अपनी छुट्टियों के दौरान, ज्यादातर लोग परिवारों, जोड़ों और एकल में समुद्र में जाते हैं। समुद्र तट पर लेटना और फिर सुखद पानी में डुबकी लगाना और एक दर्जन मीटर तैरना बहुत अच्छा है। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो तैरना नहीं जानते हैं। वे किनारे पर खड़े रहते हैं और समुद्र में तैरने वालों को ईर्ष्या की दृष्टि से देखते हैं। लेकिन निराश न हों, बिल्कुल कोई भी व्यक्ति, चाहे वह किसी भी उम्र का हो, पानी पर रहना सीख सकता है!
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, पानी में रहने से डरना बंद करें। अपने आप को प्रेरित करें कि यह शत्रुतापूर्ण वातावरण नहीं है, बल्कि आराम करने की जगह है। अपने फेफड़ों में अधिक हवा लें, अपनी सांस रोककर रखें और पानी पर लेट जाएं। आप भौतिकी के सभी नियमों से नहीं डूबेंगे। जो लोग डूबने से डरते हैं वे खतरे की स्थिति में उन पर खड़े होने के लिए अपने पैर नीचे करने की कोशिश करते हैं। अपने डर पर काबू पाएं। एक हाथ से साइड में तैरने की कोशिश करें। आराम करें और कल्पना करें कि आप एक हवाई गद्दे पर लेटे हुए हैं। कई बार ट्रेन करें और आप सफल होंगे!
चरण दो
अब अगला कदम पानी पर अपनी पीठ के बल नहीं, बल्कि प्रवण स्थिति में रहने का प्रयास करना है। यह बहुत अधिक कठिन है और शायद तुरंत काम न करे। व्यायाम करें ताकि परिणामस्वरूप आप कम से कम हाथ स्ट्रोक करते हुए अपने पेट के बल लेट सकें। यदि आप बिना किसी डर के पानी पर लेटना नहीं सीखते हैं, तो प्रशिक्षण में आगे के कदम व्यर्थ होंगे।
चरण 3
आइए अब तैरते समय शरीर की सही स्थिति प्राप्त करने का प्रयास करें। यह ध्यान देने योग्य है कि तैराक हमेशा पानी की सतह के समानांतर रहता है। यह केवल पानी के साथ प्रतिरोध की सतह को कम करने के लिए किया जाता है। आपका शरीर पानी के माध्यम से जितना कम "धक्का" देगा, आपके लिए उस पर बने रहना उतना ही आसान होगा। तदनुसार, हाथ, पैर, धड़ और सिर सहित आपके पूरे शरीर को पानी की सतह के समानांतर रखा जाना चाहिए।
चरण 4
अब आइए देखें कि तैरते समय अपने सिर को ठीक से कैसे पकड़ें और सांस लें। पानी में, कई सहज रूप से अपना सिर उठाना शुरू कर देते हैं ताकि पानी निगल न जाए। ध्यान रखें कि आप जितना ऊंचा सिर उठाएंगे, आपके लिए तैरना उतना ही मुश्किल होगा। इसलिए सिर को कम से कम आधा पानी में डूबा रहना चाहिए। पानी में घूंट न लेने के लिए कुछ टिप्स हैं। सबसे पहले, अपने मुंह से ऐसे समय में सांस लें जब अगले स्ट्रोक के दौरान (यदि आप रेंग रहे हों) तो आपका सिर बगल की तरफ हो जाएगा। फिर अपनी नाक से पानी में सांस छोड़ें। यदि आप इस सिफारिश का पालन करते हैं, तो फेफड़ों में पानी का प्रवेश करने का जोखिम लगभग समाप्त हो जाएगा। इसलिए सांस लेने के लिए मुंह और सांस छोड़ने के लिए नाक का इस्तेमाल करें। अब आप जानते हैं कि तैरना कैसे सीखना है, हम आपके सफल होने की कामना करते हैं!
