लोगों के पानी के नीचे रहने के समय में अंतर इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति ऑक्सीजन से कितना संतृप्त है। अधिक सटीक रूप से, एक व्यक्ति स्वयं ऑक्सीजन से संतृप्त नहीं हो सकता है, केवल रक्त कोशिकाओं में ही यह आपूर्ति होती है। इसलिए, पानी के नीचे अधिक समय बिताने के लिए, व्यक्ति को ऑक्सीजन की खपत को कम करने का प्रयास करना चाहिए। यह मस्तिष्क को कमजोर करके किया जा सकता है। अधिकांश पेशेवर तैराक तैरते समय बिल्कुल भी न सोचने की कोशिश करते हैं, क्योंकि हमारा मस्तिष्क अपने आकार के कारण बहुत अधिक ऑक्सीजन खर्च करता है।
अनुदेश
चरण 1
अगली बात जो आपको गोता लगाने से पहले जाननी चाहिए वह यह है कि आपके शरीर की गतिविधियों को कम से कम किया जाना चाहिए। यह न सोचें कि यदि आप जोर से फड़फड़ाते हैं, तो आप तेजी से तैरेंगे, इस स्थिति में आप तेजी से सतह पर आएंगे या नीचे तक भी जाएंगे।
चरण दो
पानी के नीचे तैरते समय, आपको केवल चिकनी हरकतें करनी चाहिए, इस प्रकार, जैसे कि पानी को अपने हाथों से काटना। पैरों को भी सुचारू रूप से चलना चाहिए न कि बहुत तेज।
चरण 3
आपके शरीर की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पानी के नीचे गोता लगाते समय, आपको थोड़ा आराम करना चाहिए, और फिर अपने अंगों को सुचारू रूप से चलाना शुरू करना चाहिए।
चरण 4
पानी के भीतर तैरने के पहले पाठों के लिए, आदर्श विकल्प एक पूल है। आप वहां सुरक्षित महसूस करेंगे और निम्नलिखित शुरुआती अभ्यास को आसानी से पूरा कर सकते हैं।
चरण 5
ध्यान रखें कि डाइविंग से पहले आपको गोता लगाना सीखना चाहिए। अन्यथा, आप केवल कार्य को जटिल करेंगे।
चरण 6
किनारे पर जाएं और इसे एक हाथ से पकड़ें, फिर पानी के नीचे गोता लगाएँ। सबसे पहले, सीखें कि अपने पैरों को सही तरीके से कैसे काम करें और श्वास को बहाल करें। एक बार डूबने के बाद, छह बारी-बारी से पैर की हरकतें करें, जिसके बाद आप उभर सकें। कार्य को और जटिल करें और 8-12 दोहराव करें। अपने पैरों के साथ काम करना सीखने के बाद, साइड को छोड़ दें, अपने हाथों को सीधे अपने सामने रखें और बदले में उन्हें पक्षों तक फैलाएं, जैसे कि आप लहरों को अलग करना चाहते हैं। आरंभ करने के लिए, 6 भुजाओं की गति भी करें। धीरे-धीरे व्यायाम की मात्रा बढ़ाकर आप जो चाहते थे वह हासिल कर लेंगे।
