दौड़ना इन दिनों सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि यह हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। दौड़ने के लिए धन्यवाद, आप न केवल फिट और सुंदर बन सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।
वैज्ञानिक प्रमाणों का एक बड़ा हिस्सा है जो दर्शाता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। सबसे लोकप्रिय और किफायती खेलों में से एक चल रहा है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए क्या लाभ लाता है?
दौड़ने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है
जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो ज्यादातर एक्सरसाइज से कैलोरी बर्न होती है। दौड़ने से आप व्यायाम के बाद कैलोरी बर्न कर सकते हैं क्योंकि आपकी मांसपेशियां और शरीर काम करना जारी रखते हैं। सबसे अच्छा चलना धीमी गति से है क्योंकि यह सबसे प्रभावी है।
दौड़ना आपको खुश करता है
यह लंबे समय से साबित हुआ है कि दौड़ने से मूड में सुधार होता है और आप खुश होते हैं, क्योंकि विशेष हार्मोन, एंडोकैनाबिनोइड्स और एंडोर्फिन, प्रशिक्षण के दौरान जारी किए जाते हैं। इसलिए, यदि आपका मूड खराब है या आप अवसाद के दौर से गुजर रहे हैं, तो पार्क में जाएं और बस दौड़ें।
दौड़ने से हड्डियां और जोड़ मजबूत होते हैं
आपने सुना होगा कि दौड़ना आपके घुटने के जोड़ों के लिए हानिकारक होता है। पर यह मामला हमेशा नहीं होता। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, इसके विपरीत, दौड़ना जोड़ों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है, साथ ही मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण भी करता है।
दौड़ने से आपको स्वस्थ नींद लेने में मदद मिलती है
यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि जो लोग सुबह टहलते हैं उन्हें स्वस्थ और संतोषजनक नींद आती है। इसलिए, अगर आपको अनिद्रा है या आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो छोटे-छोटे रन लें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
दौड़ना आपको स्वस्थ रखता है
सभी शारीरिक व्यायामों की तरह, दौड़ना आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। रोजाना जॉगिंग करने से हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज का खतरा कम होता है। व्यायाम के दौरान, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिससे हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार होता है।
दौड़ना आपकी जिंदगी भर देगा
और निश्चित रूप से, दौड़ना आपको लंबे समय तक जीने में मदद करेगा, क्योंकि आपका स्वास्थ्य केवल मजबूत होगा, और आपका शरीर एक घड़ी की तरह काम करेगा।
