तैरना एक बच्चे और एक वयस्क दोनों के लिए एक उपयोगी और रोमांचक गतिविधि है। यह स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, कुछ समय के लिए समस्याओं को भूलने में मदद करता है। एक बच्चे के रूप में तैरना सीखना आसान है, लेकिन एक वयस्क भी अपने डर का सामना कर सकता है और पानी के आनंद को महसूस कर सकता है।
तैरना सीखने से पहले, एक वयस्क को मनोवैज्ञानिक रूप से पानी और धुन के डर से छुटकारा पाना चाहिए। तैरना प्रशिक्षण अभ्यास से शुरू होता है जो आपको सिखाएगा कि पानी पर कैसे रहना है और इससे डरना नहीं है। मनोवैज्ञानिक किसी व्यक्ति की कल्पना करने की सलाह देते हैं कि वह कैसे तैरता है और आनंद प्राप्त करता है, और फिर सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने का प्रयास करता है।
जो लोग बिना प्रशिक्षक के तैरना सीखना चाहते हैं, उनके लिए सभी गतिविधियों को उथले गहराई पर या पूल में करना बेहतर है। यह महसूस करने के लिए कि पानी क्या धारण करने में सक्षम है, "तारांकन" करें। कमर से थोड़ा ऊपर गहराई तक जाएं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, अपनी पीठ के बल लेटने का प्रयास करें। आपको आराम करने की जरूरत है और अपनी सांस रोककर रखने की नहीं। सबसे पहले, यह अभ्यास काम नहीं कर सकता है, और यदि डर को दूर नहीं किया जा सकता है, तो किसी से अपना बीमा कराने के लिए कहें।
एक और प्रभावी व्यायाम "फ्लोट" है। अपनी कमर तक पानी में जाओ, नीचे बैठो, अपनी बाहों को अपने पैरों के चारों ओर लपेटो। फिर आराम करें, महसूस करें कि पानी आपके शरीर को उठा रहा है।
जल्दी से तैरना सीखने के लिए, एक वयस्क को पानी पर भरोसा करना चाहिए और गहराई से डरना नहीं चाहिए। जब पहले अभ्यासों में महारत हासिल हो जाती है, तो आप फिसलने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
स्लाइड करने के लिए, पानी में जाएं और अपने पैरों, अपनी बाहों को अपने धड़ के साथ धक्का दें। जैसे ही आपके पैर गिरने लगे, नीचे की ओर खड़े हो जाएं, थोड़ा आराम करें और व्यायाम जारी रखें।
जब ग्लाइड हो जाए, तो अपने पैरों से काम करना सीखें। आंदोलनों को सुचारू, मुक्त और यहां तक कि होना चाहिए ताकि आप लंबे समय तक ताकत बनाए रख सकें। फिर आप विभिन्न तैराकी शैलियों को सीखना शुरू कर सकते हैं, लेकिन प्रशिक्षकों को विश्वास है कि अधिकांश लोग एक दिन में कुत्ते की तरह तैरना सीख सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात - याद रखें कि तैरना सीखने में कभी देर नहीं होती है, आपको इसे दृढ़ता से चाहने और खुद पर विश्वास करने की आवश्यकता है। और यदि आप गंभीरता से विभिन्न शैलियों में तैरने का निर्णय लेते हैं, तो प्रशिक्षक के साथ कक्षाओं की उपेक्षा न करें।
