अपने दम पर पानी में कूदना सीखना काफी संभव है। डर पर काबू पाना सफलता के अवयवों में से एक है। आपको इसके लिए पहले से तैयार हुए बिना छलांग लगाकर अपनी बहादुरी से दूसरों को आश्चर्यचकित करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इस तरह के "करतब" किसी के काम के नहीं हैं और इसके दुखद परिणाम हो सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
पानी में छलांग जमीन की तैयारी से पहले होनी चाहिए। आपको पहले से समन्वय आंदोलनों पर काम करने की ज़रूरत है, सुनिश्चित करें कि आपको ऊंचाइयों का डर नहीं है।
चरण दो
पानी में एक सफल छलांग की कुंजी एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित वेस्टिबुलर उपकरण है, जो आपके शरीर को हवा में नियंत्रित करने की क्षमता है। यह एक्रोबेटिक अभ्यास द्वारा प्राप्त किया जाता है: एक घोड़े, एक बकरी, जिमनास्टिक मैट पर सोमरस की एक श्रृंखला पर कूदना।
चरण 3
हम पानी में कूदने के मुख्य चरणों को याद करते हैं। उनमें से केवल चार हैं: दृष्टिकोण, धक्का, उड़ान और पानी में प्रवेश। सबसे आसान तरीका है सामने के खंभे से पैरों के साथ कूदना, झुकना, लोकप्रिय रूप से इसे "सैनिक" कूद कहा जाता है।
चरण 4
यदि आप पूल में पानी में कूदना सीखना शुरू करते हैं, तो यह इस तरह दिखेगा: बोर्ड के सामने के किनारे के पास, ध्यान से खड़े हों। उसी समय, शरीर को सीधा किया जाता है, हाथ सीम पर होते हैं, ठुड्डी ऊपर उठती है, पैर जुड़े होते हैं और एक दूसरे के समानांतर होते हैं, अपने पैर की उंगलियों से हम बोर्ड के किनारे को पकड़ते हैं। सीधी पीठ के साथ, आपको अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ने की जरूरत है और तेजी से आगे-ऊपर की दिशा में बोर्ड से दूर धकेलें।
चरण 5
हवा में उड़ते समय, आपको शरीर की एक सीधी स्थिति बनाए रखने की आवश्यकता होती है, थोड़ा पीछे झुकते हुए, सिर को ऊपर उठाया जाता है। पानी में प्रवेश करना बहुत अधिक छींटे के बिना पानी की सतह पर समकोण पर होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक छलांग लगाते समय, आपको अपने पैरों को देखने की जरूरत नहीं है, बल्कि जमीन की वस्तुओं से नेविगेट करने का प्रयास करना चाहिए।
चरण 6
यदि टेक-ऑफ के साथ डिसमाउंट करना तुरंत संभव नहीं है, तो आप ढलान से पानी में कूदने में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं, यानी निष्क्रिय फॉल्स से। शरीर की प्रारंभिक स्थिति पहले मामले की तरह ही है। केवल प्रतिकर्षण के बजाय, हम धीमी गति से झुकाव करते हैं, जो एक गिरावट में बदल जाता है। जिस समय सिर की स्थिति शरीर के नीचे हो, एड़ियों को ऊपर की ओर उठना चाहिए, पैरों को एक सीधी रेखा में फैलाना चाहिए। पानी में गिरना एक सीधी पीठ के साथ किया जाता है, हाथ पानी तक बढ़ाए जाते हैं, प्रवेश का कोण 70-80 डिग्री होता है।
चरण 7
यदि आप अपने आप कूदने के डर को दूर नहीं कर सकते हैं, तो मदद के लिए किसी अधिक अनुभवी मित्र से पूछें। सबसे पहले, आप हाथ पकड़कर डबल जंप का अभ्यास कर सकते हैं। जोड़े में कूदने से भावनात्मक तनाव से राहत मिलती है, और ऐसी कुछ गतिविधियों के बाद, आप बिना सहायता के आसानी से पानी में कूद सकते हैं।
