलावा, कुछ मॉडल एक हैंडल या हॉर्न से लैस होते हैं। बच्चों और वयस्क फिटबॉल दोनों हैं - वे आकार में भिन्न हैं। एक वयस्क के लिए फिटबॉल का औसत व्यास 65-75 सेमी है। मॉडल के आधार पर, गेंद 100 से 200 किलोग्राम भार का सामना कर सकती है। लागत - 500 रूबल से।
चरण 3
कूदने की रस्सी
एक बहुमुखी खेल उपकरण जिसे किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। रस्सी की रस्सियों को पीवीसी, चमड़े या स्टील से बनाया जा सकता है। एक काउंटर से सुसज्जित लंघन रस्सियाँ हैं। कीमत, मॉडल के आधार पर, 200 रूबल से।
चरण 4
हुला हूप
एक और नाम एक घेरा है। एक अन्य लोकप्रिय खेल उपकरण, इसे न केवल कमर पर, बल्कि कूल्हों, पैरों और यहां तक कि बाजुओं पर भी घुमाया जा सकता है। बिक्री पर हल्के और चिकने हुला हुप्स (आमतौर पर एल्यूमीनियम से बने) और स्पाइक्स या उभार से लैस भारी "मालिश" मॉडल दोनों हैं। शुरुआती लोगों के लिए, पहले विकल्प से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। मूल्य - 200 रूबल से।
चरण 5
डम्बल
डम्बल शायद सबसे प्रसिद्ध और व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला फिटनेस उपकरण है। अक्सर, डम्बल धातु से बने होते हैं, और उनके ऊपर रबर या विनाइल कोटिंग हो सकती है। सिंथेटिक रबर डम्बल भी हैं - वे व्यायाम करने के लिए सुविधाजनक हैं जिसमें डम्बल को आपके घुटनों से दबाना चाहिए।
चरण 6
जिम्नास्टिक स्टिक
एक बहुत ही सरल खेल सहायक, कभी-कभी इसे प्रतिरोध बैंड से लैस किया जा सकता है। एक अलग प्रकार की जिम्नास्टिक स्टिक भी प्रतिष्ठित है - एक बॉडीबार, यह एक भारित धातु प्रक्षेप्य है, जिसका वजन मॉडल के आधार पर भिन्न हो सकता है। लागत - सबसे सरल और सबसे हल्के जिमनास्टिक स्टिक के लिए 150 रूबल से और बॉडीबार के लिए कई हजार रूबल तक।
