फिटनेस 2024, नवंबर

यदि आप जिम जा रहे हैं, तो आपको इष्टतम हृदय गति के बारे में पता होना चाहिए। आपकी हृदय गति निर्धारित करेगी कि आपका कसरत कितना प्रभावी होगा। अधिकतम मानव हृदय गति 220 बीट प्रति मिनट है, उच्च आवृत्ति शारीरिक रूप से असंभव है। जब तक आप एक पेशेवर एथलीट नहीं हैं, तब तक खेल खेलते समय सीमा तक जाने को दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है। अपनी अधिकतम हृदय गति ज्ञात करने के लिए अपनी आयु को वर्षों में 220 से घटाएं। आप या तो मैन्युअल रूप से या हृदय गति मॉनीटर का उपयोग करके अपनी हृदय

व्यावहारिक रूप से सभी प्रकार की मार्शल आर्ट में हाथ से प्रहार करने का मुद्दा निर्णायक होता है। हालांकि, सभी शुरुआती नहीं जानते कि इस समस्या को सबसे तेज़ तरीके से कैसे हल किया जाए। यह आवश्यक है - जिम; - प्रशिक्षक; - दस्ताने

वसंत की शुरुआत के साथ, लड़कियां अपनी वसंत-गर्मियों की अलमारी को छांटना शुरू कर देती हैं। और यह कल्पना करना मुश्किल नहीं है कि जब उनकी पसंदीदा कम-ऊंची जींस कूल्हों पर बमुश्किल मिलती है और उनके पेट पर विश्वासघाती सिलवटों में कट जाती है, तो उन्हें क्या डर लगता है। शांत

खेल शारीरिक शिक्षा का प्रमुख अंग है। "खेल" शब्द अपने आप में महत्वपूर्ण है। इसकी कोई अलग अवधारणा नहीं है, इसे श्रेणियों और किस्मों में विभाजित किया गया है। लेकिन हम कह सकते हैं कि खेल प्रतियोगिता के लिए मांसपेशियों की आध्यात्मिक और शारीरिक तैयारी है। कुछ लोग केवल अपनी शारीरिक स्थिति को बनाए रखने या सामान्य विकास के लिए खेलकूद में जाते हैं। प्रतियोगिताओं में जीत हासिल करने के लिए कोई पेशेवर रूप से खेलों में जाता है। अक्सर, खेलों में जाने के लिए पर्याप्त समय नह

कोई भी पेशेवर एथलीट एक विशिष्ट दैनिक दिनचर्या का पालन करता है। यह आपको हमेशा अच्छे आकार में रहने और अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है। एक एथलीट के लिए शासन एक व्यक्ति के बायोरिदम और उसकी शारीरिक विशेषताओं के अनुसार विकसित किया जाता है। कोई भी पेशेवर एथलीट हमेशा एक अच्छी कंपनी में रहने और प्रतियोगिता के लिए बेहतर रूप से तैयार रहने के लिए एक निश्चित दैनिक दिनचर्या के अनुसार रहता है। मोड एथलीट की विशेषताओं और उस खेल पर निर्भर करता है जिसमें वह लगा हुआ

कभी-कभी, कोई भी एथलीट मोच, चोट या बीमारी का अनुभव कर सकता है। नतीजतन, आप जल्दी से अपना शारीरिक आकार खो सकते हैं। हालांकि पूर्व की स्थिति को बहाल करने के लिए कई सरल तरीके हैं। अनुदेश चरण 1 उसी प्रशिक्षण लय में वापस आएं। उसी दैनिक दिनचर्या का पालन करें जो आपने अपनी चोट या बीमारी से पहले की थी। बिस्तर पर जाओ और एक ही समय में उठो। वर्कआउट के बीच अधिक आराम करें। एक भोजन कार्यक्रम स्थापित करें और उसका स्पष्ट रूप से पालन करें। संक्षेप में, धीरे-धीरे ठीक होना शुरू करें

