वीडियो: 4. मिश्र काय योग | वैक्रियिक योग | आहारक शरीर का कारण | योग मार्गणा 2024, नवंबर
2024 लेखक: Xavier Leapman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 08:47
योग शारीरिक और आध्यात्मिक प्रथाओं का एक जटिल है। यह प्राचीन दार्शनिक शिक्षाओं और मान्यताओं में निहित है। आज योग के एक दर्जन से अधिक क्षेत्र हैं। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, योग में पहला कदम बुनियादी स्थिति (आसन) और श्वास अभ्यास में महारत हासिल करना है। योग किसके लिए उपयोगी है?
योग करने के 4 कारण
योग चार सिद्धांतों पर आधारित है: सही श्वास, सही पोषण, सही गति और सही सोच।
यातायात। योग आपके शरीर को अधिक लचीला, मजबूत बनाता है और आपके आसन को सही करता है। साधारण शारीरिक व्यायामों के विपरीत, यह शरीर के लिए तनाव के बिना, चोटों और मोच, मांसपेशियों को धीरे-धीरे मजबूत और खिंचाव नहीं करता है। इसलिए योग का अभ्यास युवा और वृद्ध दोनों ही कर सकते हैं।
श्वास - योग में उपचार शक्तियाँ हैं। लगभग सभी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है और उन्हें रोकता है। प्रत्येक व्यायाम एक विशिष्ट श्वास ताल के साथ होता है। इस प्रकार, शरीर में रक्त और लसीका के संचलन में सुधार होता है, दबाव और कई अंग और प्रणालियाँ सामान्य हो जाती हैं।
पोषण: शारीरिक और सांस लेने के व्यायाम के अलावा, योग एक आहार प्रदान करता है। भोजन और पानी के उपयोग के लिए कुछ नियमों के पालन के कारण, चयापचय, जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में सुधार होता है, शरीर विषाक्त पदार्थों से शुद्ध होता है। हल्कापन होता है, ऊर्जा की वृद्धि होती है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है।
सोच: योग का मुख्य लक्ष्य शरीर और मन का सामंजस्य है। कुछ योग अभ्यासों (विश्राम, ध्यान) के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपना ध्यान केंद्रित करना सीखता है, महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, तनाव से राहत देता है, विचारों को शांत करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि योग मस्तिष्क के उन क्षेत्रों के लिए फायदेमंद होता है जो नींद के लिए जिम्मेदार होते हैं। मनोदशा में भी वृद्धि होती है।
पी.एस. योग के व्यापक लाभों के बावजूद, इस अभ्यास में अभी भी मतभेद हैं। यदि आपके जोड़ों या रीढ़ की सर्जरी हुई है, या आप किसी पुरानी बीमारी के बढ़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो योग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
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