ज्यादातर लोग खुद को भ्रम में रखते हैं कि आप बचपन में ही तैरना सीख सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डूबने के डर से छुटकारा पाना है, क्योंकि यह पानी में शांत महसूस करने में बाधा डालता है। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि कोई व्यक्ति किसी भी तरह से नहीं डूबेगा जब उसकी छाती हवा से भर जाएगी। ये अभ्यास आपको कम से कम समय में तैरना सीखने में मदद करेंगे।
पहला व्यायाम फ्लोट व्यायाम है। अपने आप को छाती-ऊँचे पानी में डुबोएँ और गहरी साँस लें। अपनी सांस को रोककर रखें और बैठ कर, पानी में उतरें और अपनी नाक को अपने घुटनों पर दबा लें। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रुकें, जिससे शरीर तैरने लगे। पानी में आत्मविश्वास महसूस करना सीखने के लिए इसे कई बार दोहराएं।
दूसरा व्यायाम जो आपको तैरना सीखने में मदद करेगा, वह है आपके पेट के पानी पर फिसलना। साथ ही पानी में छाती तक जाएं, सांस लें और पानी पर लेट जाएं ताकि आपका चेहरा उसमें डूब जाए। इसके बाद, नीचे से अपने पैरों से धक्का दें और किनारे की दिशा में स्लाइड करना शुरू करें, जबकि अपने पैरों को ऊपर और नीचे ले जाएं, धक्का देने के बाद अपने मोजे खींच लें। एक बार जब आप लंबे समय तक स्लाइड करना सीख जाते हैं, तो अपने हाथों का उपयोग स्लाइड करते समय करें जैसे कि आप अपने सामने पानी भर रहे हों।
तीसरा व्यायाम आपकी पीठ के बल पानी पर सरकना होगा। अधिकांश डरते हैं कि वे इस स्थिति में डूब जाएंगे और अपने पैरों को पानी में नीचे कर देंगे, लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि इस स्थिति में डूबना लगभग असंभव है, और अपने पैरों को नीचे करते समय, वे बस तैरने की क्षमता नहीं सीखेंगे। उनकी पीठ पर। व्यायाम करने के लिए, पानी में भी जाओ, आराम करो, पानी पर झूठ बोलो यह नाटक करते हुए कि आप एक inflatable अंगूठी या गद्दे पर झूठ बोल रहे हैं और थोड़ी देर के लिए वहां झूठ बोलने का प्रयास करें। जब आप इस स्थिति में कम या ज्यादा झूठ बोलना सीख जाते हैं, तो स्थिति को बदले बिना अपने हाथों का उपयोग करके किनारे पर जाने की कोशिश करें।
इन अभ्यासों में महारत हासिल करके, आप पहले से ही पानी के डर के बिना सुरक्षित रूप से तैरना सीख सकते हैं।
यह एक गंभीर गलती है कि एक व्यक्ति तैरते समय अपना सिर ऊंचा उठाने की कोशिश करता है, ताकि खुद को पानी पर न डालें, लेकिन ऐसा नहीं है। तो केवल गर्दन थक जाएगी और शरीर पूरी तरह से पानी के समानांतर नहीं होगा, जो प्रशिक्षण में एक महत्वहीन कारक नहीं है। आपको अपनी ठुड्डी को पानी में नीचे करना चाहिए। इस पोजीशन में आप लंबी दूरी तक तैर सकते हैं और आपकी गर्दन नहीं थकेगी।
आपको प्रशिक्षण ऐसे लोगों की देखरेख में करना चाहिए जो पहले से ही तैरना जानते हैं, और ठंडे पानी में तैरना भी नहीं जानते हैं, क्योंकि अगर मांसपेशियों में ऐंठन है, तो कोई भी कौशल आपकी मदद नहीं करेगा।
