यदि, समय के साथ, दर्पण में प्रतिबिंब आपको खुश करने के लिए नहीं, बल्कि आपको परेशान करने के लिए शुरू हुआ, तो यह एक निश्चित संकेत है कि आपको अपनी उपस्थिति की देखभाल शुरू करने की आवश्यकता है। आकृति में सुधार के लिए विभिन्न अभ्यासों के अलावा, चेहरे के लिए तथाकथित एरोबिक्स भी है, जो सक्षम है, अगर उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने के लिए नहीं, तो कम से कम उन्हें पर्याप्त रूप से लंबे समय तक स्थगित करने के लिए।
एक भी महिला अभी तक चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने से बचने में कामयाब नहीं हुई है। उनमें से लगभग सभी के लिए, गालों का झड़ना, भौंहों का गिरना और अधिक से अधिक झुर्रियों का दिखना एक वास्तविक त्रासदी बन जाता है। सभी महिलाओं को पता नहीं है कि प्लास्टिक सर्जरी क्रूर समय बीतने को रोकने का एकमात्र तरीका नहीं है।
फेशियल एरोबिक्स - यह क्या है?
चेहरे का निर्माण, या चेहरे के लिए एरोबिक्स, व्यायाम का एक सेट है, जो अगर व्यवस्थित रूप से किया जाता है, तो आप काफी छोटे दिखेंगे। यदि आप इसे रोजाना करते हैं, तो डेढ़ महीने बाद आपके चेहरे की मांसपेशियां घनी हो जाएंगी और गुरुत्वाकर्षण बल का पालन करते हुए नीचे की ओर प्रयास करना बंद कर देंगी। चेहरे की त्वचा के नीचे स्थानीयकृत अतिरिक्त वसा ऊतक समय के साथ गायब हो जाएगा; नतीजतन, आप बहुत छोटे, नए और अधिक आकर्षक दिखेंगे।
प्लास्टिक सर्जरी के विकल्प के रूप में फेस-बिल्डिंग में केवल एक खामी है - यह उन लोगों के लिए एक गतिविधि नहीं है जो आलसी होना पसंद करते हैं और अपने लिए खेद महसूस करते हैं। यदि आप चेहरे के लिए रोजाना कम से कम 10-15 मिनट एरोबिक्स के लिए समर्पित नहीं करते हैं, तो प्रशिक्षण के दौरान प्राप्त परिणाम बहुत जल्दी खो सकते हैं। दुर्भाग्य से, उम्र के साथ, मानव कोमल ऊतक कम लोचदार और तना हुआ हो जाते हैं, और केवल अपने आप पर लगातार काम करने से आप उन्हें अच्छे आकार में रख सकते हैं।
चेहरे के निर्माण में बुनियादी अभ्यास
माथे पर झुर्रियों को चिकना करने के लिए, इसके खिलाफ हाथ के पिछले हिस्से को दबाएं और भौंहों को ऊपर उठाएं और नीचे करें, माथे की त्वचा को उनके साथ न जाने दें - 10 दोहराव। फिर अपनी अंगुलियों से भौंहों के भीतरी कोनों पर दबाएं और प्रयास से उन्हें एक-दूसरे की ओर ले जाएं, जैसे कि भौंहें हों। इस अभ्यास को दस बार दोहराएं।
एक महिला के चेहरे को "बुलडॉग गाल" के रूप में कुछ भी इतना खराब नहीं कर सकता है। अपने गालों में लोच और मूर्तिकला के आकार को बहाल करने के लिए, उन्हें जितना संभव हो उतना फुलाएं और तेजी से आराम करें। जैसा कि आप इस अभ्यास के विभिन्न रूपों को करते हैं, हवा को ऊपर से नीचे, बगल से, तिरछे और एक सर्कल में धकेलें। फिर, अपने होठों को मुस्कुराते हुए फैलाते हुए, अपनी हथेलियों को अपने हवा से भरे गालों पर दबाएं। तीन दोहराव करें।
होठों और निचले गालों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, ऊपरी होंठ को जितना हो सके आगे की ओर खींचें; फिर - तल। उसके बाद, अपना मुंह खोलकर, हवा को "स्मैक" करने का प्रयास करें। प्रत्येक व्यायाम के 10 दोहराव करें।
ढीली पलकों को रोकने के लिए और अपनी आंखों को यौवन और सुंदरता बहाल करने के लिए, उन्हें 3-5 सेकंड के लिए जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलें। फिर अपनी तर्जनी के पैड को आंख के बाहरी कोने में हड्डी पर दबाएं और प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए पलकें झपकाएं। इसके बाद अपनी उंगलियों को आंख के नीचे की हड्डी तक ले जाएं और फिर से पलकें झपकाएं। अपने सिर को नीचे करके उसी व्यायाम को दोहराएं। अंत में, जितना हो सके अपना मुंह खोलें और 10 सेकंड के लिए जल्दी से झपकाएं।
यदि आप चेहरे के व्यायाम के इस सेट की प्रभावशीलता का निष्पक्ष मूल्यांकन करना चाहते हैं, तो व्यायाम शुरू करने से पहले अपनी एक क्लोज-अप फोटो लें, और कुछ महीनों के बाद इसकी तुलना ताजा ली गई तस्वीर से करें। आपके द्वारा देखे जाने वाले परिणाम आपके लिए हर दिन फेशियल एरोबिक्स करने के लिए सबसे अच्छी प्रेरणा होंगे।
