शरीर की पूर्णता के लिए महिलाओं की इच्छा पूरी तरह से सामान्य और तार्किक घटना है, क्योंकि कुछ पुरुषों को पैर, हाथ, पेट या पीठ पसंद होती है जो वसा से सूज जाते हैं। लड़कियों के सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक पीठ के निचले हिस्से हैं। लेकिन निराश होने की जरूरत नहीं है, अगर आप इस मामले को जिम्मेदारी से देखेंगे तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।
यह आवश्यक है
एथलेटिक रूप, जॉगिंग और व्यायाम के लिए स्थान, विस्तारक, धैर्य और आत्मविश्वास।
अनुदेश
चरण 1
सख्त डाइट को भूल जाइए: लोअर बैक पर फैट होने का मुख्य कारण गलत डाइट है। आटे के उत्पादों की थोड़ी मात्रा भी पूरे शरीर में वसा जमा करती है, खासकर पीठ के निचले हिस्से में। लेकिन मुसीबत के स्रोत से छुटकारा पाने का मतलब उसके परिणामों से छुटकारा पाना नहीं है। किसी भी मामले में आपको सबसे परिष्कृत आहार पर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि इस मामले में आपके स्वास्थ्य को नुकसान होने का खतरा है, लेकिन पीठ के निचले हिस्से में वसा से छुटकारा नहीं मिलता है। लेकिन फिर भी, आहार में छोटे-छोटे बदलाव करने होंगे, ऐसे खाद्य पदार्थों को हटाकर जो मांसपेशियों को जल्दी टोनिंग करने में बाधा डालते हैं।
चरण दो
शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा न करें। अपनी पीठ के निचले हिस्से से वसा कम करने के दो प्रभावी और सुरक्षित तरीकों में से पहला शारीरिक व्यायाम की एक श्रृंखला के माध्यम से है जो आपकी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत और विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस पद्धति के फायदे, निश्चित रूप से, कम से कम समय में कार्य का सामना करने की क्षमता में निहित हैं, प्राप्त परिणाम प्राप्त करना। लेकिन साथ ही, यदि व्यायाम गलत तरीके से किया जाता है, तो मांसपेशियों के नुकसान की एक छोटी सी संभावना है, जो न केवल वसा को हटाने में मदद करेगी, बल्कि कई दिनों तक लक्ष्य की उपलब्धि को धीमा कर देगी (या शायद अधिक).
चरण 3
जोर से जॉगिंग करना, दौड़ना आपकी पीठ के निचले हिस्से की चर्बी कम करने का दूसरा अचूक तरीका है। प्रशिक्षण कार्यक्रम का सावधानीपूर्वक पालन करने से, वसा हमारी आंखों के सामने और न केवल काठ क्षेत्र में, बल्कि शरीर के अन्य भागों में भी वाष्पित हो जाती है। कुल मिलाकर शारीरिक सहनशक्ति स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है, और पैर पतले और थोड़े मांसल हो जाते हैं, जो केवल उन पर जोर देता है। नकारात्मक पक्ष यह है कि अपने लिए खेद महसूस किए बिना और घर जाए बिना अपने आप को आवश्यक संख्या में किलोमीटर चलाने के लिए मजबूर करना बेहद मुश्किल है। इसके अलावा, यदि दौड़ होती है, उदाहरण के लिए, शहर के पार्क में, तो परेशानी की संभावना है, जैसे आक्रामक आवारा कुत्ते।
