आज, प्रसव की प्रक्रिया में सर्जिकल हस्तक्षेप अब एक आपातकालीन उपाय नहीं है। सबसे अधिक बार, गर्भावस्था की शुरुआत से ही भ्रूण को हटाने के लिए ऑपरेशन की योजना बनाई जाती है। एक तरफ, यह इसे आसान बनाता है, और दूसरी तरफ, यह एक युवा मां के जीवन को जटिल बनाता है।
सिजेरियन के बाद कब खेल खेलना शुरू करें, इसमें सभी महिलाओं की दिलचस्पी होती है। इस मुद्दे पर अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से चर्चा करना बेहतर है, क्योंकि हर किसी के जीव अलग-अलग होते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान होने वाली जटिलताओं और प्रसव में महिला के सामान्य स्वास्थ्य पर भी विचार करने योग्य है।
और फिर भी - कब?
विशेषज्ञों का कहना है कि सिजेरियन सेक्शन के बाद के खेल 10 वें दिन पहले से ही उपलब्ध हैं। यह हल्का व्यायाम, चलना, झुकना, स्क्वैट्स हो सकता है।
बेशक, आपको अपनी भावनाओं पर भरोसा करने की ज़रूरत है। लेकिन यह निश्चित रूप से घबराने और अपने बच्चे को अपनी बाहों में लेने से इनकार करने के लायक नहीं है। वैसे, यह नहाना, मोशन सिकनेस और बच्चे को अपने सामने ले जाना है जिसे ऑपरेशन के बाद सबसे पहले भार माना जाता है।
सिजेरियन सेक्शन के बाद आप कब खेल खेलना शुरू कर सकते हैं, इस सवाल पर आपके डॉक्टर से पूरी तरह सहमत होना चाहिए। मूल रूप से, बच्चे के जन्म के बाद 6-8 सप्ताह से पहले गहन प्रशिक्षण शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
लेकिन अस्पताल से छुट्टी मिलने के पहले दिन रोज़मर्रा के होमवर्क की अनुमति है।
बचने के लिए चीजें
सिजेरियन के बाद किस खेल की अनुमति है, पोस्टऑपरेटिव सिवनी की स्थिति बताएगी। आमतौर पर, युवा माताओं को सलाह दी जाती है कि वे कम से कम छह महीने तक पेट के व्यायाम से और 3 महीने तक मुड़ने से परहेज करें।
आपको एक स्थिर बाइक, शक्ति व्यायाम और तीव्र जॉगिंग पर व्यायाम भी छोड़ देना चाहिए। लेकिन आपको कार्डियो लोड पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है।
धड़ और पेट की मांसपेशियों को शामिल करने वाले पोज़ के अलावा, वस्तुतः कुछ भी अनुमेय है। यानी कोई भी युवा मां को बैठने, पुश-अप्स करने, तैरने, हाथ-पैर हिलाने से मना नहीं करेगा।
इष्टतम प्रकार के भार
तो सिजेरियन के बाद किस खेल की अनुमति है? सबसे पहले, यह योग और पिलेट्स है। ये कॉम्प्लेक्स सुचारू गति, शांत श्वास और स्थिर मुद्राओं पर आधारित हैं, जो उन महिलाओं के लिए सबसे उपयुक्त है, जिनकी पेट की सर्जरी हुई है।
युवा माताएं जो न केवल अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना चाहती हैं, बल्कि अपना वजन भी कम करना चाहती हैं, उन्हें वाटर एरोबिक्स के लिए साइन अप करना चाहिए। यह खेल अच्छा है क्योंकि पानी के स्तंभ के माध्यम से भारी भार इतना महसूस नहीं होता है। एक्वा एरोबिक्स जोड़ों पर तनाव से राहत देकर मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। मुख्य बात यह है कि पानी कम से कम 27 डिग्री है।
सिजेरियन सेक्शन के बाद सबसे अच्छा खेल उग्र लैटिन अमेरिकी नृत्य है। सालसा, सांबा, रूबमा, जिव, चा-चा-चा न केवल आपको अच्छे शारीरिक आकार में तेजी से वापस लाने में मदद करेगा, बल्कि एक महिला को वांछनीय और आकर्षक भी महसूस कराएगा।
