वजन घटाने की मशीन लगभग सभी जिम का एक अनिवार्य हिस्सा है। इसके अलावा, वजन घटाने की प्रक्रियाओं में प्रभावी एक तकनीक का उपयोग शक्ति प्रशिक्षण के प्रशंसकों द्वारा वांछित शारीरिक आकार प्राप्त करने और अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए भी किया जाता है।
सबसे सस्ता और आसान वजन घटाने वाला ट्रेनर - रस्सी कूदें
यह उपकरण खेल और जिम का एक अनिवार्य गुण है। रस्सी का उपयोग उन लड़कियों द्वारा किया जाता है जो पतली और क्रूर मुक्केबाज बनना चाहती हैं।
इस सिम्युलेटर की उच्च दक्षता के साथ तीन मुख्य लाभ, जो रस्सी को टॉप-रेटिंग के पहले स्थान पर रखना संभव बनाता है, अधिक भारी उपकरणों के विपरीत, कम कीमत, उपयोग में आसानी और भंडारण में आसानी है।
विशेष रूप से जांघों पर सेल्युलाईट के साथ, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में रस्सी का उपयोग बहुत प्रभावी होता है।
यह मिनी-ट्रेनर आपको बहुत मांसपेशियों वाले पैरों का निर्माण करने की अनुमति नहीं देगा, लेकिन यह वह स्वर बनाएगा जिसकी उन्हें बहुत आवश्यकता है और वजन घटाने में योगदान देता है।
अण्डाकार (दीर्घवृत्ताभ) ट्रेनर
यह उपकरण एक साथ तीन खेल उपकरणों को जोड़ता है - एक व्यायाम बाइक, एक ट्रेडमिल और एक स्टेपर। सिम्युलेटर के पैडल आपको एक प्राकृतिक मानव कदम का अनुकरण करने की अनुमति देते हैं, क्योंकि वे एक पूर्ण चक्र का वर्णन नहीं करते हैं, लेकिन, जैसा कि नाम से पता चलता है, एक दीर्घवृत्त।
ऐसे उपकरण पर चलने के एक घंटे के लिए, आप प्रशिक्षण में अपने हाथों का उपयोग करके 850 किलो कैलोरी तक जला सकते हैं, जो सिम्युलेटर के ऊपरी तख्तों को हिलाते हैं। इसके अलावा, एक व्यायाम बाइक और एक ट्रेडमिल के विपरीत, अण्डाकार एक तैयार शरीर के प्रारंभिक भार पर दिखाया जाता है, घुटनों को घायल नहीं करता है और आपको जल्दी से वजन कम करने की अनुमति देता है।
पारंपरिक व्यायाम बाइक
ऐसा उपकरण जितना संभव हो सके एक नियमित साइकिल की सवारी का अनुकरण करता है, जिसे करना मुश्किल है, उदाहरण के लिए, सर्दियों के मौसम में। एक व्यायाम बाइक का डिज़ाइन अपेक्षाकृत सरल है - यह एक स्थिर बाइक है जिसमें सामने के पहिये के नीचे चक्का होता है।
लेकिन, पिछले डिवाइस के विपरीत, व्यायाम बाइक पर काम करते समय, काठ का रीढ़ व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है, जो इसके संकेतकों को कुछ अधिक मामूली बनाता है - 40-60 मिनट में लगभग 650 किलो कैलोरी।
इस तरह के एक सिम्युलेटर को काफी सांसारिक होमवर्क के साथ जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, टीवी देखना।
TREADMILL
एक स्वस्थ और सफल व्यक्ति का सबसे अच्छा प्रतीक माना जाता है, यह सिम्युलेटर एरोबिक व्यायाम का एक उत्कृष्ट उदाहरण है। ट्रेडमिल का उपयोग चलने की गति और तीव्रता के साथ-साथ अनुकरण करने के लिए ट्रेडमिल की झुकाव को सेट करने के लिए किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, ऊपर की ओर जाना।
एक घंटे की गहन कसरत के लिए, आप 700-800 किलो कैलोरी तक जला सकते हैं। फिर भी, इस प्रकार का व्यायाम अधिक वजन वाले लोगों के लिए contraindicated है, क्योंकि यह घुटने के जोड़ों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और नए, कभी-कभी काफी गंभीर चोटों का कारण बन सकता है। इसलिए, पेशेवर प्रशिक्षक केवल पहले से प्रशिक्षित लोगों के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
पारंपरिक स्टेपर और उनकी मिनी-किस्में
यह उपकरण दो या तीन चरणों की नकल है, जिस पर व्यायाम करने वाला व्यक्ति चढ़ता है और फिर उतरता है। "चरणों" के झुकाव के कोण को लोड जोड़कर और जारी करके भी समायोजित किया जा सकता है।
अधिक उन्नत स्टेपर मॉडल में हैंड्रिल भी होते हैं जो वजन घटाने की मशीन का उपयोग करना आसान बनाते हैं। पैरों और नितंबों पर भार के कारण, डिवाइस आपको प्रति घंटे 500 किलो कैलोरी तक कम करने की अनुमति देता है। हालांकि, स्टेपर में ट्रेडमिल के समान ही मतभेद हैं - बहुत घने लोगों के लिए इसका उपयोग नहीं करना बेहतर है।