10 सेंटीमीटर कैसे बढ़ें? विकास हर व्यक्ति में आनुवंशिक रूप से निहित होता है, इसलिए आपके तेजी से बढ़ने की संभावना नहीं है। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अपनी उम्र के हिसाब से पर्याप्त रूप से विकसित नहीं होता है। यदि आप अपनी ऊंचाई से नाखुश हैं और जानते हैं कि आपके शरीर में अधिक क्षमता है, तो आपको लम्बे होने में मदद करने के लिए कुछ दिशानिर्देश और सुझाव दिए गए हैं। तो क्या विकास को गति दे सकता है?

कई पुरुषों के दृष्टिकोण से, एक महिला के स्तनों का आकार उसकी कामुकता, यौन आकर्षण का मुख्य संकेत है। उत्तर के रूप में, अधिकांश महिलाएं किसी न किसी तरह से अपने स्तनों को बड़ा करना चाहती हैं। यह सलाह दी जाती है, जबकि सर्जन की खोपड़ी के नीचे नहीं, बल्कि घरेलू उपचार के साथ काम करना। बड़े पैमाने पर विज्ञापित क्रीम, गोलियां, मलहम और पूरक जो स्तनों को बढ़ाते हैं, उन्हें भूल जाइए। आमतौर पर, इन उत्पादों में हार्मोन या हर्बल पदार्थ होते हैं जो हार्मोन की नकल करते हैं। ये दवाएं अप

धीरज एक व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता है जिसके लिए लंबे समय तक ऊर्जा के खर्च में वृद्धि की आवश्यकता होती है। कठिन होने के लिए धैर्य, व्यायाम करने की इच्छा और खाली समय की उचित मात्रा की आवश्यकता होती है। अनुदेश चरण 1 प्रशिक्षण शुरू करने का एक महत्वपूर्ण बिंदु कम से कम 8 घंटे की स्वस्थ नींद और उचित आहार है। यदि आप कठोर बनने का निर्णय लेते हैं, तो भारी भोजन छोड़ दें। उच्च फाइबर सामग्री और किण्वित दूध वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। आपको शराब और

एम्ब्रोक्सोल खांसी के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक प्रभावी दवा है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह दवा कुछ प्रकार की खांसी के इलाज में सबसे प्रभावी है। उपयोग के संकेत दवा "एम्ब्रोक्सोल" के उपयोग के निर्देश कहते हैं कि यह दवा म्यूकोलाईटिक प्रभाव वाली दवाओं के समूह से संबंधित है। बदले में, इसका मतलब है कि इसकी क्रिया की मुख्य दिशा खांसी को दबाने के लिए है, जो अक्सर सर्दी वाले व्यक्ति में होती है। वास्तव में, "

खेल पोषण में, एल-कार्निटाइन को विटामिन बी 11 कहा जाता है, जो मानव शरीर द्वारा प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने पर निर्मित होता है। लेवोकार्निटाइन के गुण शरीर को वसा को जल्दी से ऊर्जा में बदलने की अनुमति देते हैं, जो इसे शरीर सौष्ठव में आहार पूरक के रूप में व्यापक रूप से उपयोग करता है। वजन घटाने के लिए किस प्रकार का एल-कार्निटाइन सर्वोत्तम है खेल पोषण निर्माता एल्कार्निटाइन के साथ तरल और ठोस फॉर्मूलेशन पेश करते हैं। विभिन्न पेय, सिरप, कॉकटेल और ampoules तरल रूप में ब

