खूबसूरती से चलने की क्षमता को ठीक चाल के रूप में समझा जाना चाहिए। आपने शायद गौर किया होगा कि यह हर किसी के लिए अलग होता है। इनायत से चलना सीखने के लिए, आपको चाल सेटिंग के कुछ सिद्धांतों का पालन करने और विशेष अभ्यास करने की आवश्यकता है।
ज़रूरी
- - आरामदायक जूतें;
- - एक रूमाल / कपड़े का टुकड़ा;
- - किताब;
- - खड़ा होना।
निर्देश
चरण 1
अपने पैर को सीधा रखते हुए खड़े हो जाएं, सावधान रहें कि आपके पैर की उंगलियां बाहर न मुड़ें। एक सुंदर और सही चाल बनाने के लिए यह आवश्यक है। सबसे पहले अपनी एड़ी को जमीन पर रखें और अपने पंजों को थोड़ा ऊपर उठाएं। एक औसत कदम के साथ जाएं, तेज नहीं और गुलिवर नहीं, बल्कि वह है जो आपको अपना विकास करने की अनुमति देता है। आंदोलन का पूरा भार कूल्हों द्वारा लिया जाता है, जो निचले पैर की गतिहीनता और हल्कापन सुनिश्चित करता है। चलते समय ये थोड़ा ऊपर-नीचे होते हैं। अपने कूल्हे को ऊपर उठाएं क्योंकि आप अपने सहायक पैर को पास करते हैं और अपनी एड़ी से जमीन को छूते हैं।
चरण 2
चलते समय अपने हाथों को स्वतंत्र रूप से लटकाएं, लेकिन किसी भी तरह से अपने कदम की प्रतिध्वनि न करें, अन्यथा यह विजय दिवस पर परेड ग्राउंड पर एक सैनिक के कदम जैसा कुछ होगा। इसके अलावा, अपनी बाहों को चौड़ा न करें, क्योंकि यह बगल से बहुत बदसूरत दिखता है।
चरण 3
कुछ व्यायाम करें। पहला इस प्रकार है। एक कुर्सी लें और सीधे खड़े हो जाएं। अपने पैर की उंगलियों को आगे की ओर इंगित करें, कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर। अपने पैर की उंगलियों पर धीरे-धीरे उठें और 1-2 मिनट के लिए फ्रीज करें। फिर शरीर के पूरे भार को पैर के बाहर की ओर स्थानांतरित करें। अपने आप को नीचे करें और इस आंदोलन को कुछ और बार दोहराएं।
चरण 4
एक रूमाल या कोई अन्य सामग्री लें। फर्श पर बैठें और अपने पैरों को सहारा दें। अपने पैर की उंगलियों से अपने रूमाल या अन्य कपड़े को पकड़ने की कोशिश करें। जब तक आपके पैर की उंगलियां एक-दूसरे को स्पर्श न करें, तब तक अपनी एड़ी को फर्श से न उठाने की कोशिश करते हुए इसे हिलाएं। इस एक्सरसाइज को 6 बार करें।
चरण 5
एक मोटी किताब लें और उसे फर्श पर रख दें। अपने पैरों को इस तरह रखें कि आपके पैर का अंदरूनी हिस्सा किताब पर टिका हो और बाहर का हिस्सा फर्श पर हो। उसी तरह धीरे से उठें और गिरें। 6 प्रतिनिधि भी करें।
चरण 6
अपनी चाल को आसान बनाने की कोशिश करें। इसमें एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण होता है, जब शरीर कुछ सेकंड के लिए हवा में तैरता हुआ प्रतीत होता है, और फिर पैर आसानी से उतर जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके मामले में भी ऐसा ही है। और याद रखें कि भारी चाल में, एक पैर केवल जमीन से ऊपर उठता है, और दूसरा पहले से ही उस पर रहता है।
