फिट दिखने की इच्छा, टोन को महसूस करने की इच्छा काफी समझ में आती है। लेकिन व्यायाम मशीनों पर इसके लिए पसीना बहाना शायद ही किसी को पसंद आता हो। यहां तक कि सबसे बड़ी प्रेरणा के साथ, सिमुलेटर पर नीरस आंदोलन जल्दी से उबाऊ हो जाते हैं, एक दिनचर्या में बदल जाते हैं। इसलिए, आपको एक विशिष्ट खेल को लेने के बारे में गंभीरता से सोचने की जरूरत है। आपको इसे अपने चरित्र, रुचि, अपनी शारीरिक फिटनेस, अंतिम लक्ष्य और एक नए शौक के लिए अपने कार्यक्रम को समायोजित करने की क्षमता के आधार पर चुनना होगा।
अनुदेश
चरण 1
ब्याज। चूंकि व्यायाम करना जिम में दिनचर्या से बचने का एक अवसर है, इसलिए आपको ऐसा खेल चुनना चाहिए जो केवल आनंद लाए। यह आपके अधिकार में होना चाहिए, इससे आपको ज्यादा थकान नहीं होनी चाहिए। मुख्य बात यह है कि आप केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।
चरण दो
स्वभाव। यदि आप एक उत्साही व्यक्ति हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव टीम खेल चुनना है। बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल या वॉलीबॉल के बारे में गंभीरता से सोचें। यहां एकमात्र समस्या समान विचारधारा वाले लोगों की टीम ढूंढना है। यदि आप एक उदास या कफयुक्त हैं, तो आपकी दौड़ने या महान शारीरिक गतिविधि में रुचि होने की संभावना नहीं है, इसलिए बेझिझक गोल्फ़, चेकर्स या इत्मीनान से साइकिल चलाना चुनें। यदि आपके पास एक विस्फोटक कोलेरिक चरित्र है, तो आपके पास किसी भी चरम खेल या कुश्ती के लिए सीधा रास्ता है।
चरण 3
उद्देश्य। अपने आप को टोन करने के मुख्य लक्ष्य के अलावा, संभवतः आपके पास ऐसे लक्ष्य हैं जो अधिक विशिष्ट हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सबसे अधिक प्रेस और पैरों की मांसपेशियों को कसना चाहते हैं, तो फुटबॉल चुनें, दौड़ें। यदि आप अपनी छाती का विस्तार करना चाहते हैं और अपनी छाती की मांसपेशियों को और अधिक प्रमुख बनाना चाहते हैं, तो आपको तैराकी जाने की जरूरत है। यदि लक्ष्य नए दोस्तों को ढूंढना है, एक टीम खेल चुनें, यदि आपके लिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि संतुलन कैसे बनाए रखें, लचीलापन और चपलता विकसित करें, तो खेल नृत्य और जिमनास्टिक चुनें।
चरण 4
शारीरिक प्रशिक्षण। खेल चुनते समय अपने शरीर की सामान्य स्थिति पर ध्यान दें। इस संबंध में चलना, जिमनास्टिक, दौड़ना और तैराकी सार्वभौमिक हैं।
चरण 5
आदतें। एक खेल चुनते समय, बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसके लिए क्या त्याग करने को तैयार हैं। क्या आप नियमित रूप से व्यायाम कर पाएंगे, या आप कभी-कभार ही गेंद को लात मारेंगे या तैरेंगे? क्या आप मैच के पहले मिनट में गला घोंटने के क्रम में बुरी आदतों पर काबू पा लेंगे, या आप धूम्रपान करना और लोलुपता में संलग्न रहना जारी रखेंगे? इन सभी कारकों का न केवल खेल में जाने के आपके दृढ़ संकल्प पर, बल्कि आपके द्वारा प्राप्त किए जा सकने वाले वास्तविक परिणामों पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा।
