डांस एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है। वे आपको वसा जलाने में मदद करते हैं, आपके हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं और आपकी मुद्रा में सुधार करते हैं। नृत्य के लिए धन्यवाद, आपका फिगर अधिक पतला हो जाएगा, और आपकी चाल चिकनी और सुंदर हो जाएगी। इसके अलावा, एरोबिक्स हॉल में उबाऊ नीरस आंदोलनों के लिए नृत्य एक उत्कृष्ट विकल्प है। केवल एक ही समस्या है - आधुनिक फिटनेस में नृत्य शैलियों की विविधता अंतहीन है, और शुरुआत करने वाले के लिए नेविगेट करना बहुत मुश्किल हो सकता है।
अनुदेश
चरण 1
अपनी पसंद, स्वभाव और यहां तक कि उम्र के आधार पर एक डांस स्टूडियो चुनें। एक अधेड़ उम्र की महिला से हिप-हॉप या घर के लिए स्नेह की मांग करना मुश्किल है। एक सुस्त, डरपोक लड़की को आकर्षक लैटिन या लयबद्ध आयरिश नृत्यों से शुरुआत नहीं करनी चाहिए।
चरण दो
बेसिक डांस मूव्स पर ध्यान दें। यह उन पर है कि कक्षाओं के दौरान भार का मुख्य फोकस निर्भर करता है। लैटिना आपको कमर और कूल्हों को पूरी तरह से काम करने की अनुमति देता है, आयरिश नृत्य मुख्य रूप से पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को भार देते हैं। कैनकन के विशिष्ट चरण ऊपरी जांघों और निचले पेट पर उत्कृष्ट कार्य प्रदान करेंगे। कार्डियोस्ट्रिप अपने कर्व्स और आकर्षक बॉडी बेंड्स के साथ आपकी रीढ़ की हड्डी में लचीलापन जोड़ देगा। बेली डांस की लयबद्ध हरकतें निचले शरीर के जोड़ों को ढीला कर सकती हैं, सेल्युलाईट और सही मुद्रा का सामना कर सकती हैं। बॉडी-बैले कूल्हों और नितंबों की मात्रा को कम करता है और मुद्रा को सीधा करता है।
चरण 3
अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें। यदि आपको जोड़ों की समस्या है, तो आयरिश नृत्य कक्षाएं आपके लिए contraindicated हैं। उच्च शॉक लोडिंग आपकी स्थिति को खराब कर सकती है। दबाव या समन्वय की समस्या? स्ट्रीट-डांस छोड़ दें, इस दिशा में हेडस्टैंड या हैंडस्टैंड शामिल हैं।
चरण 4
कुछ नृत्य निर्देश न केवल उनकी शारीरिक स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं, बल्कि कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं को भी हल करते हैं। तो, स्ट्रिप डांस क्लासेस आपकी जकड़न को दूर करने में मदद करेंगी, आपको विपरीत लिंग के साथ संबंधों में अधिक स्वतंत्र और आत्मविश्वासी बनाएगी। स्ट्रिपटीज़ आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आपने जीवन में कभी बनने की हिम्मत नहीं की होगी: एक वैंप महिला, एक रक्षाहीन युवा युवती या एक सुस्त ओडिस्क।
चरण 5
अगर आपको सब कुछ नया, असामान्य पसंद है या आप केवल नृत्य करना पसंद करते हैं, तो नृत्य-मिश्रण अनुभाग के लिए साइन अप करें। यह दिशा विभिन्न लय को जोड़ती है। आज आप शास्त्रीय बैले नृत्य करते हैं, कल आप खुशी-खुशी अपने पैरों को एक कैन में उठाते हैं, और परसों आप अपने कूल्हों को बेली डांस में घुमाते हैं।
चरण 6
किसी विशेष नृत्य निर्देशन को वरीयता देने से पहले उपयुक्त संगीत सुनें। अगर इसके नीचे आपके पैर अपने आप नाचने लगते हैं, तो चुनाव मुश्किल नहीं होगा।
