स्कीइंग हाल ही में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है। शायद यह शीतकालीन ओलंपिक में हमारे एथलीटों की सफलता के कारण है, जो नौसिखिए स्कीयर को अपनी उपलब्धियों से प्रेरित करते हैं, या शायद यह स्कीइंग की सादगी और पहुंच के कारण है। और सर्दियों के अच्छे दिनों में जंगल में समय बिताना, स्कीइंग करना, ताजी हवा में सांस लेना और सुंदर बर्फीले परिदृश्य का आनंद लेना कितना सुखद है।
अनुदेश
चरण 1
शायद स्कीइंग का सबसे प्रभावशाली रूप स्केटिंग है। एक स्केट के साथ चलने वाला स्कीयर कुछ हद तक एक उड़ने वाले पक्षी की याद दिलाता है, उसकी चाल हल्की लगती है, और वह जिस गति को विकसित कर सकता है वह कार की गति के बराबर है। स्केट की सवारी करना सीखने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है शरीर के सापेक्ष टखने के जोड़ की गति, कूल्हों और स्की डंडों की स्थिति। स्केट के साथ चलते समय आपका पूरा शरीर आपके पैरों के सामने होना चाहिए, और डंडे का उपयोग न केवल धक्का देने के लिए किया जाता है, बल्कि आपको पकड़ने के लिए, समर्थन देने और आपको आगे गिरने से रोकने के लिए भी किया जाता है।
चरण दो
अब अपनी प्रारंभिक स्थिति लें। स्की के पिछले हिस्से को एक साथ लाएं और पंजों को अलग फैलाएं। स्की के बीच का कोण साठ डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा आपके लिए हिलना-डुलना बहुत कठिन और असुविधाजनक होगा।
चरण 3
स्की पर स्केटिंग का आधार सही धक्का है। एक प्रभावी धक्का आपको लंबे समय तक स्की पर स्की करने की अनुमति देता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को थोड़ा आराम मिलेगा।
चरण 4
उचित धक्का देने के लिए, डंडों को थोड़ा आगे की ओर रखें, लेकिन बहुत दूर नहीं, और उन्हें बर्फ से धक्का दें। उसी समय, आपको अपने पैर से धक्का देने की जरूरत है। सही धक्का पैर से किया जाता है, स्की के पैर के अंगूठे से नहीं। अपने पैर से धक्का देने के लिए, अपने शरीर के वजन को एक पैर पर शिफ्ट करें, जबकि दूसरे पैर के पैर से धक्का दें। ऐसे में संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर को थोड़ा आगे की ओर ले जाना जरूरी है। धक्का देने के बाद, डंडों को कोहनियों के आधारों से दबाया जाना चाहिए ताकि वे गति में बाधा न डालें और हस्तक्षेप न करें।
चरण 5
एक अच्छे धक्का के बाद, आप कुछ सेकंड के लिए जड़ता से आगे बढ़ेंगे, और जैसे ही आपको लगे कि आप गति खो रहे हैं, एक और धक्का दें, लेकिन दूसरे पैर से। जितना अधिक आप धक्का देते हैं, उतनी ही तेजी से आप आगे बढ़ते हैं।
