प्लैंक - इस ध्वनि में कितना … खेल प्रशिक्षक दुनिया की सभी भाषाओं में उसे दिथिराम गाते हैं। और अकारण नहीं! दरअसल, अकेले इस अभ्यास में बड़ी ताकत होती है। हर दिन बार में खड़े होने के बाद, एक महीने के बाद आप एक दृश्यमान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
केवल वही व्यक्ति समय की वास्तविक कीमत जानता है जो हमेशा बार पर खड़ा होता है। उनके लिए "मिनट" शब्द एक अमूर्त अवधारणा नहीं है, बल्कि हर पेशी के लिए बोधगम्य चीज है। ठीक एक मिनट क्यों? और सभी क्योंकि आपकी पहली कक्षा ठीक इसी निशान से शुरू होगी। धीरे-धीरे, आप समय और गति का निर्माण करेंगे, लेकिन अभी के लिए, बस धीरे-धीरे अभ्यास करना शुरू करें।
याद रखें कि प्लैंकिंग का मुख्य ज्ञान नियमितता, क्रम और दृढ़ता है। जैसे ही आप अपने दैनिक व्यायाम की दिनचर्या शुरू करते हैं, इस जादुई आदत के लाभों के बारे में सोचें।
1. सबसे पहले, तख़्त पूरे शरीर को एक बार में व्यापक रूप से मजबूत करेगा। यह सबसे अनुकूल रूप से प्रमुख मांसपेशी समूहों को संलग्न करता है, जिसमें तिरछा और अनुप्रस्थ शामिल हैं।
2. दूसरी बात, यह आपको मजबूत बनाएगी। आखिर यह तार्किक है। शरीर मजबूत होता है - सहनशक्ति बढ़ती है।
3. कमर दर्द से छुटकारा। इस एक्सरसाइज को करने से पीठ की मांसपेशियां काफी मजबूत होती हैं। इस प्रकार, उन्हें तनाव के अधीन करके, आप भविष्य में संभावित चोटों से बचेंगे और इस क्षेत्र में दैनिक अप्रिय संवेदनाओं को भूल जाएंगे।
4. संतुलन। आंदोलनों का समन्वय अच्छी तरह से प्रशिक्षित है। यदि पहले आप अपनी आँखें बंद करके लंबे समय तक एक पैर पर खड़े होने की कल्पना भी नहीं कर सकते थे, तो आपके जीवन में एक तख़्त की उपस्थिति के साथ, सब कुछ बदल जाएगा। आप अपनी उंगलियों के एक झटके से शरीर को संतुलन की स्थिति में लाने में सक्षम होंगे।
5. आसन। सीधा हो जाएगा! कल्पना कीजिए, कोई और अधिक हुक जैसी अजीब स्थिति नहीं है। आप अपने पूरे शरीर के साथ सीधे बैठने और चलने की एक अदम्य इच्छा महसूस करेंगे। "शाही मुद्रा" एक सपना नहीं है, बल्कि एक पूरी तरह से प्राप्त करने योग्य मील का पत्थर है।
6. लचीलापन। बार के साथ, वह जीवन में आएगी। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आएगा। इस प्रकार, शरीर धीरे-धीरे कठोर अवस्था से बाहर आना शुरू हो जाएगा। यह पिघलना और अधिक लचीला, प्लास्टिक बन जाएगा।
7. चित्र। जिस पर शेर के हिस्से का गोरी सेक्स शोक मनाता है। लेकिन बार इस मुद्दे को भी हल करेगा। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए अन्य व्यायामों की तुलना में अधिक प्रभावी है। वसा को शीघ्रता से जलाने से शरीर को अपेक्षित राहत प्राप्त होती है।
8. अच्छा मूड। बार को केवल ब्लूज़ से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है। व्यायाम का तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनावग्रस्त शरीर अनैच्छिक रूप से मांसपेशियों को सिकोड़ता है, जिससे चिंता पैदा होती है। एक तख़्त में खड़े होकर, आप सभी मांसपेशियों को फैलाते हैं, उन्हें सही ढंग से काम करना सिखाते हैं। निरंतर प्रशिक्षण के साथ, ब्लूज़ स्वर और जीवंतता का मार्ग प्रशस्त करेगा।
और आपके लिए सुंदरता और महान मनोदशा के मार्ग पर चलना आसान बनाने के लिए - आपके लिए विभिन्न प्रकार के तख्तों के व्यायाम के सर्वोत्तम चयन वाला एक वीडियो। उन्हें आज ही करना शुरू करें। और हर दिन आप देखेंगे कि आपका शरीर कैसे बदल रहा है और बदल रहा है। इसलिए, सभी संदेहों को छोड़ दें और आरंभ करें!
