ग्रे दिनों को अलविदा, नमस्ते, समुद्र, सूरज और रेत! मैं हर मिनट का आनंद लेना चाहता हूं। लेकिन यह कैसे करें यदि आपके पास बाकी लोगों से पहले अपना ख्याल रखने का समय नहीं है और अब आप आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं? इसका उत्तर सरल है: समुद्र तट पर ही व्यायाम करना शुरू करें। इसके अलावा, आपकी उंगलियों पर रेत और पानी जैसे प्रभावी सिमुलेटर हैं।
मजेदार तरीके से खेल खेलने के लिए समुद्र तट एक बेहतरीन जगह है। यहां तक कि समुद्र तट के साथ 30 मिनट की पैदल दूरी पर पानी में टखने की गहराई तक अतिरिक्त कैलोरी जलाने और अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक अच्छा तरीका है। यदि आपके पैर घुटने तक पानी में हैं तो फैट बर्निंग प्रभाव अधिक होगा।
समुद्र तट पर
रेत पर चल रहा है। अनुभवी धावकों के लिए भी नरम रेत पर दौड़ना मुश्किल होता है, इसलिए समुद्र तट के किनारे टहलना कम ज्वार पर सबसे अच्छा किया जाता है, जब रेत सख्त होती है।
समुद्र तट वॉलीबॉल। अगर आपको बीच वॉलीबॉल खेलने की पेशकश की जाए तो मना न करें। टीम में 6 लोग नहीं हैं, बल्कि केवल दो हैं। एक नियमित खेल के विपरीत, यहाँ अधिक काम का बोझ है। आपको रेत पर कूदना और आगे बढ़ना है, जो प्रतिरोध प्रदान करता है, इसलिए खेल के दौरान अधिक मांसपेशियां काम करती हैं।
पानी में
माची। पानी में अपने गले तक जाएं, अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, अपने पैर की उंगलियों को अपने पैर से छूने की कोशिश करें।
जगह पर चल रहा है। पानी में उतरो और मौके पर दौड़ना शुरू करो। अपने पैर वापस फेंक दो। अपने नितंबों को अपनी एड़ी से छूने की कोशिश करें।
लसीका जल निकासी। एक साधारण समुद्री जल मालिश शरीर को कसने और अतिरिक्त पानी निकालने का एक आदर्श अवसर है। पानी में जाओ, अपने हाथों को ताले में जकड़ लो और समस्या क्षेत्रों के बगल में मालिश करना शुरू करो।
दबाएँ। पानी पर लेटकर, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, हथेलियाँ नीचे। अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचे, कुछ सेकंड के लिए स्थिति को लॉक करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। कई बार दोहराएं।
अगर आप अपने लिए कुछ नया चाहते हैं तो वाटर स्पोर्ट्स जैसे सर्फिंग, किटिंग आदि पर ध्यान दें। यह आपकी पीठ, पेट, हाथ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक अच्छा तरीका है।
