बहुत से लोग सोचते हैं कि सिजेरियन सेक्शन जैसे ऑपरेशन के बाद पेट को कसना लगभग असंभव है। हां, ऐसे अलग-अलग मामले हैं जब पेट बहुत फैला हुआ है और केवल कॉस्मेटिक सर्जरी ही मदद करेगी। लेकिन आप अभी भी अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना घर पर ही अपना पेट कस सकते हैं।
यह आवश्यक है
- - डम्बल;
- - चटाई।
अनुदेश
चरण 1
बच्चे के जन्म के पहले महीने में, एक विशेष पोस्टऑपरेटिव या प्रसवोत्तर पट्टी पहनना आवश्यक है, यह पेट को पूरी तरह से कसता है और गर्भाशय को अनुबंधित करने में मदद करता है। पहले तो मैं भी पट्टी बांधकर सोता था। यदि आपके पास ब्रेस नहीं है, तो आप कोर्सेट या स्कार्फ का उपयोग कर सकते हैं।
चरण दो
आपको श्रम के छह महीने बाद से पहले सक्रिय प्रशिक्षण शुरू नहीं करना चाहिए। इस अवधि तक, प्रशिक्षण को सुबह टहलने और हल्के व्यायाम के साथ लंबी सैर से बदला जा सकता है। यह पेट को अंदर खींचने और कसने के लिए भी बहुत प्रभावी है, यह पेट की मांसपेशियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है।
चरण 3
एक बार जब आपका बच्चा छह महीने का हो जाता है और आपके डॉक्टर ने आपके लिए जोरदार व्यायाम को मंजूरी दे दी है, तो आप कार्रवाई कर सकते हैं।
चरण 4
अपने लिए दिन में तीस मिनट अलग रखें, यह समय वजन कम करने और अपने शरीर को कसने के लिए पर्याप्त है।
मैं 30 दिनों के कार्यक्रम में गिलियन माइकल्स स्लिम कर रहा हूं, इस कार्यक्रम को तीन भागों में बांटा गया है, प्रत्येक कसरत तीस मिनट तक चलती है। पहले वर्कआउट के बाद आप महसूस करेंगे कि कैसे आपका शरीर स्लिम और फिट हो जाता है।
चरण 5
अपने वर्कआउट से पहले और बाद में अपना डेटा रिकॉर्ड करें, इससे आप परिणाम को नेत्रहीन रूप से देख पाएंगे। मुझे लगता है कि आपको सुखद आश्चर्य होगा।
