फ़ुटबॉल में ड्रिब्लिंग से तात्पर्य पूरे मैदान में गेंद के कब्जे और गति से है। ड्रिब्लिंग का उपयोग एक वास्तविक कला बन जाता है जब खिलाड़ी के सामने लाइव विरोधी दिखाई देते हैं। क्या आप यह सीखना चाहते हैं? सुनें कि पेशेवर क्या सलाह देते हैं।
अनुदेश
चरण 1
स्पोर्ट्स स्टोर पर विशेष प्रशिक्षण शंकु खरीदें (वे लगभग 60 रूबल के लिए वहां बेचे जाते हैं)। उन्हें एक दूसरे से समान दूरी पर रखें, बीच के अंतराल के लिए 3 मीटर लें।
चरण दो
स्लैलम ("सांप") आंदोलन के प्रक्षेपवक्र का उपयोग करते हुए, उजागर शंकु को सर्कल करें। जब आप अंतिम शंकु पर पहुंचें, तो उसके चारों ओर घूमें और पहले की ओर भी बढ़ते रहें। कार्य को जटिल बनाने के लिए, शंकु को एक दूसरे से थोड़ी दूरी पर रखें, या शंकु के बीच बारी-बारी से अलग-अलग अंतराल का उपयोग करें।
चरण 3
अपनी ड्रिब्लिंग की तकनीक देखें, सुनिश्चित करें कि गेंद आपसे ज्यादा दूर न उछले। इसे हर समय नियंत्रण में रखें और शंकु को गेंद या अपने पैरों से न मारें। भ्रामक संकेतों का प्रयोग करें, यह दिखाते हुए कि प्रत्येक शंकु एक जीवित व्यक्ति है, विरोधी टीम का रक्षक है। पैर के बाहरी और भीतरी दोनों पक्षों के साथ-साथ पैर के अंगूठे और तलवों के साथ फींट करें।
चरण 4
समय के साथ शंकु के बीच अपनी गति बढ़ाएं। अपने पैरों को आराम देने की कोशिश करें - इस तरह आप गेंद को बहुत आसानी से नियंत्रित कर पाएंगे।
चरण 5
खुली जगह में, गेंद को ड्रिबल करें, गति उठाएं और दौड़ने की तेज गति बनाए रखें। गेंद को तेज गति से ड्रिबल करें ताकि वह आपसे दो मीटर से अधिक दूर न उछले। गेंद पर लगातार स्पर्श करें, इसे आगे बढ़ाएं।
चरण 6
अब अपनी दिशा बदलो। सारा मैदान आपके हाथ में है - अपने आप को आजादी दो। तेज बग़ल में करें, और गेंद के साथ रुकने और मोड़ने का अभ्यास करें। मुड़ने के लिए, निम्न कार्य करें: ड्रिब्लिंग के दौरान, जब आप गेंद को अपने पैर से शिकार करने के लिए पहुंचते हैं, तो गेंद पर एक हल्की छलांग लगाएं, इसे अपने लीड पैर से फ्लाई पर रोकें। उतरने के बाद, अचानक रुकें और मुड़ें। अब विपरीत दिशा में आगे बढ़ें और ऐसा ही करें।
चरण 7
लोगों के साथ भी अभ्यास करें। अपने उस मित्र के साथ अभ्यास करें जो आप में से अधिक समय तक गेंद को नियंत्रण में रखने में सक्षम होगा।
