सिमुलेटर पर व्यायाम करने से आप अपने शरीर को अच्छे आकार में रख सकते हैं, और आंतरिक अंगों के काम को विनियमित करने में भी मदद मिलती है। लेकिन यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि आपको किस प्रकार के खेल उपकरण की आवश्यकता है और किन उद्देश्यों के लिए।
निर्देश
चरण 1
सही चुनाव करने में आपकी मदद करने के लिए अपने प्रशिक्षण लक्ष्य को अपनी प्रशिक्षण डायरी में लिखें। इस प्रकार के दो मुख्य प्रकार के उपकरण हैं: सहनशक्ति-बढ़ाने और शक्ति-विकासशील। प्रथम श्रेणी में व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल, रोइंग मशीन, स्टेपर आदि शामिल हैं। दूसरा - बेंच, फ्री वेट (बार, बारबेल, डम्बल) के साथ एक्सरसाइज मशीन और बिल्ट-इन वेट वाले कॉम्प्लेक्स।
चरण 2
इन्वेंट्री की खरीद के लिए अपने फंड की गणना करें। यदि आपको धीरज और शक्ति दोनों की आवश्यकता है, तो आपको एक बड़ा बजट इकट्ठा करने की आवश्यकता होगी। सामान्य तौर पर, उनमें से प्रत्येक की लागत $ 300 से लेकर कई हजार तक हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक साधारण व्यायाम बाइक जो आपकी हृदय गति और तय की गई दूरी को मापती है, उसकी कीमत $200 से अधिक हो सकती है। उसके कंप्यूटर में जितने अधिक कार्य होंगे, व्यायाम बाइक की कीमत उतनी ही अधिक होगी।
चरण 3
अगर आपको पेडलिंग पसंद नहीं है तो ट्रेडमिल खरीदने पर विचार करें। वह आपको खिड़की के बाहर किसी भी मौसम में घर पर दौड़ लगाने का मौका देगी। ट्रेडमिल की कीमत $ 400 से $ 1500 तक होती है। सबसे सरल और सस्ता यांत्रिक हैं, यानी आपको ट्रैक को स्वयं गति में सेट करना होगा। दूसरा प्रकार इलेक्ट्रिक है। यह अधिक उन्नत और महंगा है। इस प्रकार का ट्रैक कंप्यूटर द्वारा दिए गए प्रोग्राम के अनुसार एक निश्चित गति से चल सकता है।
चरण 4
विभिन्न प्रकार की ताकत और मांसपेशियों के निर्माण उपकरण खरीदें। यदि आपको शरीर पर काम करने की एक व्यापक विधि की आवश्यकता है, तो अंतर्निहित भार के साथ एक जटिल सिम्युलेटर खरीदें। एक नियम के रूप में, इसकी लागत कम से कम $ 1000- $ 1500 है, लेकिन यह आपको पैरों, बाहों, छाती, कंधों और पीठ की मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देता है। एक सिम्युलेटर में जितनी अधिक संभावनाएं होंगी, उसकी कीमत उतनी ही अधिक होगी। हालाँकि, वह आपके लिए एक संपूर्ण जिम की जगह ले सकता है, उन कक्षाओं के लिए जिनमें आपको हर महीने पैसे देने की आवश्यकता होती है।
