लोकप्रिय पारिवारिक खेलों में से एक आइस स्केटिंग है। और स्केट करना सीखने में कभी देर नहीं होती। दरअसल, स्केटिंग करते समय, एक व्यक्ति बहुत चलता है, ताजी हवा में होता है, उसकी मुद्रा, समन्वय में सुधार होता है, उसकी चाल अधिक अभिव्यंजक और प्लास्टिक हो जाती है। आप जल्दी से स्केट करना सीख सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
अपने शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर में स्थानांतरित करना सीखें, और बर्फ पर बाहर जाने से पहले अपने पैरों को समय पर मोड़ें। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है:
1. अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और उन्हें अपने धड़, घुटनों और पैरों के खिलाफ मजबूती से दबाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने धड़ को फर्श के सापेक्ष 45 डिग्री तक झुकाएं। एक दो स्क्वाट करें। अपने लिए एक आरामदायक स्थिति खोजने के लिए अपनी बैठने की ऊंचाई बदलें।
2. प्रारंभिक स्थिति पिछले अभ्यास की तरह ही है। अपने पैरों को बारी-बारी से (अपने कदम की लंबाई के बारे में), पहले पक्षों की ओर, और फिर पीछे ले जाएं, जबकि उन्हें घुटने पर थोड़ा झुकाकर अपने पैर की उंगलियों पर रखें।
चरण दो
ऊँची एड़ी के जूते, पैर की उंगलियों, पैरों के बाहरी मेहराब, बाईं और दाईं ओर फेफड़े, क्रॉस और "हंस" कदम पर अधिक बार चलें।
चरण 3
स्केटिंग रिंक पर स्केटिंग शुरू करें जहां कुछ लोग सवारी करते हैं।
बर्फ पर बाहर जाते समय इस बात का ध्यान रखें कि मोज़े बाहर की ओर निकले हों। स्थिरता के लिए यह आवश्यक है।
कुछ कदम उठाने की कोशिश करें, ब्लेड को समानांतर रखें और रोल करने का प्रयास करें।
चरण 4
अपने शरीर को आगे की ओर झुकाने की कोशिश करें।
एक स्केटर की स्थिति में महारत हासिल करें, यानी मुड़े हुए पैरों पर स्केट करना सीखें।
सुनिश्चित करें कि लुढ़कते समय आपका सिर उठा हुआ है, और आपकी टकटकी को 10-15 मीटर आगे की ओर निर्देशित किया गया है।
चरण 5
बर्फ पर फिसलने की कोशिश करें, दौड़ें नहीं।
समान लंबाई, समान कदम उठाना सीखें। प्रत्येक चरण का अंत तक उपयोग करें।
प्रत्येक नए झटके को चिकना और हल्का बनाएं, लेकिन कोशिश करें कि गति कम न हो।
अपने फिसलने वाले पैर पर धक्का देते समय अपने शरीर के वजन को स्थानांतरित करना याद रखें।
चरण 6
सुनिश्चित करें कि स्केटिंग करते समय आपके पैर मुड़े नहीं हैं, स्केट्स को बर्फ पर स्लाइड करना चाहिए, न कि जूतों के वेल्ड्स पर।
सही ढंग से मोड़ बनाना सीखें। सभी मोड़ बाईं ओर होने चाहिए। शरीर को थोड़ा बाईं ओर झुकाएं, फिर अपना वजन अपने बाएं पैर पर रखें और इसे ब्लेड के बाहर की तरफ रखें। फिर अपने पैर को उठाएं और धीरे से इसे अपने दाहिने पैर के सामने रखें, इसे अपने दाहिने पैर के पीछे से पार करें।
चरण 7
कोशिश करें कि कोनों के आसपास न उछलें और अपने पैरों को हर समय मोड़ कर रखें।
ब्रेक करना सीखें: बस स्केट के अंदरूनी किनारे को बर्फ के खिलाफ रखें, आप स्केट के पीछे से भी ब्रेक लगा सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, धैर्य रखें और बहुत गिरने के लिए तैयार हो जाएं, प्रशिक्षण बिना गिरे नहीं चलेगा। लेकिन जब आप स्केटिंग करना सीखते हैं, तो आप समझेंगे कि यह व्यर्थ नहीं था कि आप पीड़ित थे। यह एक वास्तविक आनंद है।
