आंदोलन ही जीवन है। कौन सा आंदोलन सबसे प्रभावी है? यह सही है, खेल। दर्दनाक खेल और कम खतरनाक दोनों हैं। शरीर पर कोई भी भार चोटों से भरा होता है। लेकिन केवल वही जो कुछ नहीं करता गलत नहीं है। इसलिए स्वास्थ्य के लिए खेलों को यथासंभव सुरक्षित बनाना आवश्यक है।
यदि आप सोच रहे हैं कि चोटों से बचने के लिए किस तरह का खेल करना है, तो ध्यान रखें कि उनकी संभावना को पूरी तरह से समाप्त करना अवास्तविक है। आपको बस कम से कम दर्दनाक शारीरिक गतिविधि चुनने की आवश्यकता है।
अत्यधिक दर्दनाक खेलों की रेटिंग
सबसे आसान तरीका उन लोगों में से एक गैर-दर्दनाक खेल चुनना है, जिन्हें टीम या जोड़ी में खेलने की आवश्यकता नहीं है। सच है, ऐसी कुछ प्रजातियां हैं। फिर आपको कम से कम इस तरह की खतरनाक प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को छोड़ देना चाहिए जैसे कि मुक्केबाजी, रग्बी, स्नोबोर्डिंग, डाइविंग, रोइंग और पहियों पर परिवहन से संबंधित खेल - कार रेसिंग, मोटर स्पोर्ट्स, साइकिल चलाना, आदि। पर्वतारोहण और सर्फिंग भी विशेष रूप से दर्दनाक हैं। सामान्य तौर पर, यदि आप एक गैर-दर्दनाक खेल चुनना चाहते हैं, तो बेकाबू तत्वों और मशीनों से संपर्क छोड़ दें।
कम जोखिम वाली शारीरिक गतिविधि
कम दर्दनाक खेलों में एक टीम में कम खिलाड़ी शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, गोल्फ, तैराकी, बॉलरूम और खेल नृत्य, फिटनेस, योग या पिलेट्स का अभ्यास करना लगभग सुरक्षित है। आज, प्रशिक्षक व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए अधिक से अधिक तरीके विकसित कर रहे हैं। उन लोगों के लिए जो अत्यधिक और भावनात्मक छापों के लिए नहीं, बल्कि वजन कम करने और शारीरिक आकार बनाए रखने के लिए प्रयास कर रहे हैं, यह समझना आसान है कि किस तरह का खेल करना है ताकि चोट न लगे। किसी भी मामले में, आप हमेशा एक विकल्प ढूंढ सकते हैं।
विकलांग लोगों के लिए खेल
विकलांग होने पर भी शारीरिक गतिविधि फायदेमंद है। हालांकि अभी भी चोट लगने का खतरा है, ऐसे खेल हैं जहां इस संभावना को कम किया जाता है। जिनकी सर्जरी हुई है या उनमें जन्मजात शारीरिक दोष है, उन्हें एथलेटिक्स, टेनिस और टेबल टेनिस, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, व्हीलचेयर डांसिंग, वॉलीबॉल, शूटिंग, बायथलॉन, कंकाल पर ध्यान देना चाहिए। लगभग किसी भी स्थिति में, एक व्यक्ति खेल के लिए जा सकता है, रोग की डिग्री के साथ भार का वजन।
आलसी के लिए वैकल्पिक
जो लोग एक टीम में खेलने से डरते हैं, या चरम खेलों में शामिल होने से डरते हैं, उनके लिए हमेशा एक विकल्प होता है कि शरीर को अच्छे आकार में कैसे रखा जाए। बहुत आलसी के लिए, बॉडी फ्लेक्स का आविष्कार किया गया था। स्थिर स्ट्रेचिंग मुद्राओं के साथ संयुक्त श्वसन व्यायाम, दिन में केवल 15 मिनट लगते हैं। महिला और पुरुष दोनों बॉडी फ्लेक्स में संलग्न हो सकते हैं, और आप किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं। बेहद शर्मीले, मध्यम आराम से जॉगिंग, तेज चलना, लंबी दूरी की सैर, या घुड़सवारी के लिए अधिक उपयुक्त हैं। आपको बस इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि किसी भी आंदोलन से सैद्धांतिक रूप से चोट लग सकती है, यहां तक कि सोफे पर जम्हाई भी। इसलिए बेहतर है कि डरें नहीं और अपनी पसंद के हिसाब से कोई खेल चुनें।
