एक अच्छी उपस्थिति और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, डॉक्टर लगभग सभी उम्र के लोगों के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं। आधुनिक परिस्थितियों में, आप एक वयस्क और एक बच्चे दोनों के लिए उपयुक्त खेल अनुभाग पा सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
तय करें कि आप किसके लिए खेल करना चाहते हैं। यह पहले से निर्धारित करना बेहतर है कि ये गतिविधियाँ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए होंगी या उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने के लिए। बच्चों के मामले में, पहले बच्चे को अनुभाग में नामांकित करना संभव है, और फिर कोच के साथ मिलकर विश्लेषण करें यदि उसके पास खेल के लिए अधिक समय देने की इच्छा और अवसर है। वयस्कों के लिए, अधिकांश भाग के लिए ऐसी गतिविधियाँ एक शौक बन जाती हैं, क्योंकि एक खेल कैरियर आमतौर पर बचपन में शुरू होता है। हालाँकि, अपवाद हैं। उदाहरण के लिए, आप लगभग किसी भी समय शूटिंग अनुभाग में नामांकन कर सकते हैं और ओलंपिक खेलों में भाग लेने तक उच्च परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 2
मेडिकल जांच कराएं। यह जरूरी है भले ही आप खुद को स्वस्थ समझें। जोरदार व्यायाम से पीठ या हृदय की छोटी-मोटी समस्याएं बिगड़ सकती हैं। साथ ही, किसी भी बीमारी की उपस्थिति भी खेल की पूर्ण अस्वीकृति का कारण नहीं है। आपका डॉक्टर एक भौतिक चिकित्सा अनुभाग की सिफारिश कर सकता है जो आपके मामले के लिए उपयुक्त है। यह तैराकी, योग, तेज चलना या अन्य प्रकार की कम दर्दनाक शारीरिक गतिविधि हो सकती है।
चरण 3
वह अनुभाग चुनें जो आपके स्वाद और आपकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुकूल हो। बड़े शहरों में, विभिन्न खेल क्लबों की उपस्थिति के कारण चुनाव आमतौर पर व्यापक होता है। हालांकि, लॉन्ग टर्म पास खरीदने से पहले, पहले एक परीक्षण पाठ में भाग लेने का प्रयास करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप न केवल प्रशिक्षण के प्रकार और तीव्रता के लिए उपयुक्त हैं, बल्कि कोच के काम करने के तरीके के लिए भी उपयुक्त हैं। इसके अलावा, आपको दी जाने वाली सेवाओं की सूची पर ध्यान से विचार करें। एक बड़ा खेल केंद्र आपको न केवल आपके लिए दिलचस्प कसरत में भाग लेने का अधिकार बेचने का प्रयास कर सकता है, बल्कि विभिन्न अतिरिक्त सेवाएं, उदाहरण के लिए, जिम में मालिश या कक्षाएं भी बेच सकता है। इस तरह की व्यापक सदस्यता खरीदने से पहले, इस बारे में सोचें कि आपको इसकी कितनी आवश्यकता है और क्या आपके पास इसका उपयोग करने का समय होगा।
