आयरिश नृत्यों की तेज लय ने दुनिया भर में लाखों प्रशंसकों का दिल जीत लिया है। ऐसे कई नृत्य स्टूडियो हैं जो इस कला को सिखाते हैं, हालांकि, आयरिश नृत्य सीखना अपने आप में काफी व्यवहार्य कार्य है।
कहाँ से शुरू करें
यहां तक कि अगर आप आयरिश समूह नृत्य जैसे केली और सेट नृत्य करने की योजना बना रहे हैं, जिसमें भागीदारों की आवश्यकता होती है, तो आप बुनियादी कदम सीखना शुरू कर सकते हैं और घर पर कूद सकते हैं। प्रारंभिक तैयारी आपको पैसे और समय की बचत करते हुए तुरंत एक उन्नत समूह में शामिल होने की अनुमति देगी। प्रशिक्षण के लिए कपड़े आंदोलन में बाधा नहीं बनने चाहिए, इसे लोचदार शॉर्ट्स या छोटी स्कर्ट होने दें।
आयरिश नृत्य करने के लिए जूते दो प्रकार के होते हैं: एड़ी और पैर की उंगलियों के साथ कठोर, और कूदने के लिए नरम चप्पल। शुरुआती वर्कआउट के लिए हल्के जूते, जिम शूज या सॉफ्ट मोकासिन की जरूरत होती है।
आवश्यक तत्व
आयरिश नृत्यों की एक विशिष्ट विशेषता तेज गति से किए जाने वाले साइड स्टेप्स और जंप हैं। एक पाठ शुरू करने से पहले, आपको अपनी मांसपेशियों को गर्म करने और कष्टप्रद चोटों से बचने के लिए थोड़ा वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करने की आवश्यकता है।
नृत्य के दौरान ऊपरी शरीर व्यावहारिक रूप से गतिहीन होता है, बाहों को शरीर से कसकर दबाया जाता है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि कंधे की कमर की मांसपेशियां काम नहीं कर रही हैं। पूरे पाठ के दौरान, पूरी तरह से सपाट मुद्रा और एक टोंड पेट बनाए रखना आवश्यक है।
अपने दाहिने पैर को बाईं ओर तिरछे चौड़ा करें और अपने शरीर के वजन को उसमें स्थानांतरित करें, बायां पैर दाहिने पैर के अंगूठे पर रखा गया है। आंदोलन को दूसरी दिशा में दोहराएं, अपनी मुद्रा देखें। प्रत्येक दिशा में 10-12 आंदोलनों को करें। जब तकनीक को स्वचालितता के लिए तैयार किया जाता है, तो आप एक छलांग जोड़ सकते हैं।
साइड स्टेप स्टेप्स: अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होकर, अपने बाएं पैर को अपने दाहिने ओर लाते हुए तीन कदम दायीं ओर ले जाएं, फिर अपने दाहिने पैर के साथ बायीं ओर तीन कदम। व्यायाम करते हुए, अलग-अलग दिशाओं में आगे बढ़ें, ताल गिनें।
आयरिश नृत्यों के मूल आंदोलनों में से एक रूसी नृत्य "सेब" के तत्व को बिल्कुल दोहराता है, अपने घुटने को झुकाकर, एक कदम पीछे ले जाएं, अपने पैर को जितना संभव हो सके समर्थन के करीब रखें। यदि शारीरिक रूप व्यायाम को छलांग के साथ करने की अनुमति देता है। 10-12 बार दोहराएं।
उड़ना या कूदना सीखना
आयरिश नृत्य में ऊंची कूद की विशेषता होती है, कलाकार अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाता हुआ प्रतीत होता है। पहली बार आपको जितना संभव हो उतना ऊंचा कूदने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, आपको पहले सीखना चाहिए कि कैसे सही तरीके से धक्का देना है और हाथों को दबाकर शरीर को सीधा रखना है, आंखें सीधे आगे दिखती हैं।
अपने पैरों को तीसरी स्थिति में रखें, थोड़ा स्क्वाट करते हुए, दोनों पैरों से जोर से धक्का दें और कूदें। एक छलांग में, आपको स्थानों में सीधे, विस्तारित पैरों को स्वैप करना होगा। प्रभाव को कम करने के लिए "नरम" घुटनों पर उतरें और तुरंत सीधे, तनावग्रस्त पैरों पर वापस खड़े हो जाएं। व्यायाम को 16-18 बार दोहराएं। पेशेवर आधी उंगलियों पर छलांग लगाते हैं, इससे उड़ान का प्रभाव पैदा होता है, लेकिन सबसे पहले आपको इतना जोखिम नहीं उठाना चाहिए।
दृढ़ता और काम
आयरिश नृत्य के बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करने और शारीरिक सहनशक्ति प्रशिक्षण बढ़ाने के बाद, आप पेशेवर शिक्षकों के साथ एक स्टूडियो की तलाश में जा सकते हैं या वीडियो ट्यूटोरियल डाउनलोड करके स्वयं अभ्यास करना जारी रख सकते हैं। चिकना नृत्य अपने आप हो सकता है, और आयरिश नृत्यों की तरह एक विशेष कदम ताल नियमित प्रशिक्षण और निरंतर अभ्यास के साथ ही विकसित किया जा सकता है।
