यहां फिटनेस और अन्य शारीरिक गतिविधियों के बारे में कुछ रोचक तथ्य दिए गए हैं और यह वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है। क्या आप यह जानते थे …
1. व्यायाम से नहीं मिलेगी स्थानीय चर्बी से छुटकारा
व्यायाम की मदद से किसी भी समस्या क्षेत्र को क्रम में रखा जा सकता है, लेकिन किसी विशेष स्थान पर वसा को "जलाना" असंभव है, उदाहरण के लिए, केवल कूल्हों या कमर पर, क्योंकि यह पूरे शरीर में समान रूप से घट जाएगा। हालांकि कई बार ऐसा लगता है कि ऊपर वाला नीचे की तुलना में तेजी से वजन कम कर रहा है।
2. व्यायाम वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेगा
एरोबिक प्रशिक्षण (दौड़ना, चलना, कार्डियो प्रशिक्षण) के विपरीत शक्ति प्रशिक्षण, वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी नहीं है, लेकिन यह एक सुंदर सिल्हूट प्राप्त करने में मदद करता है। और वजन कम करने के लिए, आपको एक संतुलित आहार खाने और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। व्यायाम निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन शरीर दैनिक गतिविधियों के माध्यम से अधिकांश कैलोरी बर्न करता है।
3. फैट बर्निंग के लिए मॉर्निंग जॉगिंग का उपवास सबसे अच्छा है।
अपनी सुबह की शुरुआत नाश्ते के बजाय दौड़ने से करने से आपको जितना हो सके उतना फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन से ग्लूकोज प्राप्त नहीं करने के कारण शरीर को अपने वसा भंडार से ऊर्जा प्राप्त करनी होगी। एक रात पहले एक चम्मच शहद या मार्शमैलो का एक टुकड़ा खाएं और जॉगिंग से पहले एक गिलास पानी पिएं। टहलने के बाद नाश्ता अवश्य करें - आपके सुबह के भोजन में प्रोटीन और धीमी कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।
4. जब शरीर को भार की आदत हो जाती है तो वजन कम होना बंद हो जाता है
दुर्भाग्य से, यह अक्सर होता है: आप नियमित रूप से फिटनेस के लिए जाते हैं, लेकिन वजन अचानक जगह पर खड़ा होता है और एक बिंदु से आगे बढ़ना नहीं चाहता है, और वांछित परिणाम अभी भी दूर है। यह तब होता है जब शरीर को एक निश्चित प्रकार के भार की आदत हो जाती है। वजन कम करने की प्रक्रिया को फिर से शुरू करने के लिए, आप शारीरिक गतिविधि के प्रकार को बदल सकते हैं या भार को थोड़ा बढ़ा सकते हैं। लेकिन इस मामले में आहार को सख्त करना सबसे अच्छा तरीका नहीं है।
5. आप ट्रेनिंग से डेढ़ घंटे पहले पास्ता खा सकते हैं।
या अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें धीमी कार्बोहाइड्रेट (ब्राउन राइस, साबुत अनाज, या ब्रेड) शामिल हैं - लगभग 60-70 ग्राम सूखा उत्पाद। तब आपके शरीर में गहन प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी, और फिर भूख की तीव्र भावना महसूस नहीं होगी। अन्यथा, कक्षा समाप्त होने के बाद अपनी भूख को नियंत्रित करना काफी कठिन होगा।
6. वजन कम करने के लिए आपको रोजाना जिम जाने की जरूरत नहीं है।
जिम जाने की इष्टतम संख्या सप्ताह में 3-4 बार है। आपको हर दिन वहां नहीं जाना चाहिए, क्योंकि शरीर को एक ब्रेक की जरूरत होती है - मांसपेशियों को ठीक होना चाहिए।