एक टोंड नितंब एक महिला के शरीर का एक आकर्षक हिस्सा हैं। यदि आप पुजारियों के मोहक आकार का दावा नहीं कर सकते हैं, तो व्यायाम जो ग्लूटियल मांसपेशियों को पंप करने में मदद करते हैं, मदद करेंगे। उन्हें रोजाना करें, और एक महीने में परिणाम आपको सुखद आश्चर्यचकित करेगा। ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशियों के लिए व्यायाम खड़े हो जाएं, अपने हाथों से दीवार को पकड़ें, वजन को अपने दाहिने पैर में स्थानांतरित करें, अपने बाएं पैर को घुटने पर मोड़ें और इसे अपने पेट की ओर खींचें। सांस छोड़त

कम उम्र से, एक बच्चे को खेल खेलना सिखाया जाना चाहिए, मध्यम शारीरिक गतिविधि के लिए प्यार पैदा करना। यह महत्वपूर्ण है कि यह सहानुभूति जीवन भर बनी रहे, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, गति ही जीवन है। एक खेल जीवन शैली शरीर के स्वर में सुधार करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, सौंदर्य, स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करती है। स्वाभाविक रूप से, हम शौकिया खेलों के बारे में बात कर रहे हैं, शरीर पर सामान्यीकृत भार के बारे में। पेशेवर खेल काफी दर्दनाक है, यह मानव शरीर को क

अभिव्यक्ति "मास पर होना" का अर्थ है मांसपेशियों को प्राप्त करने के चरण में होना। इस अवधि के दौरान, बॉडी बिल्डर एक विशेष तरीके से पोषण और प्रशिक्षण का आयोजन करता है। आमतौर पर, शरीर सौष्ठव एथलीट दो अवधियों के बीच वैकल्पिक होते हैं: "

कभी-कभी बीमारी आपको चौंका सकती है। क्या आप एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, क्या आप दिन में कई बार जिम जाने के आदी हैं और सर्जरी के बाद अपना आकार नहीं खोना चाहते हैं? अभी और इंतज़ार करना होगा पेट की सर्जरी ये आंतरिक अंगों में गंभीर हस्तक्षेप और सरल जोड़तोड़ दोनों हो सकते हैं। सबसे आम ऑपरेशनों में से एक जिसके बाद महिलाएं जल्द से जल्द अपना आकार वापस पाना चाहती हैं, वह है सिजेरियन सेक्शन। एक बच्चे को ले जाने के बाद पेट की मांसपेशियों को कसने की आवश्यकता होती

अतिरिक्त वजन इसके मालिकों के लिए एक वास्तविक समस्या है। यदि इच्छा हो और स्वयं पर निरंतर काम हो तो शरीर के आयतन को कम समय में कम करना काफी संभव है। अनुदेश चरण 1 एक स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करें और परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रेरणा बनाएं। यदि आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं, तो इस भूतिया सपने को हासिल करना मुश्किल होगा। तय करें कि आप कितने किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, शरीर के कौन से स्थान आपको सूट नहीं करते हैं और आप कितनी जल्दी अपना वॉल्यूम कम करना चाहत

आधुनिक समाज में, युवाओं को बस अपने लिए खड़े होने में सक्षम होने की आवश्यकता है। लड़ने का तरीका सीखने के लिए सबसे पहले आपको मसल्स मास बनाने की जरूरत है। इस प्रकार, हड़ताल स्पष्ट और मजबूत होगी। विशेषज्ञों की उपयोगी सलाह आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी। सहायक संकेत लड़ने के तरीके सीखने के लिए, आपको एक पेशेवर की मदद लेनी चाहिए जो न केवल व्यक्तिगत उदाहरण से लड़ने की तकनीक दिखाएगा और सिखाएगा, बल्कि सिद्धांत को विस्तार से समझाएगा, क्योंकि यह किसी भी मार्शल

लगभग हर दूसरी लड़की एक पतली आकृति का सपना देखती है, इसलिए, दुबलेपन की खोज में, विभिन्न क्रियाओं का उपयोग किया जाता है, और हमेशा शरीर के लिए उपयोगी नहीं होता है। वजन कम करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है, लेकिन किसी कारण से कई लोग इसे भूल गए हैं। एक सिंपल जंप रोप आपके फिगर को फिट और खूबसूरत बना सकता है। आधुनिक समाज में रस्सी कूदने ने एक बहुत ही दिलचस्प नाम हासिल कर लिया है - लंघन। वजन कम करने का यह तरीका बहुत प्रभावी है, हालांकि स्लिम फिगर पाने के लिए आपको एक स्वस्थ

