एक पतला आंकड़ा सैकड़ों हजारों महिलाओं का लक्ष्य है, जिसे प्राप्त करने के लिए प्रत्येक महिला व्यक्तिगत साधनों का उपयोग करती है। वजन कम करने का सबसे कारगर तरीका क्या है?
ज़रूरी
- - घेरा;
- - शारीरिक व्यायाम।
निर्देश
चरण 1
स्लिम फिगर पाने की चाहत में कई महिलाएं अपना वजन कम करना चाहती हैं। उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि पतला शरीर अभी सुंदरता का मानक नहीं है। यहां तक कि अगर आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में कामयाब रहे, तो ब्रीच ज़ोन, सेल्युलाईट और ढीली त्वचा में समस्याएं आपके मूड को खराब कर देंगी। इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर वास्तव में आकर्षक और सेक्सी हो, तो आपको शरीर को आकार देने की प्रक्रिया को व्यापक तरीके से अपनाना चाहिए। वजन घटाने के अलावा, विभिन्न मांसपेशी समूहों के विकास पर ध्यान दें, त्वचा को ढीला और झुर्रियों से बचाने के लिए टोन करें, शरीर में विटामिन और खनिजों का एक महत्वपूर्ण संतुलन बनाए रखें।
चरण 2
यदि आप सख्त आहार के माध्यम से अपना वजन कम करना शुरू करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप वह हासिल कर लेंगे जो आप चाहते हैं। तराजू प्रतिष्ठित आंकड़ा दिखाएगा, उदाहरण के लिए, 72 के बजाय 65 किलो, लेकिन आपको ज्यादा खुशी का अनुभव नहीं होगा। तथ्य यह है कि जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड असमान रूप से गिर जाते हैं। आकृति के प्रकार के आधार पर, शरीर का एक निश्चित हिस्सा पहले वजन कम करता है, उदाहरण के लिए, छाती, जबकि कमर और कूल्हों की मात्रा में केवल कुछ सेंटीमीटर की कमी होती है। वजन घटाने से प्राप्त परिणामों का आनंद लेने के लिए, आपको अपने शरीर का एक वास्तविक मूर्तिकार बनना होगा।
चरण 3
कई महिलाओं को साप्ताहिक आधार पर जिम जाने का अवसर नहीं मिलता है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो एक घेरा आपकी सहायता के लिए आएगा। यह वस्तु शरीर को आकार देने के लिए अपरिहार्य है। एक प्लास्टिक का घेरा खरीदें जो अंदर से खाली हो। इसे जोड़ पर डिस्कनेक्ट करें और इसे लोहे की छोटी वस्तुओं (नट, बोल्ट, आदि) से भरें। इस होममेड वेटिंग एजेंट के कारण, घेरा मोड़ना आसान नहीं होगा, लेकिन परिणाम आपको शुरुआती चरण में ही प्रसन्न करेंगे। ऐसे घेरा के साथ प्रारंभिक प्रशिक्षण का समय 5 मिनट है। सत्र की अवधि को एक बार में 1 से 2 मिनट तक बढ़ाएं।
चरण 4
अगर आपको खुद को व्यायाम करने के लिए मजबूर करना मुश्किल लगता है, तो एक छोटी सी चाल का प्रयोग करें। सबसे ऊर्जावान और जोशीला संगीत आप पा सकते हैं उसे चलाएं। और आपका शरीर अपने आप हिलना चाहेगा।
चरण 5
अपने कूल्हों को आकार देने के लिए भी घेरा का प्रयोग करें। सच है, यह खेल उपकरण अकेले पर्याप्त नहीं होगा। इसके अतिरिक्त कुछ सरल पैर व्यायाम (स्क्वैट्स, जंपिंग रोप, जॉगिंग, आदि) चुनें जो आप रोजाना करेंगे। आखिरकार, व्यवस्थित खेल गतिविधियाँ ही परिणाम देती हैं।
