कोई भी सक्रिय खेल लोगों में सकारात्मक गुण विकसित करता है - सहनशक्ति, समर्पण, शारीरिक शक्ति। इसके अलावा, खेल आपको खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखने की अनुमति देता है, जो कि जीवन की आधुनिक गति में बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे शानदार खेलों में से एक फिगर स्केटिंग है। हॉकी लाखों का खेल है। क्या आपके लिए अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए बर्फ पर बाहर जाने का समय नहीं है?
अनुदेश
चरण 1
आरंभ करने के लिए, स्केट्स खरीदें या बेहतर, पैसे बचाने के लिए उन्हें किराए पर लें।
चरण दो
निम्नलिखित प्रकार के स्केट्स में से चुनें जो आकार के लिए उपयुक्त हैं: मुफ्त स्केटिंग, फिगर और हॉकी के लिए, आप किस खेल को करने की योजना पर निर्भर करते हैं। हॉकी स्केट्स क्षति के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं (उदाहरण के लिए, जब हॉकी स्टिक से टकराते हैं)। फिगर स्केट्स हॉकी स्केट्स से भारी होती हैं और तेजी से कुंद होती हैं।
चरण 3
एक आइस रिंक चुनें: इनडोर या नियमित - एक स्टेडियम या एक विशेष क्षेत्र में। यदि आप अभी स्केट्स पर उठ रहे हैं, तो एक इनडोर स्केटिंग रिंक आपके लिए है। पहले पाठों के लिए, ऐसा समय चुनें जब रिंक पर सबसे कम आगंतुक हों। इस प्रकार, आप प्राथमिक बाधा, आत्म-संदेह को दूर कर लेंगे।
चरण 4
बर्फ पर अपना पहला कदम उठाएं। उन्हें साफ-सुथरा होना चाहिए, पर्ची को दूर करने के लिए, आपको जांघों की मांसपेशियों को कसने की आवश्यकता होगी, जो पहले निष्क्रिय रूप से इस्तेमाल की जा सकती थीं। बर्फ पर आराम करें, कुछ कदम उठाएं, फिसलने पर मांसपेशियों के लचीलेपन-विस्तार की लय की आदत डालें।
चरण 5
याद रखें कि फिगर स्केटिंग एक दर्दनाक खेल है। इसलिए, बर्फ पर फिसलते समय निम्नलिखित नियमों का पालन करें:
- अपनी पीठ सीधी रक्खो;
- पैर थोड़े मुड़े होने चाहिए;
- संतुलन बनाए रखते हुए शरीर के वजन को पैर से पैर पर शिफ्ट करें।
चरण 6
फिगर स्केटिंग के सबसे सरल तत्वों को जानें। सबसे सरल तत्व से शुरू करें, थ्री ऑफ ए काइंड (एक-पैर वाला लूप)। सबसे पहले, स्केट के बाहरी किनारे पर अपने दाहिने पैर पर दक्षिणावर्त मोड़ें। अपने शरीर को थोड़ा आगे झुकाएं (स्केटर द्वारा वर्णित सर्कल के केंद्र में) और घुमाएं। आंदोलन धीमा होने तक एक पैर पर स्लाइड करें। उसके बाद, अपने दाहिने घुटने को उसी समय सीधा करें जैसे आप अपने धड़ को मोड़ते हैं, संतुलन बनाए रखने के लिए अपने बाएं पैर को थोड़ा पीछे रखें। इस तत्व को एक चाप में खूबसूरती से खत्म करने के लिए अपने दाहिने पैर को मोड़ें। इस तत्व को पूरी तरह से कैसे करना है, यह जानने के लिए किसी प्रशिक्षक से मदद मांगें या इंटरनेट पर पोस्ट किए गए वीडियो का उपयोग करें। जटिल आंकड़ों के लिए अधिक खाली समय की आवश्यकता होगी, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने कौशल को प्रशिक्षित करने और सुधारने की इच्छा।