स्लिम फिगर की लड़ाई में स्पोर्ट्स और डाइट को सबसे कारगर तरीका माना जाता है। लेकिन स्वास्थ्य की स्थिति, या प्राथमिक आलस्य के कारण हर कोई इन विधियों का उपयोग नहीं कर सकता है। ऐसे लोगों के लिए एक विकल्प है। यह साँस लेने के व्यायाम में निहित है। कुछ लोग सोचते हैं कि यह वजन घटाने के लिए एक तुच्छ दृष्टिकोण है, लेकिन ऐसे कई अध्ययन हैं जो इस प्रकार के जिमनास्टिक की प्रभावशीलता को साबित करते हैं। वजन घटाने की प्रक्रिया सीधे ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति से संबंधित है।

कोई भी एथलीट लड़ाई से पहले चिंतित होता है। उत्तेजना से निपटने, लड़ाई में तालमेल बिठाने के कई तरीके हैं। न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी खुद को तैयार करना महत्वपूर्ण है। मार्शल आर्ट कक्षाएं इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि आपको प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन करना है, अपने स्तर की पुष्टि करना है, नई ऊंचाइयों को छूना है। प्रत्येक नियमित लड़ाई के लिए न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक तैयारी की भी आवश्यकता होती है। कोई भी, यहां तक कि सबसे शक्तिशाली एथलीट, ल

खेल में पेशेवर रूप से शामिल युवा लोग अक्सर रक्तचाप में वृद्धि देखते हैं। एथलीटों में उच्च रक्तचाप के कारण काफी भिन्न हो सकते हैं और परिश्रम और पोषण दोनों की डिग्री पर निर्भर करते हैं। अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए, एथलीटों को इष्टतम रक्तचाप जानने की जरूरत है। अनुदेश चरण 1 यदि कोई व्यक्ति लगातार अपने शरीर को अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के लिए उजागर करता है, तो उसका दबाव लगभग हमेशा थोड़ा बढ़ जाएगा। स्वस्थ लोगों और एथलीटों में, सामान्य रक्तचाप मान 120/80 मिमी

कमर का आकार न केवल कपड़ों के आकार को निर्धारित करने के लिए, बल्कि आहार या व्यायाम के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों की निगरानी के लिए भी सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। इसलिए, इसे विभिन्न स्थितियों में अक्सर मापा जाना चाहिए। इसी समय, कमर हमारे शरीर के सबसे अस्थिर क्षेत्रों में से एक है, इसका आकार सबसे तुच्छ परिस्थितियों के प्रभाव में काफी उतार-चढ़ाव कर सकता है:

पेशेवर खेल अक्सर एक आजीवन मामला बन जाते हैं। इसलिए, प्रत्येक एथलीट का मुख्य लक्ष्य खेल खिताब प्राप्त करना है: खेल के उम्मीदवार मास्टर, खेल के मास्टर, खेल के अंतरराष्ट्रीय मास्टर। बेशक, प्रत्येक रैंक के लिए कुछ निश्चित आवश्यकताएं होती हैं, जिन्हें पूरा करने के बाद, आपको यह रैंक प्रदान की जाएगी। अनुदेश चरण 1 इसलिए, यदि आपने कैंडिडेट मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स (CCM) की खेल श्रेणी प्राप्त करने का लक्ष्य स्वयं निर्धारित किया है, तो आपको निम्नलिखित जानने की आवश्यकता है। सबस

