यह समझना बहुत जरूरी है कि एक वयस्क ने तैरना क्यों नहीं सीखा। कई मामलों में, कारण सतह पर होता है - डूबने का डर। यह वह है जो एक सफल व्यक्ति को अपने आंदोलनों का पालन करने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन उसे गहराई के विचारों के लिए प्रेरित करता है। तो इससे उबरने और अंत में तैरना सीखने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?
यह आवश्यक है
- - पूल;
- - ये ए;
- - स्नान के लिए एक रूप।
अनुदेश
चरण 1
अपने लिए सुनिश्चित करें कि पानी आपको सतह पर रखता है। बेशक, आपको अपना हेयर स्टाइल थोड़ा खराब करना होगा। छाती के स्तर पर पानी में जाएं (शायद थोड़ा कम भी)। अपने फेफड़ों में हवा खींचें और पानी में सिर के बल गोता लगाएँ। फिर अपने मुड़े हुए पैरों को अपने हाथों से पकड़ें और अंत में नीचे से ऊपर उठाएं! यह तुमसे कहीं नहीं जाएगा। आप खुद को ऊपर की ओर धकेला हुआ महसूस करेंगे। फिर मूल स्थिति में लौट आएं। इस अभ्यास को तब तक करें जब तक आप अधिक आत्मविश्वास महसूस न करें।
चरण दो
इस बात से अवगत हो जाएं कि आपके पैर पानी से भारी हैं। वे परिभाषा के अनुसार नीचे जाते हैं। यहां आपको क्या करना है: पानी में छाती की गहराई तक जाएं और किनारे की ओर मुड़ें। पानी में सिर के बल गोता लगाएँ। फिर, एक तेज गति के साथ, अपने शरीर को ऊपर और आगे निर्देशित करते हुए, जहां आप खड़े हैं, वहां से धक्का दें। इस अभ्यास के दौरान, आपके पैर और शरीर सीधे होने चाहिए, आपकी बाहें सीवन पर होनी चाहिए, और आप स्वयं को अधिकतम आराम देना चाहिए। आप जल्द ही देखेंगे कि शरीर सीधा हो जाता है।
चरण 3
समझें कि आप पानी के माध्यम से कितनी तेजी से आगे बढ़ते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पैर कैसे काम करते हैं। साथ ही, बिना तनाव और डर के पानी में नेविगेट करना सीखें। पिछले अभ्यास को दोहराएं, लेकिन फुटवर्क के साथ। पानी की सतह पर बहुत जोर से धमाका न करें, क्योंकि आप बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद कर देंगे। अपने पैरों को समान रूप से काम करें। जितनी जल्दी हो सके कम ऊर्जा के साथ घूमने की कोशिश करें। उपरोक्त सभी तकनीकें नियमित तैराकी अनुभाग की तुलना में कम समय व्यतीत करते हुए, आपको तैराकी में महारत हासिल करने में मदद करेंगी।
चरण 4
लगातार अभ्यास करें। एक छोटे पानी के पूल के लिए साइन अप करें। सबसे पहले, आपके लिए 25 मीटर के पूल में इन अभ्यासों का अभ्यास करना पर्याप्त होगा। देखें कि दूसरे कैसे तैरते हैं और इस व्यवसाय में अपना पहला कदम उठाते हैं। अब जब आप डूबने के डर से परेशान नहीं हैं, तो जितनी बार हो सके तैरें!
