एक बच्चा होने से आपका जीवन और साथ ही आपका शरीर हमेशा के लिए बदल जाएगा। लगभग एक चौथाई महिलाएं सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देती हैं, और उन्हें जन्म देने के बाद पेट को हटाने के लिए विशेष रूप से कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। और हालांकि ऐसा करना मुश्किल है, फिर भी तरीके हैं।
यह आवश्यक है
- - डॉक्टर का परामर्श
- - पोषण कार्यक्रम
- - नियमित व्यायाम
अनुदेश
चरण 1
जैसे ही जन्म समाप्त हो जाता है, और आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि सिजेरियन के बाद पेट को कैसे हटाया जाए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करके शुरुआत करनी होगी। आमतौर पर, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर व्यायाम शुरू करने से पहले सर्जरी के कम से कम 6 सप्ताह बाद प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं। आपकी मांसपेशियों के ऊतकों को ठीक होने में समय लगता है।
चरण दो
सिजेरियन के बाद पेट से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में और पूरे घर में किसी भी जंक फूड से छुटकारा पाएं। यदि आप एक नर्सिंग मॉम हैं, तो अपने आप को कैलोरी में सीमित न रखें, बल्कि स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्जियां, लीन मीट, दही आदि पर ध्यान दें। पानी पिएं - यह शरीर को पुन: उत्पन्न करने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
चरण 3
जैसे ही आपको डॉक्टर से लोड करने की अनुमति मिलती है, व्यायाम के एक सेट पर विचार करें। इसे नियमित रूप से करना सुनिश्चित करें, सप्ताह में कम से कम 3 बार आधे घंटे के लिए। कार्डियो और फैट बर्निंग पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, चढ़ाई पर चलना, रस्सी कूदना, दौड़ना, साइकिल चलाना। यह व्यायाम आपके पूरे शरीर में वसा द्रव्यमान को कम करेगा।
चरण 4
चार से छह महीने के बाद, पेट पर अधिक सटीक रूप से काम करें। पेट की मांसपेशियों के सभी समूहों के लिए कई व्यायाम चुनें और कार्डियो वर्कआउट के साथ कॉम्प्लेक्स को मिलाएं।
चरण 5
यथासंभव लंबे समय तक स्तनपान जारी रखें। यह पेट और अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद करता है।
