समुद्र द्वारा निष्क्रिय आराम अतिरिक्त पाउंड से भरा होता है। और सिर्फ लेटना और धूप में बैठना उबाऊ है। लेकिन अगर आप सक्रिय रूप से समय बिताते हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य और आपके फिगर दोनों को फायदा होगा।
घूमना
समुद्र तट पर चलते हुए, आप अपने नितंबों को बहुत अच्छी तरह से कस सकते हैं और पतले पैर पा सकते हैं। चूंकि रेत पर चलते समय पैर फंस जाते हैं, इसलिए समतल रास्ते पर चलने की तुलना में कई गुना अधिक प्रतिरोध को दूर करना आवश्यक है। तदनुसार, बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद होती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
बाहर खेले जाने वाले खेल
समुद्र तट पर आउटडोर गेम्स आपके कैलोरी खर्च को और बढ़ा देते हैं। इसके अलावा, यह मजेदार शगल आपको समान रूप से तन और नए लोगों से मिलने की अनुमति देगा।
नृत्य
हमेशा छुट्टी पर एनिमेटर होते हैं। वे नृत्य या एरोबिक्स में शामिल हों जो वे कर रहे हैं। यह आपको मज़ेदार और आसान तरीके से कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा। बस क्लास टाइम पर ध्यान दें। उन्हें दोपहर 12 बजे तक होना चाहिए। तब सूर्य बहुत सक्रिय हो जाता है।
पानी में
वसा जमीन की तुलना में पानी में अधिक कुशलता से जलती है। यह पानी के प्रतिरोध के कारण है, जो वायु प्रतिरोध से 10 गुना अधिक है। पानी में प्रशिक्षण न केवल आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि रीढ़ पर तनाव के बिना मांसपेशी कोर्सेट को भी मजबूत करेगा। आप सुरक्षित रूप से स्क्वाट, बाउंस और रोल ओवर कर सकते हैं।
यदि आप अपनी छुट्टी सक्रिय रूप से बिताते हैं, तो आपको बड़े आकार के लिए अपनी अलमारी को बदलने की आवश्यकता नहीं होगी। इसके विपरीत, आप एक टोंड फिगर और एक समान टैन से सभी को जीत लेंगे।
