पतला होने का मतलब आकर्षक होना है, इसलिए महिलाओं को "अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े" को खोना पड़ता है, भले ही इसकी वास्तव में आवश्यकता न हो। इस उद्देश्य के लिए वे फैशनेबल आहार, व्यायाम का उपयोग करते हैं, लेकिन ऐसा होता है कि वे न केवल सामंजस्य स्थापित करने में विफल होते हैं, बल्कि शरीर को भी नुकसान पहुंचाते हैं। एक आंकड़ा बनाए रखने के लिए, कुछ नियमों पर ध्यान देने योग्य है जिनका नियमित रूप से पालन किया जाना चाहिए।
1. खेल गतिविधियां
खूबसूरत टोंड फिगर के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है। यहां आप अपनी पसंद के हिसाब से कुछ भी चुन सकते हैं, विशेष व्यायाम से लेकर शरीर के कुछ हिस्सों की कसरत तक, या किसी तरह का खेल चुन सकते हैं। पूरे शरीर को होगा फायदा:
- दौड़ना, विशेष रूप से ताजी हवा में उपयोगी - एक जंगल या पार्क में, न केवल पैरों और नितंबों के ध्यान देने योग्य परिवर्तन में मदद मिलेगी, बल्कि हृदय प्रणाली को मजबूत करने में भी योगदान देगा। वैसे साइकिल चलाने से भी यही काम हो सकता है।
- फिटनेस और योग कक्षाएं पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करेंगी, और उनका आध्यात्मिक घटक प्रशिक्षण के दौरान एक उत्कृष्ट मदद करेगा। इसलिए, फिटनेस में हर स्वाद के लिए कई तरह के व्यायाम होते हैं, जिसमें नृत्य भी शामिल है, और योग न केवल शरीर, बल्कि विचारों को भी व्यवस्थित करने में मदद करेगा।
2. स्वस्थ भोजन
शायद यह स्वस्थ शरीर का सबसे महत्वपूर्ण घटक है, क्योंकि शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति सीधे भोजन की पसंद पर निर्भर करती है। आहार चुनने के लिए हर किसी का अपना दृष्टिकोण होता है, लेकिन पतला शरीर चाहने वालों के लिए सबसे बुनियादी नियम हैं:
- तले हुए और स्मोक्ड भोजन से धीरे-धीरे उबले या उबले हुए भोजन की ओर बढ़ें - जितना संभव हो उतना कम वसा और तेल होना चाहिए।
- अनाज, फल और सब्जियां, आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ - विभिन्न अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दुबला मांस खाएं।
- आवश्यकतानुसार और कम मात्रा में नमक, चीनी और अन्य स्वाद बढ़ाने वाले तत्वों का प्रयोग करें।
3. जीवन शैली
एक पैर जमाने के लिए प्रशिक्षण और स्वस्थ आहार से प्राप्त परिणाम के लिए, कुछ परिचित चीजों को थोड़ा बदलना आवश्यक है, अर्थात्:
- एक ही समय पर उठने और जागने के लिए शरीर को प्रशिक्षित करें।
- शरीर को आवश्यक आराम दें और तनाव के साथ इसे ज़्यादा न करें - यदि आप थके हुए महसूस करते हैं, तो आपको शरीर को आराम करने का समय देना चाहिए, और फिर भार के प्रकार को हल्का कर दें, उदाहरण के लिए, दौड़ने के बजाय, आप कोशिश कर सकते हैं तेज कदम या धीमी गति से लंबी सैर।
- बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।
याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपके पास एक इच्छा और एक सक्षम दृष्टिकोण है, तो आप खुशी-खुशी अपने सपनों की आकृति बना सकते हैं।
