ताई ची एक चीनी स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक है जो हर साल अधिक से अधिक लोकप्रिय हो जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह लड़ने की तकनीक पर आधारित है, ताई ची का उद्देश्य शांति, विश्राम और लचीलेपन का प्रशिक्षण देना है। यह शरीर के साथ संपर्क स्थापित करने, आपकी ऊर्जा का प्रबंधन करने, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।
ताई ची चुआन का इतिहास
इस कला का पूरा नाम ताई ची चुआन है। तकनीक की उत्पत्ति कई सदियों पहले चीन में हुई थी। प्रारंभ में, यह मार्शल आर्ट के एक रूप का नाम था जो किसी व्यक्ति के आंतरिक संसाधनों का उपयोग करता था। किंवदंती के अनुसार, एक ताओवादी भिक्षु जिसने एक क्रेन और एक सांप के बीच लड़ाई देखी, वह इसका संस्थापक बन गया। यहाँ से चिकनी और साथ ही साथ ताई ची की सटीक चालें भी आईं।
२०वीं शताब्दी तक, ताई ची की कला को विशेष रूप से परिवार के भीतर ही पारित किया जाता था।
ताई ची - सद्भाव का मार्ग
आज, ताई ची तकनीक कुछ हद तक बदल गई है और मार्शल आर्ट और जिम्नास्टिक के सामंजस्यपूर्ण संयोजन के समान दिखने लगी है। उसका लक्ष्य हर चीज में सामंजस्य स्थापित करना है: आंदोलन, भावनाओं की अभिव्यक्ति, संचार और निश्चित रूप से, शारीरिक स्वास्थ्य। ताई ची सबसे पहले संतुलन हासिल करना सिखाती है। पहला - भौतिक तल में, जब छात्र अपने सभी आंदोलनों का समन्वय करना सीखता है और साथ ही साथ सही ढंग से सांस लेता है। और फिर - आत्मा में, क्योंकि शारीरिक संतुलन आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में मदद करता है।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पारंपरिक यिन और यांग ताई ची के प्रतीक हैं।
ताई ची जिम्नास्टिक सज्जनता पर आधारित है, जो चीनी दावा जरूरत पड़ने पर पाशविक ताकत पैदा करने में सक्षम है। उचित भार वितरण, विश्राम और तनाव से राहत के माध्यम से मांसपेशियों की ताकत हासिल की जाती है।
ताई ची के लाभ
ताई ची तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करने में मदद करती है, इसलिए यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो अवसाद से पीड़ित हैं या तनाव में हैं। विशेष व्यायाम शरीर को अधिक लचीला और मजबूत बनाते हैं, जोड़ों को मजबूत करते हैं, और ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी के फ्रैक्चर को रोकने में मदद करते हैं। तकनीक का हृदय प्रणाली के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है। इसके अलावा, ताई ची विभिन्न चोटों और बीमारियों के बाद पुनर्वास अवधि को काफी कम करने में मदद करता है।
ताई ची के अभ्यास के लिए व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं हैं, क्योंकि यह चीनी जिम्नास्टिक आपको ओवरवॉल्टेज से बचने की अनुमति देता है। ताई ची के आंदोलनों की सहजता के बावजूद, यह सभी मांसपेशियों को काम करता है, उन पर भार को सही ढंग से वितरित करता है। इसलिए व्यायाम के बाद शरीर अधिक टोंड और मजबूत बनता है। और सहज नृत्य आंदोलनों से एक पाठ में 300 किलो कैलोरी कम करने में मदद मिलती है। और साथ ही, ताई ची को फिटनेस से भ्रमित नहीं होना चाहिए, क्योंकि चीनी जिमनास्टिक का उद्देश्य उपचार और सद्भावना है, न कि वजन कम करना।