मजबूत शरीर - मजबूत हड्डियाँ, लंबी - बड़ी और चौड़ी हड्डियाँ। एथलीटों के बीच हड्डियों को मजबूत बनाना और उनका विस्तार करना एक कठिन विषय है। वह हमेशा चिंतित रहती हैं और खेल प्रशंसकों को उत्साहित करेंगी। अनुदेश चरण 1 हड्डियों को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए, अधिक व्यायाम करें, शारीरिक श्रम में संलग्न हों और स्वस्थ भोजन करें, क्योंकि बेहतर रक्त परिसंचरण के साथ, शरीर में चयापचय सहित सभी प्रक्रियाओं में सुधार होता है। चरण दो कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, ट्रेस तत्वों वा

जिलियन माइकल्स सबसे लोकप्रिय और मांग वाले प्रशिक्षकों में से एक है। यह न केवल मीडिया और इंटरनेट द्वारा इंगित किया गया है, जो उसके प्रसिद्ध वर्कआउट से भरा है, बल्कि बड़ी संख्या में संतुष्ट लड़कियों द्वारा भी है जो पहले से ही गिलियन के कार्यक्रमों के माध्यम से अपना वजन कम करने में कामयाब रही हैं। गिलियन कई कार्यक्रम प्रदान करता है जो फिटनेस के विभिन्न स्तरों और विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। गिलियन के मुख्य कार्यक्रम:

इस तथ्य के बावजूद कि कई लड़कियां अपने आदर्श वजन की परवाह करती हैं और यह सुनिश्चित करती हैं कि अतिरिक्त पाउंड हासिल न करें, कुछ ऐसे भी हैं जो वजन बढ़ाना चाहते हैं और अत्यधिक पतलेपन से छुटकारा पाना चाहते हैं। सबसे आसान उपाय है नियमित जिम जाना और शक्ति प्रशिक्षण। लेकिन कभी-कभी नियमित कसरत करने का कोई तरीका नहीं होता है। आप व्यायाम के बिना वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि इन विधियों का उपयोग करके आप जो वजन प्राप्त करेंगे वह मुख्य रूप से मोटा होगा। अनु

खेल लंबे समय से आधुनिक लोगों के जीवन में प्रवेश कर चुका है और न केवल इस तथ्य के कारण कि इसकी मदद से आप अपने फिगर को फिट बना सकते हैं। आज लोग बहुत कम चलते हैं, और इससे कई तरह की बीमारियां सामने आती हैं। खेल मांसपेशियों पर जोर देते हैं, चयापचय को समान रहने में मदद करते हैं। शरीर सामान्य अवस्था में होना चाहिए, और यह केवल निरंतर शौकिया खेलों से ही संभव है। यह ज्ञात है कि बैठते समय व्यक्ति चलने से भी बदतर सोचता है। आज स्लिम, स्वस्थ और फिट रहना फैशनेबल है। इसलिए बहुत से युव

ओलंपियाड में खेल उपलब्धियों के परिणामों के आंकड़ों को देखते हुए, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हर साल एक नया रिकॉर्ड बनाना अधिक कठिन होता जा रहा है, क्योंकि मानवता अभी अपनी क्षमताओं की "सीमा" के करीब पहुंच रही है। दूसरी ओर, दूसरी ओर, आइसोटेरिक शिक्षण कहता है कि किसी व्यक्ति की क्षमताएं उसके दिमाग से ही सीमित होती हैं। क्या इसका मतलब यह है कि आपको दिमाग को पंप करने की जरूरत है, मांसपेशियों को नहीं?

