आप किसी भी उम्र में तैरना सीख सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको उथले गहराई के साथ एक शांत जलाशय चुनने या पूल में जाने की आवश्यकता है।
अनुदेश
चरण 1
तैराकी प्रक्रिया के लिए मानसिक रूप से तैयार करना सबसे महत्वपूर्ण बात है। यह सलाह दी जाती है कि किसी करीबी से पूछें, जो तैरना जानता हो, अपने साथ रहना, बचाव करना और तैराकी की हरकतें भी दिखाना। याद रखें कि तैरना सीखने का सबसे आसान तरीका समुद्र के पानी में है, अपने भौतिक गुणों के कारण, यह शरीर को सतह पर बेहतर रखता है।
चरण दो
तैराकी में, तीन चीजें महत्वपूर्ण हैं: शरीर की स्थिति, हाथ और पैर की गति, और उचित श्वास। पानी में शरीर एक ही विमान में होना चाहिए, सभी आंदोलनों को बिना झटके के सुचारू रूप से किया जाता है। सिर को पानी से ऊपर उठाने की जरूरत नहीं है, नहीं तो यह गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव डालेगा। हाथों और पैरों की गतिविधियों के साथ, शांति से और गहराई से समय पर सांस लेना आवश्यक है। तैरते समय अगर आपकी सांसें गलत हैं, तो आप जल्दी थक जाएंगे। सिर को बगल की ओर मोड़ते समय मुंह से श्वास लेना चाहिए, श्वास को पानी में छोड़ना चाहिए।
चरण 3
तुरंत तैरने की कोशिश न करें। सबसे पहले, पानी में आराम करें, आगे-पीछे चलें, कूदें। पानी के नीचे बैठें, अपने घुटनों को पकड़ें और पानी को हिलने दें। साथ ही अपनी सांस को केवल उस समय के लिए रोकें जो आपके लिए आरामदायक हो।
चरण 4
पानी को महसूस करते हुए, धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे से धक्का दें, अपने हाथों से छाती से पक्षों तक एक स्ट्रोक करें, पैरों की कैंची की गति को संलग्न करें। पानी पर भरोसा करें, जल्दी न करें, उस लय को महसूस करने की कोशिश करें जिसमें आप आराम से नौकायन कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी गर्दन की मांसपेशियां आरामदायक हैं। सही श्वास के बारे में याद रखना सुनिश्चित करें।
चरण 5
सरल तैराकी अभ्यासों में महारत हासिल करने के बाद, आप अपनी पीठ के बल लुढ़कने की कोशिश कर सकते हैं या अपनी सांस रोककर थोड़ा पानी के भीतर तैर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको तैरने में मजा आता है।
चरण 6
तैरना सीखते समय अंगूठे का मूल नियम गहराई में नहीं जाना है। आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप किसी भी समय अपने पैरों को नीचे की ओर ले जा सकते हैं। यह न केवल खुले जल निकायों पर लागू होता है, बल्कि स्विमिंग पूल पर भी लागू होता है।
चरण 7
यदि आप पेशेवर रूप से तैरना सीखना चाहते हैं, तो पूल में निजी तैराकी पाठों के लिए साइन अप करें। अनुभवी प्रशिक्षक आपको सही तरीके से सांस लेना सिखाएंगे, और आपको सभी सबसे लोकप्रिय तैराकी शैलियों में महारत हासिल करने में भी मदद करेंगे।
