क्या आपने खेलों में जाने का फैसला किया है और क्या आप खेल पोषण खरीदने जा रहे हैं? बाजार कई तरह की दवाओं से भरा पड़ा है। यह महत्वपूर्ण है कि इस किस्म में गलती न करें और वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद खरीदें।
ज़रूरी
खेल पोषण, प्रशिक्षक या खेल पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशें, पोषण खरीदने के साधन
निर्देश
चरण 1
खेल पोषण की पसंद में कई चरण होते हैं। सबसे पहले, निर्धारित करें कि आपको कौन से पूरक की आवश्यकता है। उम्र, जोड़ के प्रकार पर ध्यान देना आवश्यक है। लिंग मायने रखता है। अपने प्रशिक्षण इतिहास के साथ-साथ उन लक्ष्यों पर विचार करें जो आपने अपने लिए निर्धारित किए हैं।
चरण 2
खेल पोषण को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। पहले को एथलीट को "सूखी" मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने में सक्षम बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए कार्बोहाइड्रेट बहुत अच्छा है।
चरण 3
खेल पोषण कई प्रकार के होते हैं। ये हैं: फैट बर्नर, गेनर, प्रोटीन, विटामिन कॉम्प्लेक्स, क्रिएटिन, अमीनो एसिड और अन्य। उत्पादों को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।
चरण 4
यह बहुत अच्छा है यदि आपके पास खेल पोषण विशेषज्ञ या निजी प्रशिक्षक से सलाह लेने का अवसर है। बेशक, उनके पास उचित शिक्षा होनी चाहिए। प्रसिद्ध विशेषज्ञों से संपर्क करना बेहतर है।
चरण 5
यूएसए और जर्मनी में बने सप्लीमेंट्स ने खुद को अच्छी तरह साबित किया है। विशेष फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग प्रकाशनों में प्रकाशित जानकारी आपको चुनाव करने में मदद करेगी। केवल उच्च रेटिंग और बड़े संचलन वाले गंभीर, विशिष्ट प्रकाशनों का अध्ययन करें।
चरण 6
उन आपूर्तिकर्ताओं को चुनें जो इसे बाजार में सक्रिय रूप से बढ़ावा देते हैं। यह केवल खेल पोषण खरीदने लायक है जो व्यापक रूप से विज्ञापित है।
चरण 7
प्रसिद्ध निर्माण कंपनियों के आधिकारिक प्रतिनिधियों से, विशेष दुकानों में, फिटनेस बार में खेल पोषण खरीदें। कभी भी एक्सपायर्ड प्रोडक्ट न खरीदें।
चरण 8
खरीदारी करने से पहले उत्पाद लेबल पढ़ें। तथ्य यह है कि खेल पोषण विभिन्न स्वादों में उपलब्ध है।
चरण 9
प्राकृतिक स्वाद वाले खाद्य पदार्थों को चुनने की सिफारिश की जाती है। यह स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट या वेनिला स्वाद के साथ खेल पोषण हो सकता है। वे अपने उत्पादन में स्ट्रॉबेरी, कोको और वैनिलिन का उपयोग करते हैं। यदि आप अपने सामने एक अल्पज्ञात उत्पाद देखते हैं, तो इस तरह के खेल पोषण को न खरीदना सबसे अच्छा है।
चरण 10
कई खाद्य पदार्थों में खनिज और विटामिन होते हैं। लेबल पर जानकारी को ध्यान से पढ़ने का यह एक और कारण है। यदि आप विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन कर रहे हैं, तो प्रति दिन ट्रेस तत्वों और विटामिनों की खुराक गिनें।
चरण 11
बजट तय करना बहुत जरूरी है। याद रखें कि खेल पोषण को पाठ्यक्रम के रूप में लिया जाना चाहिए। ब्रेक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि लंबे समय तक उपयोग के साथ ही एक स्पष्ट प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।