सभी मानव मांसपेशियों का निर्माण एक विशेष ऊतक द्वारा किया जाता है, जिसके तंतु बंडलों में संयोजी ऊतक द्वारा एक साथ जुड़े रहते हैं। वे सभी नसों और रक्त वाहिकाओं से भरे हुए हैं। मांसपेशियों में संकुचन न केवल उनकी संरचना के कारण होता है, बल्कि मानव कंकाल के साथ उनकी बातचीत के कारण भी होता है। मानव मांसपेशियां मुख्य रूप से विभिन्न परेशानियों के कारण सिकुड़ती हैं। यह प्रक्रिया मांसपेशियों के तंतुओं को मोटा या छोटा करने के साथ होती है, और इसलिए, संपूर्ण मांसपेशी के रूप में। आ

स्क्वाटिंग फिटनेस में बुनियादी अभ्यासों में से एक है। स्क्वाट तकनीक के आधार पर, कसरत के दौरान, नितंबों, क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियां, कुछ हद तक बछड़े की मांसपेशियां, साथ ही निचले शरीर की सभी छोटी मांसपेशियां शामिल होती हैं, इसके अलावा, पीठ और एब्स शामिल होते हैं। अनुभवी एथलीट जानते हैं कि शरीर के दाहिने हिस्से में सही भार प्रदान करने के लिए स्क्वाट के दौरान कुछ मांसपेशी समूहों के काम को कैसे विनियमित किया जाए। अनुदेश चरण 1 स्क्वाट एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसमें व्य

कई खेलों के लिए अच्छी मांसपेशियों में खिंचाव जरूरी है। यहां तक कि अगर आप इसे पेशेवर रूप से नहीं करते हैं, तो जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए व्यायाम आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें दैनिक आधार पर करने की सलाह दी जाती है। यह आवश्यक है - जिम

30 मिनट का व्यायाम वृद्ध वयस्कों के लिए उतना ही फायदेमंद है जितना कि धूम्रपान बंद करना। वैज्ञानिकों का कहना है कि दिन में केवल आधा घंटा हल्का व्यायाम करने से, सप्ताह में 6 बार, धूम्रपान बंद करने के प्रभाव की तुलना में वृद्ध लोग स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। नॉर्वे के शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रयोग के १२ वर्षों में, ३० मिनट, सप्ताह में ६ बार जोरदार चलने से सक्रिय रहने वाले वृद्ध पुरुषों में गतिहीन लोगों की तुलना में मृत्यु का ४०% कम जोखिम था। व्यायाम

क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम शारीरिक फिटनेस के लिए बुनियादी हैं। अक्सर, जो लोग अभी खेल खेलना शुरू कर रहे हैं, उन्हें इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि वे कभी भी क्षैतिज पट्टी पर खुद को ऊपर नहीं खींच सकते हैं। यह स्नायुबंधन के अपर्याप्त विकास के साथ-साथ कंधों और पीठ की मांसपेशियों के कारण होता है। उन्हें आवश्यक स्तर तक विकसित करने के लिए, कंधे के जोड़ों को विकसित करने के लिए मशीनों और व्यायामों का उपयोग करें। यह आवश्यक है - जिम की सदस्यता अनुदेश चरण 1 क्षैतिज

ताकत एक व्यक्ति का एक महत्वपूर्ण शारीरिक गुण है, जो खेल और रोजमर्रा की जिंदगी दोनों में आवश्यक है। शक्ति के संकेतक विशेष रूप से भारोत्तोलन में, पावरलिफ्टिंग में, शॉट पुट में, आर्म कुश्ती में और ग्रीको-रोमन कुश्ती में स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं, जहां मांसपेशियों के प्रयासों के माध्यम से बाहरी प्रतिरोध का मुकाबला करना या इसे दूर करना आवश्यक है। मांसपेशियों की ताकत कैसे निर्धारित करें?

शेयर बाजार में ट्रेडिंग करना एक बहुत ही लाभदायक व्यवसाय है। हालांकि, यह काफी जोखिम भरा भी है। समय के साथ जोखिम का प्रतिशत कम हो जाता है, जब व्यापारी का हाथ हो जाता है और प्रतिभूति बाजार में परिचालन स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करना शुरू कर देता है। इस रास्ते पर, ठंडी गणना और अंतर्ज्ञान आपके सबसे अच्छे सहायक होंगे। अनुदेश चरण 1 प्रतिभूति व्यापार की सामान्य रूपरेखा क्या है?

लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहना, घंटों पढ़ना, टीवी देखना आंखों को थका देता है। पामिंग उनसे तनाव को दूर करने में मदद करेगी और इस पद्धति के समर्थकों के अनुसार, कुछ नेत्र रोगों से छुटकारा दिलाती है। 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स द्वारा दृष्टि में सुधार के लिए पामिंग नामक एक विधि विकसित की गई थी। 1917 में, बेट्स ने उद्यमी बर्नार्ड मैकफैडेन के साथ मिलकर उन लोगों को सशुल्क सबक देना शुरू किया जो अपनी दृष्टि को सही करना चाहते थे। हथे

रैशगार्ट एक बिल्कुल नया और अनोखा प्रकार का खेल उपकरण है। मूल रूप से सर्फिंग के लिए अभिप्रेत है। आज लगभग हर एथलीट की अलमारी में एक रैशगार्ट होता है। सबसे आदर्श खेल उपकरण रैशगार्ट है। यह एक साधारण टाइट-फिटिंग टी-शर्ट जैसा दिखता है। अशिक्षित लोगों को यह आभास होता है कि ऐसे मॉडल सुविधा के लिए हैं, लेकिन यह मामले से बहुत दूर है। रैशगार्ट का मुख्य उद्देश्य नमी (यानी शरीर से पसीना) को अवशोषित करना और गर्मी को बनाए रखना है (ताकि मांसपेशियों को गर्म किया जा सके)। और यह अपना

दुनिया भर में क्वारंटीन घोषित कर दिया गया है, ऐसे में आपको घर पर रहने की जरूरत है। अतिरिक्त पाउंड कैसे प्राप्त करें? घर पर रहो पूरी दुनिया इस वायरस को लेकर तड़प रही है. महामारी को रोकने के लिए सभी को घर पर रहना चाहिए और अनावश्यक रूप से बाहर नहीं जाना चाहिए। और घर पर बहुत सारी अलग-अलग गतिविधियाँ होती हैं, लेकिन यह एक अलग विषय है। सबसे महत्वपूर्ण तथ्य जो अक्सर भुला दिया जाता है वह यह है कि आप किसी भी जीवन शैली के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि जहां

आप कैसे बता सकते हैं कि आपकी पीठ सीधी है या नहीं? ऐसा करने के लिए, अपने सिर को सीधा रखते हुए, और अपने सिर के पिछले हिस्से को सतह पर दबाते हुए, दीवार के खिलाफ कसकर झुकना पर्याप्त है। हाथ नीचे करने की जरूरत है। इस स्थिति को स्वीकार करने के बाद, किसी करीबी व्यक्ति या दोस्तों को दीवार और पीठ के निचले हिस्से के बीच अपनी हथेली चिपकाने के लिए कहा जाना चाहिए। सीधी पीठ के साथ, हाथ को स्वतंत्र रूप से गुजरना चाहिए। अन्यथा, आपको आसन सुधार के बारे में सोचना चाहिए। न केवल किसी व्यक

हमारे शरीर में मांसपेशियों के सभी कार्य गति से जुड़े होते हैं। शरीर की सभी सिलवटें जोड़ों द्वारा प्रदान की जाती हैं। और उनकी स्थिति सीधे इन कड़ियों के लचीलेपन पर निर्भर करती है। अच्छे लचीलेपन के साथ, गठिया और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसे रोग नहीं देखे जाते हैं। अनुदेश चरण 1 अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने हाथ से लें। अपनी तर्जनी को अपने अंगूठे से दबाएं। इस दबाव को अपने दाहिने हाथ की सभी उंगलियों पर लगाएं। इसके बाद बाएं हाथ से व्यायाम करें। चरण दो अपने अंगूठे