कई लोगों के लिए, वजन कम करने की प्रक्रिया यातना से जुड़ी होती है। लेकिन अगर आप अतिरिक्त वजन कम करने का आनंद ले सकते हैं तो अपने शरीर का मजाक क्यों उड़ाएं? यह नृत्य के बारे में है। हमारा सुझाव है कि आप अपने आप को शीर्ष 5 सबसे प्रभावी नृत्य शैलियों से परिचित कराएं जो आपको अतिरिक्त कैलोरी को सफलतापूर्वक जलाने और आपके शरीर को कसने में मदद करेंगी।
1. साल्सा
साल्सा क्यूबा का सबसे लोकप्रिय नृत्य है। उम्र की परवाह किए बिना हर कोई वहां नृत्य करता है। क्यूबा के निवासियों का दावा है कि यह नृत्य यूरोपीय लोगों को सकारात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज करने में मदद करता है। आंदोलनों के दौरान, सभी मांसपेशियां काम करती हैं, लेकिन मुख्य तनाव प्रेस, कूल्हों, पैरों और नितंबों पर जाता है। आधे घंटे की कक्षाओं में आप 250 किलो कैलोरी जला सकते हैं।
2. स्ट्रिप प्लास्टिक
बहुत से लोग सोचते हैं कि स्ट्रिप प्लास्टिक निश्चित रूप से पोल डांसिंग और स्ट्रिपटीज़ के बारे में है। पर ये स्थिति नहीं है! यह नृत्य बहकाना, बहकाना, लेकिन अश्लीलता के बिना सिखाता है। व्यायाम के दौरान, शरीर अधिक लचीला हो जाता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और स्ट्रेचिंग में काफी सुधार होता है। स्ट्रिप प्लास्टिक करने के 30 मिनट में आप 250 किलो कैलोरी जला सकते हैं।
3. जुम्बा
अधिकांश लोगों ने नृत्य के ऐसे ऊर्जावान रूप के बारे में कभी नहीं सुना होगा। ज़ुम्बा फिटनेस कसरत को उग्र नृत्य के साथ जोड़ती है। इस ऊर्जावान नृत्य के आंदोलनों से सभी समस्या क्षेत्रों को हल करने और आधे घंटे में 200-250 किलो कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। लैटिन अमेरिकी रचनाओं पर नृत्य करना एक खुशी की बात है।
4. रेगेटन
ऐसा कामुक नृत्य बहुत लोकप्रिय है, हालांकि इसकी एक निंदनीय "प्रतिष्ठा" है। यह नृत्य हिप-हॉप, रेगे और डांस हॉल जैसी शैलियों के संयोजन पर आधारित है। क्या आप "ब्राज़ीलियाई गधा" रखना चाहते हैं? तो यह डांस आपके लिए है! एक्टिव एक्सरसाइज के दौरान आप 30 मिनट में 250 किलो कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
5. अर्जेंटीना टैंगो
क्या आप जुनून से प्यार करते हैं? फिर टैंगो कक्षाओं के लिए जल्दी करें। यह नृत्य उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें व्यायाम करने की अनुमति नहीं है। एक पाठ में, यानी आधे घंटे में आप 150-200 किलो कैलोरी जला सकते हैं। लेकिन यह शैली वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करने, पूरे शरीर की मांसपेशियों को कसने, समन्वय, लचीलापन और अनुग्रह विकसित करने में भी मदद करती है।
