एक फिट फिगर, निस्संदेह, आकर्षण जोड़ता है और विपरीत लिंग की आंखों को आकर्षित करता है। इसे हासिल करना मुश्किल नहीं है - यह एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने और सही खाने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, यह किसी भी उम्र में और रोजगार की अलग-अलग डिग्री के साथ संभव है।
अनुदेश
चरण 1
जितना हो सके बाहर समय बिताने की कोशिश करें: पैदल चलें, बाइक की सवारी करें, या बस दुकान पर चलें। अगर इसके लिए समय नहीं है, तो कम से कम कार को काम से जितना हो सके दूर रखें, या चलने के लिए कुछ स्टॉप पहले उतरें और ताजी हवा लें। और मौसम के उतार-चढ़ाव पर ध्यान न दें - यह तो बस एक बहाना है।
चरण दो
कोई भी खेल खेलें जो आपको पसंद हो। फिर आपको लगातार खुद को वर्कआउट पर जाने के लिए मजबूर नहीं करना पड़ेगा। अपनी भावनाओं को सुनें। अगर आपने हमेशा से स्विमिंग का मजा लिया है, तो पूल में जाइए। यदि आप खेलना पसंद करते हैं, तो वॉलीबॉल, बास्केटबॉल सेक्शन में जाएँ या अपने दोस्तों के साथ फ़ुटबॉल खेलें। और आप किसी प्रकार की मार्शल आर्ट का अभ्यास भी कर सकते हैं। खेल को अपना आउटलेट बनने दें, कड़ी मेहनत को नहीं।
चरण 3
मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें, या बेहतर अभी तक, उनका बिल्कुल भी सेवन न करें। शराब से जुड़े स्नैक्स, अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति में योगदान करते हैं, और मादक पेय स्वयं शरीर की स्थिति को खराब करते हैं, जो वर्षों से निश्चित रूप से उपस्थिति को प्रभावित करेगा।
चरण 4
जितना हो सके सादा पानी और हर्बल चाय पिएं। ये पेय विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और भूख की भावना को थोड़ा कम करते हैं, इसलिए आप थोड़ा कम खाएंगे।
चरण 5
हमारे शरीर के लिए हानिकारक भोजन का त्याग करें: फास्ट फूड, स्मोक्ड, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, सिंथेटिक मिठाई, विभिन्न सॉस और शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय। ये सभी कार्सिनोजेन्स, रंजक और अन्य हानिकारक पदार्थों से शरीर को प्रदूषित करते हैं, पाचन को बाधित करते हैं, स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करते हैं और उपचर्म वसा के निर्माण में योगदान करते हैं। अधिक बेक्ड या स्टीम्ड सीफूड और ताजे फल और सब्जियां खाएं।
चरण 6
व्यवस्था का ध्यान रखें। आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें ताकि आप बिना किसी समस्या के सुबह 7 बजे उठ सकें। इसके अलावा, कभी भी अपने आप को पूर्ण नाश्ते, दोपहर के भोजन और हल्के रात के खाने से इनकार न करें।
