दौड़ना वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है, इसमें आपको कोई पैसा खर्च नहीं करना पड़ता है, और यह आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत फायदेमंद है। यह एक दौड़ के दौरान है कि एक व्यक्ति अधिक सक्रिय रूप से सांस लेना शुरू कर देता है, जिसका अर्थ है कि फेफड़े प्रशिक्षित होते हैं और तीव्रता से काम करना शुरू करते हैं।
छोटी उम्र से ही इंसान दौड़ना सीख जाता है। जैसे ही बच्चा तेज गति से चलना शुरू करता है, वह दौड़ने लगता है।
लंबी दूरी की जॉगिंग करते समय, आपको यह ध्यान रखना होगा कि हृदय पर एक मजबूत भार है।
यह ध्यान रखना सुनिश्चित करें कि आपको इस खेल को धीरे-धीरे शुरू करने की आवश्यकता है। एक छोटी दौड़ से शुरू करें, श्वास और सहनशक्ति विकसित करने के लिए थोड़ी दूरी चलाएं।
पहली बार, 1 किलोमीटर से अधिक दूर न करें, और बाद के दिनों में, 100 मीटर जोड़कर लोड बढ़ाएं। जॉगिंग करते समय तेज गति न जोड़ें, शांति से दौड़ें, इसलिए इस बात की अधिक संभावना है कि आप रुकेंगे नहीं।
अक्सर आप किसी कंपनी में धावकों से मिलते हैं, इसलिए कसरत शुरू करने का यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है। यह अकेले शुरू करने लायक है, अच्छे और जीवंत संगीत के साथ।
अपने आप को दौड़ने के लिए मजबूर न करें, लेकिन इसे अपने लिए सुविधाजनक समय पर करें, आपको एक निश्चित कठोर कार्यक्रम निर्धारित नहीं करना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति दिन के समय के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए कुछ लोग सुबह जल्दी खुश होते हैं और कुछ देर शाम को।
पहले दिन आपको खुद को मजबूर करना पड़ेगा, लेकिन समय के साथ दौड़ना आपके सामान्य जीवन में प्रवेश कर जाएगा।
दौड़ना सीखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? उत्तर सरल है, अपनी ताकत की गणना करें, आरामदायक खेल के जूते खरीदें, अच्छे मूड में दौड़ें, लयबद्ध संगीत चालू करें।
डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है, आपको दौड़ को बाहर करना पड़ सकता है, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।
