अधिक से अधिक लोग बॉडी शेपिंग को लेकर चिंतित रहते हैं। उनमें से कई को काफी गंभीर समस्याएं होती हैं, जैसे कि एक बड़ा पेट। इससे छुटकारा पाना उतना आसान नहीं है, जितना कि छोटे फैट जमा से छुटकारा पाना। फिर भी, इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ कदम उठाए जाने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
डॉक्टर से जांच कराएं। पता करें कि वास्तव में विशाल पेट का कारण क्या है। पेट, अग्न्याशय, या यकृत खराब हो सकता है। बीमारी और मोटापे के बीच की कड़ी को निर्धारित करना अक्सर बहुत मुश्किल होता है। प्रस्तुत परीक्षणों की जांच के बाद ही इस प्रश्न का उत्तर विशेषज्ञ द्वारा दिया जा सकता है। सभी आवश्यक परीक्षण करें और पेट क्षेत्र में वसा के संचय के कारणों को खत्म करने के उपायों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 2
विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करें। आंतों से शुरू करें। परीक्षण के परिणाम जो भी हों, एक बड़ा पेट एक खराब आंत को इंगित करता है। दरअसल, खाने में मौजूद सभी जहर और टॉक्सिन्स इसकी कैविटी में लंबे समय तक रहते हैं। इससे बीमारी और अतिरिक्त वजन होता है। सूरजमुखी के तेल और खास चाय से शरीर की सफाई करें। रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच तेल का सेवन करें। फार्मेसी से एक विशेष डिटॉक्स चाय भी खरीदें। हर दिन 2 सर्विंग पिएं।
चरण 3
दिन भर में खूब सारा साफ पानी पिएं। यह कदम शरीर की सफाई और उपचार को भी संदर्भित करता है। प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर स्वच्छ पानी प्राप्त करें। इसे एक फिल्टर या साधारण फ्रीजिंग के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। भोजन के बीच और सुबह उठने के बाद पानी पिएं। बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले इसे पीने की सलाह नहीं दी जाती है। यह सरल क्रिया एक बड़े पेट से छुटकारा पाने और स्व-उपचार की प्रक्रिया को तेज करेगी।
चरण 4
अपने आहार का विश्लेषण करें। वजन घटाने के लिए भोजन में पशु वसा और बड़ी मात्रा में प्रोटीन नहीं होना चाहिए। सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। पेट से छुटकारा पाने के लिए भी कुछ भी तला हुआ, स्मोक्ड या मीठा न खाएं। लंबे समय में, आमतौर पर रंगों और कृत्रिम योजक के साथ जंक फूड से छुटकारा पाने की कोशिश करें। मछली, सब्जियां, फल और अनाज का स्वस्थ आहार लें।
चरण 5
बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। बहुत से लोग एक विशाल पेट और धूम्रपान या बीयर पीने के बीच संबंध को बिल्कुल नहीं देखते हैं। हालांकि यहां यह सीधा है। बीयर और अन्य मादक पेय में एंजाइम होते हैं, जो टूटने पर उपचर्म वसा का उत्पादन करते हैं। ये आदतें न सिर्फ सेहत को खराब करती हैं, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी खराब करती हैं। जितनी जल्दी हो सके इनसे छुटकारा पाएं। अब ऐसा करने के दर्जनों तरीके हैं।
