यह सरल तकनीक जापानी विशेषज्ञों द्वारा विकसित की गई थी। दिन में 5 मिनट में, यह आपको कंकाल को उसकी प्राकृतिक स्थिति में वापस लाने, शरीर के आकार को बदलने और पीठ को चिकना और कमर को पतला बनाने की अनुमति देता है।
निर्देश
चरण 1
एक तौलिये से 40 सेमी लंबा और 7-10 सेमी मोटा एक तंग रोलर रोल करें। रोलर को एक धागे से बांधें ताकि वह मुड़े नहीं।
चरण 2
एक फर्म क्षैतिज सतह (सोफे, मसाज टेबल या फर्श पर एक पर्यटक चटाई पर) पर बैठें, धीरे से अपने आप को अपनी पीठ पर नीचे करें और रोलर को इस तरह रखें कि यह पीठ के निचले हिस्से के नीचे - बिल्कुल नाभि के नीचे हो।
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और "क्लबफुट" पैरों को एक साथ लाएं: अंगूठे एक दूसरे को छूना चाहिए, और एड़ी 20-25 सेमी की दूरी पर होनी चाहिए।
चरण 3
विस्तारित सीधी भुजाओं को अपने सिर के पीछे लाएँ, उन्हें हथेलियों से मोड़ें और उन्हें अपनी छोटी उंगलियों से जोड़ें। अगर अपनी बाहों को पूरी तरह से सीधा करना मुश्किल है, तो इसे बाहर की तरह लेट जाएं।
मुख्य बात यह है कि छोटी उंगलियां और बड़े पैर की उंगलियां संपर्क में हैं। इस पोजीशन में 5 मिनट तक लेट जाएं।
चरण 4
यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो कंकाल तुरंत अपना प्राकृतिक रूप लेना शुरू कर देगा और पेट चमत्कारिक रूप से शरीर में "खींचा" जाएगा।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह प्रक्रिया दर्दनाक हो सकती है। आपको 1-2 मिनट से शुरू करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे हर दिन समय बढ़ाना। इसके परिणाम करीब एक महीने में दिखने लगेंगे।
