कई महिलाएं सेल्युलाईट की घटना से परिचित हैं। त्वचा पर भद्दे डिम्पल, विशेष रूप से नितंबों और जांघों पर, हमेशा अतिरिक्त वजन के साथ नहीं होते हैं। अलग-अलग वसा कोशिकाएं गुच्छों में इकट्ठा होती हैं और अंदर से त्वचा की ऊपरी परतों के खिलाफ दबाती हैं, जिससे विशिष्ट "नारंगी छील" दिखती है।
निर्देश
चरण 1
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, अपने जीवन की सभी आदतों को आदर्श रूपों के लिए संघर्ष की धीमी और लंबी प्रक्रिया में समायोजित करें। अपने आहार को समायोजित करें ताकि यह कम वसा, अनसाल्टेड और दिलकश हो। एक सफाई आहार आपको एक नई व्यवस्था में प्रवेश करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए दोपहर 2 बजे के बाद पूरे एक हफ्ते तक उबली हुई सब्जियां ही खाएं, मिनरल वाटर और ग्रीन टी पिएं।
चरण 2
सप्ताह में 2-3 बार खेलों में जाना सुनिश्चित करें: फिटनेस, तैराकी, जिम, एरोबिक्स या कोई अन्य। घर पर अपनी जांघ की मांसपेशियों का व्यायाम करें। इसे आजमाएं: अपने घुटनों को मोड़ते हुए, अपनी पीठ को दीवार से सटाएं और इस स्थिति में यथासंभव लंबे समय तक रहें। सतह पर, ऐसा लगता है कि इसे पूरा करना वास्तव में जितना आसान है, उससे कहीं अधिक आसान है।
चरण 3
अपनी जांघों और ग्लूट्स को मजबूत करने के लिए यहां कुछ और व्यायाम दिए गए हैं: अपने दाहिने पैर पर वजन के साथ खड़े हो जाओ, अपनी नाभि को अपनी रीढ़ तक खींचो, और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। अपने बाएं घुटने को मोड़ें और इसे उठाएं ताकि आपका बायां पैर आपके दाहिने टखने के पीछे हो। संतुलन बनाए रखते हुए, श्वास लें और अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप को नीचे करें। 30 सेकंड के लिए दोहराएं, फिर पैर बदलें। यह व्यायाम पैरों और ग्लूट्स के पिछले हिस्से को लक्षित करता है और ग्लूटस मैक्सिमस के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है। सभी चौकों पर, हाथों को कंधे के स्तर पर, घुटनों को अपने नितंबों के नीचे रखें। अपने दाहिने पैर को वापस सीधा करें, अपने पैर के अंगूठे को फर्श पर रखें। अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ, श्वास लें और अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, अपने नितंबों में तनाव महसूस करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपना पैर नीचे करें। 30 सेकंड के लिए अपने दाहिने पैर के साथ व्यायाम दोहराएं, फिर अपना पैर बदलें।
चरण 4
हर सुबह अपने घर के एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम में 15 मिनट का समय लें: ब्रश की मालिश - बारी-बारी से शॉवर - एंटी-सेल्युलाईट क्रीम में रगड़ना। घुटने से ऊपर की ओर छोटे गोलाकार गतियों में प्राकृतिक ब्रिसल वाले ब्रश से प्रतिदिन मालिश करें। एक परिवर्तनशील शॉवर लेते समय, गर्म और ठंडे पानी की एक धारा को समस्या क्षेत्रों में निर्देशित करें। दाहिने पैर से शुरू करते हुए, उसे पैरों से ऊपर की ओर ले जाएं। हल्का नाश्ता करने के बाद समस्या क्षेत्रों की चुटकी भर मालिश करें। इसमें उंगलियों के पैड से त्वचा को हल्के से पिंच करना शामिल है।
चरण 5
आधुनिक एंटी-सेल्युलाईट तैयारी में पौधों के अर्क, आवश्यक तेल और कैफीन की एक पूरी श्रृंखला होती है। मालिश और शॉवर के बाद उन्हें दिन में दो बार लगाएं, क्योंकि इन प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा विशेष रूप से सक्रिय अवयवों के प्रभाव के लिए अतिसंवेदनशील होती है।
चरण 6
नहाते समय, पानी में खनिज लवण या समुद्री शैवाल के अर्क वाले उत्पाद मिलाएं।
चरण 7
सैलून में कई पेशेवर प्रक्रियाओं से गुजरना: एंटी-सेल्युलाईट मालिश, लसीका जल निकासी, या थैलासोथेरेपी - समुद्री उत्पादों के साथ उपचार। वे त्वरित दृश्यमान परिणाम लाएंगे, और पहली सफलता आपको सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में और सक्रिय कार्यों के लिए प्रेरित करेगी।
